强力瘦身操 2步拥有完美曲线

强力瘦身操 2步拥有完美曲线 只要练好2个地方立刻就能拥有完美曲线～你想知道是哪里吗,就是小蛮腰+性感翘臀:下面小编为带来超CUTE卡通运动图鉴～赶紧看看: 黄金交易所 强力瘦身卡通运动图鉴 一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致 1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。 2、两膝微弯，右手自然地 贵金属 放在身体前方。 3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。 4、此动作维持10秒，反覆10次， www.thap.hk 左右各做20次。 二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤 强力瘦身卡通运动图鉴 1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90 黄金价格走势图 度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。 强力瘦身卡通运动图鉴 2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。 三、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀 1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。 2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。 强力瘦身卡通运动图鉴 3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。 4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。 5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。 强力瘦身卡通运动图鉴 四、抬腰体操——让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨 1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。 强力瘦身卡通运动图鉴 2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。