瘦肉山药炒木耳做法

瘦肉山药炒木耳做法 美食作用 白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么能帮助白领健康减肥呢,美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让,,在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。 材料 山药，黑木耳，瘦肉 做法 ,、 瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟; ,、 山药切薄片备用; ,、 木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净; ,、 锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用; ,、 锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟; ,、 放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。 食材功用 黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是 美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素,，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。 山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素,、,,、,及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。 所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 造化之门 转载rui