论休闲体育健康观对大学生的重要性

论休闲体育健康观对大学生的重要性 摘要:本文主要讨论大学生培养休闲体育健康观念～将休闲体 育融入学习生活的重要性。休闲体育是人类物质文明和精神文明 的结晶, 是一种现代文明社会的生活方式, 反映着社会的文明 程度。大学生参加休闲体育～能够促进身体健康、调节情绪、促 进智能发展、增加娱乐活动项目、提高社交能力～因此～大学生 培养休闲体育健康观～积极参与休闲体育有着极其重要的意义。 Abstract:Leisure sport is the fruit of human material and spiritual civilization. It is a new kind oflife style and reflects the social civilization.The university students should take part in leisure sport,which can promote body health,adjust mood,promote intelligent development,increase entertainment projects and improve social skills.Therefore,the college students should cultivat leisure sport proverbs and actively participate in leisure sports,which is very important. 关键词:休闲体育 健康 大学生 观念 生活方式 Key words : leisure sport 、health 、college student 、concept、 life style 休闲体育主要指人们在余暇时间里运用各种方法、各种手段进行身心 锻炼～开展多种形式、内容多样的娱乐和消遣活动～它通过时间和精力的 消耗来调节身心～并在其中获得情感体验。休闲体育是现代文明社会的一 种生活方式和交际手段～人们以这种休闲方式主动地、愉快地从事某种身 体活动～以实现自我价值～提高生活质量。随着物质生活水平的不断提高和学生学习手段的现代化～大学生将有更多的闲暇时间来体验健康有益的休闲活动～休闲体育对丰富大学生的课余生活～促进大学生身心健康的发展具有重大意义。因此本文分为三部分～第一讨论休闲体育对于健康的重要性～第二讨论现代大学生身心健康状况～第三～大学生培养休闲体育健康观的重要性。 一(休闲体育促进人的健康和全面发展 世界卫生组织认为:?健康是一种在身体上、心理上的完满状态, 以及良好的社会适应能力, 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康四个方面都健全, 才是完全健康的人。因此,健康是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡, 是一种躯体、精神和社会的完满状态[ 6] 。 1.休闲体育促进生理健康。休闲体育促进人体各器官的健康。运动是一切事物存在和发展的形式～生命在于运动～更确切地说～生命在于体育运动。运动改善脑循环与供氧能力, 为脑神经细胞提供更多的养料和氧气, 并增强生命中各器官的机能,提高各系统的耐受能力, 使人拥有健康体魄。体育运动能刺激和加强免疫系统的功能。休闲体育一般是有氧运动。所谓有氧运动, 是指运动需要以一定强度进行, 以吸入足够氧气来继续运动。经常进行锻炼可以减少血清胆固醇和三甘油, 增加血液高浓度脂质, 有助于防止和控制高血压, 促进心血管活力。 2.休闲体育促进心理健康。一是休闲体育有助于调节紧张情绪。当今世界是一个快节奏、高效率的社会, 这就不可避免地给人们带来许多紧张 和压力, 同时也造成了情绪的不好状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能, 良好的情绪和稳定的心情, 有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用, 可以改善生理和心理状态, 有助于恢复体力和精力。二是有助于促进人际交往。休闲体育不仅是休闲娱乐、健身的载体, 也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人, 丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间, 休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径, 可以说休闲体育在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。 3.休闲体育促进社会和谐。一旦休闲体育成为同事、邻里或家庭成员间闲暇时间的使用形式, 就实现了他们之间的交流互动。在这种以身体运动为方式的交流互动中, 每个人的性格特征、聪明才智, 都得到毫无掩饰的披露和展现, 在轻松愉快中沟通思想, 诱发情感共振, 消除隔阂, 弥补裂痕, 强化团队精神和家庭观念, 创造融洽和谐的社会和家庭氛围因此, 多姿多彩的休闲健身体育活动不仅满足了人们追求健康、享受生活乐趣的需要, 而且对丰富社会文化生活, 促进社会主义精神文明建设具有重大的意义。 二(现代大学生身心健康现状 随着社会的快节奏发展～现代人的生活压力日渐沉重～生活方式愈发不适合身心发展～我们发现大学生是其中一个重要的庞大群体～当代大学生面临着严重的身心健康危机。 大学生作为我国社会文化层次较高的群体～一向被人们认为是最健康 的人群。但就科学的健康观进行解读～特别是从心理健康的角度来～近年来大学生的心理健康状况不容乐观。据国家教委一份显示:在对全国12(6 万大学生抽查结果表明～大学生心理发病率高达20,以上。其中对600 名大学生进行的健康状况调查显示～有近55(2,的学生心理健康良好～38(6,的学生有轻度的心理障碍～7(2,的大学生存在中度心理障碍[1]。中国心理卫生协会对北京6000 名大学生心理健康的抽样调查也显示～有16(5l,的学生存在中等程度的心理健康问题～其中达到严重程度的比例为3,至5,左右[2]。 一份来自影响中国大学生身心健康若干因素的调查分析,罗加冰2004,的结论中指出:影响中国大学生身心健康的最大因素是课程繁重、家庭贫困、就业压力、不良习气占赞成率的53(8,。影响中国大学生身心健康的较大因素是体质下降、昼夜上网、考试、心理障碍占赞成率的30(1,。影响大学生身心健康的一般影响因素是营养缺乏、疾病传染占赞成率的10(1,。影响大学生身心健康的较小的影响因素是大学恋爱、人际关系占赞成率的6,[3]。 因此～如何增强现代大学生身心健康是一个需要全社会关注并采取的重要问题。 三(休闲体育对于大学生健康的重要作用 1.休闲体育能够促进大学生身体健康 健康的体魄是大学生适应快速发展的社会～在日益激烈的竞争中取得成功的基础。经常参加休闲体育运动能够使机体的生理和心理产生不同程度的良性变化～例如～进行体育舞蹈可以在优美明快的旋律中感受艺术气 息、陶冶情操～经常参加体育舞蹈的人比较乐观、开朗、善于交际～身体素质良好。 2.休闲体育能够调节大学生的情绪 大学生学习任务繁重、竞争激烈～相互攀比还可构成无形的压力～当这种压力过频、过强或持续过久～就会危害健康。对于一项体育运动～被迫参与和主动参与其效果迥然不同～因而其情绪变化也因运动特点而千差万别[2]。被迫参与运动～很难让人从运动中产生愉悦感～也难以持久,而主动参与运动很容易激发人的愉悦心理～ 加上活动内容的游戏性、趣味性～可松弛身心～舒缓压力～保持良好的心态。休闲体育使身体活动本身与人的情绪相互协调～通过休闲体育运动产生愉悦的心情～而愉悦的心情又反过来巩固身体健康。 3.休闲体育能够促进大学生的智能发展 著名英国思想家罗素说:‚能否聪明的用‘闲’是对文明的最终考验。?休闲体育是一种积极、主动的活动过程～大学生参与休闲体育能改善其中枢神经系统～ 提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用～使神经系统在兴奋和抑制的交替过程中得到加强～从而改善和提高大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度。同时能使学生在空间、时间和运动感知能力上得到发展～使本体感觉、重力觉、触觉、速度觉和高度觉等更为准确～从而提高了大脑细胞的耐受能力。有研究表明～运动后脑组织中的核糖核酸会增加10-12%。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素———肽组成的新蛋白质分子～ 称为‚记忆分子?～对人的思维和智力大有益处。 4.休闲体育能够提高大学生的社交能力 休闲体育是拓展人际交际、增进情感交流的润滑剂～是现代文明交际的手段之一～在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁[3]。在活动中～参与者需通力合作～扬长避短才能获胜。如在篮球运动中～队员需要精诚合作～ 既要为同一个目标而共同努力～又要最大程度地发挥每个人的优势～ 既锻炼了身体～又让每个人感受到喜悦。活动参加者不仅体验到参与感和自我效能感～ 而且与同伴的相互鼓励、平等交流、尊重他人、善待对方～增强了双方的语言沟通能力与信任感。休闲体育能有效拓展大学生与外部世界的联系～增强交往能力。 5.提高社会实践能力 大学时期是学生提高自身社会实践能力的重要阶段。在休闲体育活动中～学生可接触到各样的人、事～这样就无形扩大了学生的交往范围～对学生社会实践知识的增多、才干的表现、合作精神的体现、挑战各种困难能力的提高具有积极意义。另外～通过休闲体育活动～可掌握一定的体育知识、技能并通过亲自参加练习实践～达到对自身进行知、情、意、行的教育～培养自身情操和修养～对其适应社会发展并适应现代生活～保证生活质量以及提高社会实践能力也是十分重要的。 四(总结 大学生参加休闲体育～对大学生身心健康、提高学习、生活质量发挥重要作用。高校体育教育应充分利用休闲体育这种积极、健康、文明和科学的休闲方式～引导和帮助学生以积极的姿态参与运动～来把握自己、调整自我与外部的联系～借以提高学生对社会的适应能力、增进大学生的身心健康,同时～在校大学生应该积极参加休闲体育活动～增强提高身心健 康水平的自我意识～树立起休闲体育健康观～如此才能顺应社会发展～在大学中成长为全面发展～有健康体魄的人才～成为祖国的栋梁。 参考文献: 1.俞金英等:论休闲体育对大学生身心健康的影响 《福建师范大学福清分 校学报》2010 年第2 期总第98 期 2.宋建德:休闲体育对大学生健康的影响 三门峡职业技术学院报 2009 年9月第8卷第3期 3.石立江:休闲体育与健康生活方式 湖北体育科技 2007年5月第26卷 第3期 4.童建民.论休闲体育活动对大学生心理健康的影响[J].浙江 师范大学学报(自然科学版)～2008(4). 李志明～孙奎焕～汪金德(高校体育教学对大学生身心健康的调查研 5. 究[J](辽宁体育科技～2008～3O,3,:94( 6.刘建明. 论大学体育与学生心理亚健康状态[ J] . 湖北体育 科技, 2004, 23( 3) : 404?406. 名句赏析～～～～～ 不限 主题 不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物 山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。____佚名《越人歌》 人生若只如初见，何事秋风悲画扇。____纳兰性德《木兰词?拟古决绝词柬友》 十年生死两茫茫，不思量，自难忘。____苏轼《江城子?乙卯正月二十日夜记梦》 只愿君心似我心，定不负相思意。____李之仪《卜算子?我住长江头》 玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。____温庭筠《南歌子词二首 / 新添声杨柳枝词》 曾经沧海难为水，除却巫山不是云。____元稹《离思五首?其四》 愿得一心人，白头不相离。____卓文君《白头吟》 去年今日此门中，人面桃花相映红。____崔护《题都城南庄》 平生不会相思，才会相思，便害相思。____徐再思《折桂令?春情》 入我相思门，知我相思苦。____李白《三五七言 / 秋风词》 山无陵，江水为竭。冬雷震震，夏雨雪。天地合，乃敢与君绝。____佚名《上邪》 人生自是有情痴，此恨不关风与月。____欧阳修《玉楼春?尊前拟把归期说》 一往情深深几许,深山夕照深秋雨。____纳兰性德《蝶恋花?出塞》 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。____秦观《鹊桥仙?纤云弄巧》 执子之手，与子偕老。____佚名《击鼓》 花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。____李清照《一剪梅?红藕香残玉簟秋》 问世间，情为何物，直教生死相许,____元好问《摸鱼儿?雁丘词 / 迈陂塘》 一日不见兮，思之如狂。____司马相如《凤求凰 / 琴歌》 人生如逆旅，我亦是行人。____苏轼《临江仙?送钱穆父》 世间无限丹青手，一片伤心画不成。____高蟾《金陵晚望》 林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。____李煜《相见欢?林花谢了春红》 独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。____毛泽东《沁园春?长沙》 身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。____李商隐《无题?昨夜星辰昨夜风》 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。____杨慎《临江仙?滚滚长江东逝水》 怕相思，已相思，轮到相思没处辞，眉间露一丝。____俞彦《长相思?折花枝》 此情可待成追忆,只是当时已惘然。____李商隐《锦瑟》 思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。____白居易《长相思?汴水流》 取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。____元稹《离思五首?其四》 若是前生未有缘，待重结、来生愿。____乐婉《卜算子?答施》 雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。____唐寅《一剪梅?雨打梨花深闭门》 少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。____辛弃疾《丑奴儿?博山道中壁》 自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。____秦观《浣溪沙?漠漠轻寒上小楼》 近水楼台先得月，向阳花木易为春。____苏麟《断句》 一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。____杜牧《过华清宫绝句三首》 抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。____李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云 / 陪侍御叔华登楼歌》 疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。____林逋《山园小梅?其一》 人面不知何处去，桃花依旧笑春风。____崔护《题都城南庄》 时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。____晏殊《采桑子?时光只解催人老》 一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。____岑参《凉州馆中与诸判官夜集》 天涯地角有穷时，只有相思无尽处。____晏殊《玉楼春?春恨》 问君能有几多愁,恰似一江春水向东流。____李煜《虞美人?春花秋月何时了》 似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。____黄景仁《绮怀》 菩提本无树，明镜亦非台。____惠能《菩提偈》 溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。____许浑《咸阳城东楼 / 咸阳城西楼晚眺 / 西门》 春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。____孟郊《登科后》 枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。____马致远《天净沙?秋思》 空山新雨后，天气晚来秋。____王维《山居秋暝》 人到情多情转薄，而今真个悔多情。____纳兰性德《山花子?风絮飘残已化萍》 同是天涯沦落人，相逢何必曾相识～____马致远《杂剧?江州司马青衫泪》 浮云一别后，流水十年间。____韦应物《淮上喜会梁川故人 / 淮上喜会梁州故人》 名句赏析～～～～～ 不限 主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物 山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。____佚名《越人歌》 人生若只如初见，何事秋风悲画扇。____纳兰性德《木兰词?拟古决绝词柬友》 十年生死两茫茫，不思量，自难忘。____苏轼《江城子?乙卯正月二十日夜记梦》 只愿君心似我心，定不负相思意。____李之仪《卜算子?我住长江头》 玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。____温庭筠《南歌子词二首 / 新添声杨柳枝词》 曾经沧海难为水，除却巫山不是云。____元稹《离思五首?其四》 愿得一心人，白头不相离。____卓文君《白头吟》 去年今日此门中，人面桃花相映红。____崔护《题都城南庄》 平生不会相思，才会相思，便害相思。____徐再思《折桂令?春情》 入我相思门，知我相思苦。____李白《三五七言 / 秋风词》 山无陵，江水为竭。冬雷震震，夏雨雪。天地合，乃敢与君绝。____佚名《上邪》 人生自是有情痴，此恨不关风与月。____欧阳修《玉楼春?尊前拟把归期说》 一往情深深几许,深山夕照深秋雨。____纳兰性德《蝶恋花?出塞》 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。____秦观《鹊桥仙?纤云弄巧》 执子之手，与子偕老。____佚名《击鼓》 花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。____李清照《一剪梅?红藕香残玉簟秋》 问世间，情为何物，直教生死相许,____元好问《摸鱼儿?雁丘词 / 迈陂塘》 一日不见兮，思之如狂。____司马相如《凤求凰 / 琴歌》 人生如逆旅，我亦是行人。____苏轼《临江仙?送钱穆父》 世间无限丹青手，一片伤心画不成。____高蟾《金陵晚望》 林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。____李煜《相见欢?林花谢了春红》 独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。____毛泽东《沁园春?长沙》 身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。____李商隐《无题?昨夜星辰昨夜风》 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。____杨慎《临江仙?滚滚长江东逝水》 怕相思，已相思，轮到相思没处辞，眉间露一丝。____俞彦《长相思?折花枝》 此情可待成追忆,只是当时已惘然。____李商隐《锦瑟》 思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。____白居易《长相思?汴水流》 取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。____元稹《离思五首?其四》 若是前生未有缘，待重结、来生愿。____乐婉《卜算子?答施》 雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。____唐寅《一剪梅?雨打梨花深闭门》 少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。____辛弃疾《丑奴儿?书博山道中壁》 自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。____秦观《浣溪沙?漠漠轻寒上小楼》 近水楼台先得月，向阳花木易为春。____苏麟《断句》 一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。____杜牧《过华清宫绝句三首》 抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。____李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云 / 陪侍御叔华登楼歌》 疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。____林逋《山园小梅?其一》 人面不知何处去，桃花依旧笑春风。____崔护《题都城南庄》 时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。____晏殊《采桑子?时光只解催人老》 一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。____岑参《凉州馆中与诸判官夜集》 天涯地角有穷时，只有相思无尽处。____晏殊《玉楼春?春恨》 问君能有几多愁,恰似一江春水向东流。____李煜《虞美人?春花秋月何时了》 似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。____黄景仁《绮怀》 菩提本无树，明镜亦非台。____惠能《菩提偈》 溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。____许浑《咸阳城东楼 / 咸阳城西楼晚眺 / 西门》 春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。____孟郊《登科后》 枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。____马致远《天净沙?秋思》 空山新雨后，天气晚来秋。____王维《山居秋暝》 人到情多情转薄，而今真个悔多情。____纳兰性德《山花子?风絮飘残已化萍》 同是天涯沦落人，相逢何必曾相识～____马致远《杂剧?江州司马青衫泪》 浮云一别后，流水十年间。____韦应物《淮上喜会梁川故人 / 淮上喜会梁州故人》 论诗三十首?其四 (53人评分) 8.7 朝代:金朝 作者:元好问 原文: 一语天然万古新，豪华落尽见真淳。 南窗白日羲皇上，未害渊明是晋人。 写翻译 写翻译写赏析 写赏析纠错 纠错收藏 收藏评分:很差较差还行推荐力荐 参考翻译 写翻译 写翻译 译文 陶渊明的诗语言平淡、自然天成，摒弃纤丽浮华的敷饰，露出真朴淳厚的美质，令人读来万古常新。陶渊明自谓自己是上古时代的人，但并未妨碍他仍然是个晋人。? 参考赏析 写赏析 写赏析 赏析 这首诗是元好问评晋代诗人陶渊明。出于对当时诗坛雕琢粉饰、矫揉造作诗风的反感，元好问评论晋代诗人陶渊明时前两句说:“一语天然万古新，豪华落尽见真淳。”元好问崇尚陶渊明诗歌自然天成而无人工痕迹，清新真淳而无雕琢之弊。陶渊明的诗句自然质朴不假修饰，剥尽铅华腻粉，独见真率之情志，具有真淳隽永、万古常新的永恒? 作者介绍 元好问 元好问 元好问，字裕之，号遗山，太原秀容(今山西忻州)人;系出北魏鲜卑族拓跋氏，元好问过继叔父元格;七岁能诗，十四岁从学郝天挺，六载而业成;兴定五年(1221)进士，不就选;正大元年(1224 )，中博学宏词科，授儒林郎，充国史院编修，历镇平、南阳、内乡县令。八年(1231)秋，受诏入都，除尚书省掾、左司都事，转员外郎;金亡不仕，元宪宗七年卒于获鹿寓舍;工诗文，在金元之际颇负重望;诗词风格沉郁，并多伤时感事之作。其《论诗》绝句三十首在中国文学批评史上颇有地位;作有《遗山集》又名《遗山先生文集》，编有《中州集》。...