人力资源平时怎样保护肝脏

人力资源平时怎样保护肝脏 平时怎样保护肝脏 一、保护肝脏的细节 根据临床证实～肝脏还具有强大的代偿功能～当其受到损害时～只要还有30,左右的功能～就能正常工作。正因为肝脏有较强的代偿功能～中年人一定要格外关注～对肝区出现的任何不适～都要及时到正规医院检查。在日常生活中～尤其应该做到以下几点: 心情愉快抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力～情绪常常不稳定～进而导致肝气郁滞不舒～日久容易引起肝病。因此～中年人一定要学会自我调节～努力做到心平气和。 限酒戒烟中年人应酬较多～但酒精是肝脏的“克星”～长期大量饮酒～酒精会损伤肝细胞～导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重～甚至恶化。香烟中的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑～肝脏也同样会受到损伤～中年人应该戒烟。 科学饮食如果经常暴饮暴食～或饥一顿饱一顿～都会加重肝脏负担～因此要做到饮食有节～不能过量食用脂肪类食物～因为过量食用极容易引起脂肪肝。 合理用药由于大部分药物在肝脏代谢～部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害～现为肝炎症状或肝功能异常～称为药物性肝炎～常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药等。因此～患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药 物～应尽量减少用药剂量和服用时间～并经常检查肝功能。 坚持锻炼锻炼不但可以促进肌体的气体交换和血流畅通～使肝脏有足够的氧和营养物质供应～还可以加速新陈代谢～促使废物或有毒物质排出体外～起到保护肝脏的作用。运动方式可因人而异～散步、慢跑、打球、歌舞、太极拳等均适合中年人。 二、保护肝脏健康～安全度夏: 白天要尽量避免在阳光下暴晒～出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜。中午有可能的话～要午睡半小时到一小时。晚上要尽量减少夜生活～保证8小时睡眠。保持情绪的安定～不烦躁。 忌饮酒。夏天很多人喜欢喝啤酒～认为清凉解暑。但中医学认为～“酒为火热之食～损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇～夏天饮用都如同“火上浇油”～不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝～直至肝硬化。 不宜在空调低温环境中久呆。空调房中不是自然风～空气污浊～易孳生病菌～损伤肝脏。因此～降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动～如打拳、散步～但不要大汗淋漓～消耗太多。 保证饮食的清洁卫生～注意碗筷的卫生～多吃新鲜消化的食物～并可选择下列防暑食疗:?绿豆马蹄汤～?新鲜豆腐脑、新鲜豆浆～?蒜茸拌黄瓜～?蒜茸粉条海带丝～?冬瓜汤～?清炒苦瓜～?西瓜、雪梨、橙子等多汁水果～?各种新鲜绿色蔬菜。 三、对肝脏有益的食物 患有肝病的人在日常生活中除了用药物治疗外～往往忽略了饮食疗法。其实～日常饮食也是治疗肝病的重要辅助方法～以下介绍几种对肝脏有益的食品。 豆腐 内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分～有益气和中、清热解毒、生津润燥功效～若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。 食醋 有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些～可促进钙、铁、磷等成分的溶解～易被机体吸收。胃溃疡及胃酸多者不宜食用。田螺有清热利水、除湿解毒功效～对于急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。 猪肉 有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。 蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖～而且还能促进组织的新陈代谢～增加肝糖的储存～因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。 蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用～能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。 酸奶 酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌～减少由其它毒素引起的中毒现象。肝炎病人如果食入过量蛋白～会使衰弱的肝脏负担加重～而且蛋白质在肠道内经细菌分解后会产生氨及其它有毒物质～可诱发肝昏迷。饮用酸奶～使肠道呈现酸性环境～可减少氨的 吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。 猪胆 有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功效。胆盐可刺激胆汁的分泌～增加肠蠕动～促进脂肪的消化及吸收。 以上食品对肝脏虽有好处～但不可一味食用～适量而用～才能达到治疗目的 四、保护肝脏好的生活习惯 肝脏是人体最大的器官～是人体内的一个巨大的“化工厂”。 保护好自己的肝脏以及其他的器官～才可能正常的生活和工作。 1.保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦～罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少～肝脏的脂肪也会减少～甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者～一般人肝功指数轻度升高～多为脂肪肝引起的～成都市第三人民医院消化内科农春燕 保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。 2..避免各种可能受血液污染的机会 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等～因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染～因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭～并不会被传染。 3..均衡饮食 均衡的饮食组合应该是60，70,的碳水化合物,例如米饭、面 食,～20，30,的蛋白质,例如肉类、豆类,～10，20,的多元不饱和脂肪,例如植物油,。 饮食原则是:高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。 4(保持心情舒畅～戒怒减压。中医认为“怒伤肝”～若情绪不好～要学会“移情移性”。 5. 注意饮食卫生 不喝生水～也不要生食海鲜～因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。 6.不喝酒 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会～有肝病的人应该完全戒洒。 7.戒烟 抽烟和罹患肝癌有关。 8.不乱吃药 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药～避免自行服用其它药物～肝病的人就医时～应告知医师他目前正在服用的所有药物。长期服用减肥药会损害肝脏。乱吃保健品也会伤肝。 9. 不宜过度劳累～工作劳逸结合～因为劳累会加重肝脏负担。 10.不熬夜 好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢～此时睡眠休息好身体～可以让肝胆修复功能～将不良影响降到最低。 据研究发现熬夜一天～肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。 11.接种疫苗 接种甲、乙肝炎疫苗～可以预防甲肝和乙肝。