体育教学中避免铁饼运动员预防受伤的对策建议

体育教学中避免铁饼运动员预防受伤的对策建议 体育教学中避免铁饼运动员预防受伤的对策建议 摘要:建立健全运动员专业医务监督，指导受伤的运动员有针对性地进行恢复训练，制定康复，并辅助自我监督，通过运动员自己观察身体状况和训练肌体反应等，减少在训练或比赛中运动损伤的产生，提高身心健康水平，从而保证可持续发展。只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症的发生。 关键词:铁饼运动员,运动损伤预防,体育教学 一、引言 掷铁饼是一项古老的体育运动，在古希腊的奥林匹克运动会上已被列为比赛项目。当时的饼是用石头和青铜制作的，在石头台座上正面站立进行投掷。随着实践经验的积累和器械、场地、等方 面的改变，以及科学的不断发展，投掷的技术有了很大的改进，由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投 掷的技术。铁饼运动是力量加技术加速度的田径项目，其竞技能力结构的特点是在最大力量的基础上重视发展快速力量，突出力量与速度、技术的结合。由于运动员的快速力量水平在其竞技能力构成因 素中占决定性地位，使得该项目的训练均把发展专项爆发力作为最重要的内容。 二、铁饼运动员受伤的原因 铁饼运动员在投掷铁饼时需要人体各个关节的配合活动来完成，在这一活动过程中，运动员需要做出超越器械的动作，以保证取得优异的成绩。然而，由于铁饼运动是一项极限运动，如果在准备活 动不充分或技术动作错误等状态下进行训练或比赛，就很容易造成运动员的损伤，最终导致无法进行正常的系统训练和比赛。 (一)没有做好充分的准备热身活动。铁饼运动是一项突出爆发力、速度和力量的人体极限运动，为了预防铁饼运动员在训练或比赛过程中受伤，运动员需要做充分的准备活动，把身体各个环节活 动开，降低损伤的发生率。然而，一些运动员由于对准备活动的重要性没有充分的认识，或在赛前由于心理紧张、时间不足等原因，没有做准备活动或没有充分做准备活动就参加比赛或者训练，从而使 肌肉的力量、身体各关节的配合等没有达到最佳状态，导致肌肉损伤或关节韧带拉伤。 (二)技术动作不标准。铁饼运动不是仅靠力量和速度就能在训练或比赛中取得优异成绩的，而是具有很强的技术特点，并且在铁饼训练或比赛过程中，正确的技术动作是减少运动员受伤的关键因 素。运动员在投掷铁饼时，身体各个部位良性配合才能较好地完成投掷的技术动作。但是，由于运动员的精力不集中疏忽大意等原因，造成运动员投掷铁饼技术不标准，容易导致肩袖、内侧半月板、外 侧半月板等部位受伤。 (三)运动疲劳。运动员受伤主要来自训练和比赛，铁饼运动的训练是一项极限负荷强度的身体训练，为了做好一个动作，运动员要进行反复的训练，甚至成百上千次的练习。在训练强度如此大的 情况下，运动员很容易精神不集中、身体疲劳等。训练内容安排过多或训练手段单一、机械，使运动员的运动技能下降，产生疲劳训练等，在这种状态下，运动员容易因为过度疲劳而导致精力不集中等 ，从而造成身体局部部位的损伤。 三、避免铁饼运动员受伤的对策建议 铁饼运动强调爆发式用力，这就要求运动员在平常的训练与比赛中注意训练自己的力量素质和关节韧带强度，以降低受伤机率。当前，我国运动员在铁饼训练和比赛中还存在着诸多问题，造成受伤 ，给他们带来各种不良影响。因此，采取各种减少铁饼运动员在训练和比赛过程中的受伤率，已经成为一个亟待解决的重要问题。 (一)铁饼运动员需要学习标准的技术动作。铁饼作为一项技术、力量、速度相结合的体育项目，只有仔细学习、重复训练、认真领悟才能真正地掌握此项技术，从而最大限度地避免因为技术误差 而导致运动员受伤。在训练过程中常常会出现因为运动员技术不到位而导致的力量过度从而造成运动损伤的情况，这就是因为运动员平时疏忽学习、疲于训练而造成的。当老师在讲解铁饼运动的技术动 作时，运动员一定要认真地学习并记录;在训练的过程中要揣摩动作要领，遇到不清楚的地方一定要及时地向老师请教并加以改正。比赛前更要重复地回顾动作要领与细节，因为赛前的心理负担会导致 运动出现技术偏差与失误，所以强化铁饼运动的技术概念是避免运动员受伤的最佳途径。 (二)老师要不断增强自身综合素质。老师是对运动员进行铁饼训练的指导者和引导者，在平常训练过程中，老师自身素质的高低直接影响着运动员受损伤机率的大小。运动员在铁饼训练和比赛中 受损伤大多数是因为技术动作错误、疲劳运动、精力不集中等造成的，老师如果能在训练或比赛过程中，正确、合理地安排训练内容，让运动员掌握标准正确的技术动作，科学地安排训练强度、训练时 间，使运动员的铁饼技术水平循序渐进地得到提高，就能减少运动员受损伤的机率。 (三)铁饼运动员加强对准备活动重要性的认识。在日常体育活动中，运动员没有完全遵循人体运动的生理规律，调控身体姿态和运动强度等，不能使机体的工作运行保持在良好的竞技状态下，结果导致各种各样的运动损伤。在铁饼训练或比赛中，由于运动员，特别是没有经验的运动员，没有充分认识到准备活动的重要性，在训练或比赛前没有做准备活动或准备活动不充分，造成自身肌体受伤。铁饼运动是一项突出爆发力的运动，运动员必须重视针对铁饼运动的特点，做相应的准备活动，防止运动损伤事故的发生。 (四)加强铁饼运动项目的专业医务设施和自我监督。运动员受伤与运动强度大小有直接关系，特别是在运动员受伤以后，加强专业医务人员的医疗指导和自我监督是非常重要的。 • • • • • • • • • • • • • • • • • • 【唯美句子】 走累的时候，我就到升国旗哪里的一角台阶坐下，双手抚膝，再闭眼，让心灵受到阳光的洗涤。懒洋洋的幸福。 顶 3 收藏 2 • 【唯美句子】 一个人踮着脚尖，在窄窄的跑道白线上走，走到很远的地方又走回来。阳光很好，温暖，柔和。漫天的安静。 顶 7 收藏 7 • 【唯美句子】 清风飘然，秋水缓淌。一丝云起，一片叶落，剔透生命的空灵。轻轻用手触摸，就点碎了河面的脸。落叶舞步婀娜不肯去，是眷恋，是装点,瞬间回眸，点亮了生命精彩。 顶 11 收藏 9 • 【唯美句子】 几只从南方归来的燕子，轻盈的飞来飞去，“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥，”其乐融融的山林气息，与世无争的世外桃源，让人心旷神怡。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 流年清浅，岁月轮转，或许是冬天太过漫长，当一夜春风吹开万里柳时，心情也似乎开朗了许多，在一个风轻云淡的早晨，踏着初春的阳光，漫步在碧柳垂青的小河边，看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌， 清澈见底的的河水，可以数得清河底的鹅软石，偶尔掠过水面的水鸟，让小河荡起一层层的涟漪。河岸换上绿色的新装，刚刚睡醒的各种各样的花花草草，悄悄的露出了嫩芽，这儿一丛，那儿一簇，好像是交头接耳的议论着些什么，又好象是在偷偷地说着悄悄话。 顶 3 收藏 4 • 【唯美句子】 喜欢海子写的面朝大海春暖花开，不仅仅是因为我喜欢看海，还喜欢诗人笔下的意境，每当夜深人静时，放一曲纯音乐，品一盏茶，在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。在春暖花开时，身着一身素衣，站在清风拂柳，蝶舞翩跹的百花丛中，轻吹一叶竖笛，放眼碧波万里，海鸥，沙滩，还有扬帆在落日下的古船，在心旷神怡中，做一帘红尘的幽梦。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 繁华如三千东流水，你只在乎闲云野鹤般的采菊东篱、身心自由，置身置灵魂于旷野，高声吟唱着属于自己的歌，悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、 鄙弃功名利禄的隐者。 顶 1 收藏 3 • 【唯美句子】 世俗名利和青山绿水之间，你选择了淡泊明志，持竿垂钓碧泉绿潭;权力富贵和草舍茅庐之间，你选择了宁静致远，晓梦翩跹姹紫嫣红。 顶 2 收藏 3 • 【唯美句子】 那是一株清香的无名花，我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样，可突如其来的秋雨，无情的打落了它美丽的花瓣，看着它在空谷中独自凋零，我莫名其妙的心痛，像针椎一样的痛。秋雨，你为何如此残忍，为何不懂得怜香惜玉，我伸出颤抖的双手，将散落在泥土里的花瓣捧在手心。 顶 4 收藏 5 • 【唯美句子】 滴答滴答，疏疏落落的秋雨，赶着时间的脚步，哗啦啦的下起来。听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗，不知不觉，我像是被催眠了一样，渐渐的进入了梦乡。 顶 3 收藏 5 • 【唯美句子】 在这极致的悲伤里，我看到了世间最美的爱，可谁又能明白，此刻的我是悲伤还是欢喜，也许只有那拨动我心弦的秋季，才知道潜藏在我心中的眼泪。 顶 4 收藏 3 • 【唯美句子】 看着此情此景，我细细地聆听。像是听到了落叶的呢喃，秋风的柔软，在这极短的瞬间，他们一起诉说着最美的爱恋，演绎着永恒的痴缠。当落叶安详的躺在大地，露出幸福的模样，你看，它多像一个进入梦乡的孩子。突然发现，秋风并非是想象中的刽子手，原来它只是在叶子生命的最后一刻，让它体会到爱的缠绵，飞翔的滋味。 顶 1 收藏 1 • 【唯美句子】 很感谢那些耐心回答我的人，公交上那个姐姐，还有那位大叔，我不知道他们是不是本地人，但我们遇到的一个交警协管，一位头发花白的大姐，她是上海本地人，很和善，并不像有些人说的上海人很排外。事实上，什么都不是绝对的。 顶 2 收藏 0 • 【唯美句子】 我嗅到浓郁的香奈尔，却也被那种陌生呛了一鼻。也许，我却不知道，那时的感受了。那里没有那么美好，没有安全感，归属感。我想要的自由呢，不完全地体验到了。 顶 2 收藏 1 • 【唯美句子】 那些繁华的都市，车水马龙，灯红酒绿，流光溢彩，却充斥着一种悲哀，浮夸。我看到各种奢华，却也看到各种卑微，我看到友善亲和，也看到暴躁粗鲁，我看到金光熠 • 【优美语句】 踏过一片海，用博识的学问激起片片微澜;采过一丛花，正在聪慧的碰碰外送来缕缕清喷鼻;无过一个梦，决定从那里启程。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 人生如一本，应该多一些精彩的细节，少一些乏味的字眼;人生如一支歌，应该多一些昂扬的旋律，少一些忧伤的音符;人生如一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃;母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔;生活如山，宽容为径， 循径登山，方知山之高大;生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱就是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然;母爱就象一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱;母爱就是一阵和煦的风，吹去朔雪纷飞，带来春光无限。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 品味生活，完善人性。存在就是机会，思考才能提高。人需要不断打碎自己，更应该重新组装自己。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是温暖心灵的太阳;母爱是滋润心灵的雨露;母爱是灌溉心灵的沃土;母爱是美化心灵的彩虹。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 一轮金色的光圈印在海面，夕阳将最后的辉煌撒向了大海，海平面波光潋滟，金光闪闪，夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。温和的海水轻轻地拍打着我的脚踝，我张开双臂拥抱最温馨的时刻„„我爱大海宽广的胸怀，无论多大的风浪，她都可以揽入怀中;无论多少风雨，都无法将她击垮;无论多少河流，她都可以容纳;我愿做一只填海的燕，填平她的波涛翻滚，填平她的汹涌愤怒，只留下平静、柔和的海面。