怎样安慰_心情不好的_朋友

我 一直都很苦恼 不知道怎麼安慰自己的朋友 每次这个时候就会觉得自己好没用 一点经验都没有。有好多事情都会被自己搞砸 我应该学习的真实太多了 所以我就找来一些可以安慰朋友的话 给大家看一下 伤心的时候陪着她她牢骚的时候听着她她开心的时候看着她她生气的时候抱着她.... 当人家需要你安慰的时候肯定是失落的时候有些人需要找个能给自己出主意的有些人需要找一个倾听自己苦闷的有的人不需要说一句话只要安静的呆著就好了。。。 首先要知道他是因为什么心情不好这样能对症下药 其次要知道他是个什么样的人 适合不适合在他心情不好时候去安慰 因为有些人自己冷静一会 就会好恢复 这样的人 你去安慰 等于弄巧成拙剩下的就要看你的口才了多说点好听的 转移 分散他的主意力 什么都不用说这个时候说再多都是听不进去的有时候反尔物及必反只有让她发泄一下你可以带她出去玩或者逛街大吃一顿缓解压力的方法回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉你也能得到解脱。如果他还说话 那你就坐在旁边仔细的听他说倾听是最好的办法 让他把心事都说出来 说出来以后他就能好点如果他不说话那你就查一些笑话说给他听 反正不管怎样 沟通就是最好的办法 和他好好聊一聊最好是让他把心事说出来 孤独是一种感觉但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感可不容易快乐了真的希望你能变得快乐因为我们也都有曾经经历过伤心失败 我希望你不要总是活在自己的世界里不能躲在那里不出来要面对现实去感受每一个人对你的爱即使这爱是微不足道的是极其渺小的 不要不相信任何人在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出这是自私的。 陪他出去散散心不要多说些什么就陪着他 作为朋友你要学会倾听。当你的朋友遇到挫折、碰上烦恼他便要找一个发泄情感的对象而你作为朋友能够真诚、耐心地倾听对方的诉说就是为朋友开了一个情感的发泄口。朋友在向你诉说的过程中你不仅耐心地倾听而且时不时地插上一两句富有情感的安慰话抑或为朋友出出点子想想法子朋友的情感就会因衡而步出沼泽他会觉得有你这样的朋友才是真正的依靠。这样朋友的情感公加深友谊更会与日俱增。 疗效对话的10大原则 1. 聆听聆听不是保持沉默而是仔细听听对方说了什么、没说什么以及真正的涵意。聆听也不是指说话或发问通常我们会急于分享自己的故事或询问对方问以为这样就是聆听该有的姿态。然而所谓的聆听应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音同时不急着立刻知道事情的前因后果。我们必须愿意把自己的「内在对话」暂抛一边。所谓的「内在对话」是指聆听的同时在脑海中不自觉进行的对话包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话或盘算着接下来的话题。 2. 停顿 在对话之间有时说有时听当听到自己心里响起「我不懂......」的声音时就是该暂时停顿一下问对方「我是否错过了什么情节」我们还必须提醒自己放慢不自觉产生的机械式反应例如想快速解决对方的不安因而没有正面思考问题便直接跳到采取行动的阶段——说些或做些我们认为对对方有益的事。 从容不迫地停顿与思考可让我们停止下判断、停止反应并且产生好奇心。如此有助于在重要的刹那间发挥同理心如果没有做这样的停顿我们可能会在刹那间说出稍后会反悔的话。停顿就像开车时变换排挡时所需使用的离合器先减速到某种程度扣上齿轮之后才能进行加速。 安慰的艺术在于「在适当的时机说适当的话」以及「不在一时冲动下说出不该说的话」。 3. 当朋友不当英雄 帮助别人度过艰难岁月不等同于将他们从痛苦的处境中「拯救」出来。人们 有权利和责任去承受他们行为的后果和其所带来的困境。我们应该认同他们的痛苦让他们去感觉痛苦并且不试着快速驱散痛苦。我们仅试着提供让他们越过「恐惧之河」的桥梁。 当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时支持他们的最基本方法是允许对方哭泣。面对哭泣的人人们最自然的反应即是希望对方停止哭泣并跟他说「别哭了事情一定可以安然解决的」其实这并不是最适当的反应。当对方啜泣或掉泪时我们通常会对自己的无助而感到坐立难安。然而哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式而掉泪则是疗伤的一种过程。所以请别急着拿面纸给对方只要让他知道你支持他的心意。 4. 给予安慰 给予安慰并不是告诉别人「你应该觉得......」或是「你不应该觉得......」。人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指不要对他们下判断不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙安慰是指给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。我们不需要透过「同意或反对」他们的选择或处理困境的方法来达关心。 5. 感同身受 当我们忙着试图帮助他人时可能会忘记人们会察觉到我们内心的波动——没有说出来的想法和感觉。尽管人们无法确知我们的想法但通常可以察觉到我们是否惊慌、对他们下判断或是为他们感到难过。面对面安慰别人和我们内心真正的状态有很大的关联。因为对他们的遭遇感同身受我们不仅分担对方的痛苦也需忍受自己内心的煎熬。不论面临的处境如何善意的现身与安慰即是给予对方的一项礼物。 6. 长期守候 改变会带来许多混乱。没有人可以迅速整顿那样的混乱。人们需要时间去调适、检讨、改变和询问「假如......会怎样」的问题。在「疗效对话」中我们学着接受以下事实我们的家庭成员、同事或邻居有时候仅需要我们当他们的「共鸣箱」且能不厌其烦地供其反复使用。 7. 勇敢挺身而出 不论身处任何状况对自己不知该说什么而感到困窘是无妨的让我们想帮助的人知道我们的感觉也是无妨的。甚至可以老实地说「我不知道你的感觉也不知道自己该说什么但是我真的很关心你。」即使自己对这样的表达觉得可笑还是可以让对方知道你不急着「现在」和他交谈。你或许可以选择用写的方式来表达感觉和想法。除了言语的表达之外「疗效对话」尚有许多不同的形式。 8. 提供实用资源 不需帮别人找到所有问题的答案但可以尽力提供可用资源——别的朋友、专家、朋友的朋友来帮忙他们找到答案。可以为对方打几通电话连结人脉也可以找相关的书籍给他们阅读或是干脆提供一个躲避的空间让他们得以平静地寻找自己的答案。 9. 设身处地、主动帮忙 当我们问「有没有我可以帮忙的地方」有时候有答案有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而人们有时会对自己真正的需要开不了口。设身处地去考量人们可能需要的协助是有效助人的第一步。 10. 善用同理心 即使我们遭遇过类似的经验也无法百分之百了解别人的感受但是我们可以善用同理心去关怀对方。切记需先耐心听完别人的故事再考虑有没有必要分享自已的故事而分享的结果是否对对方有益