产妇如何科学的坐月子

什么叫“坐月子”,么么上上指的是么褥期。 呢医学 么褥期主要是指分娩么束到么么身恢么至孕前么的一段么么。在正常的妊娠么程中从体状～胎以及胎么娩出以后～子么就要有所恢么～胎么的么面完全愈合大需要六周儿剥离概 的么么～因此我么就把么褥期定到么后的六周～也就是么胎娩出以后到么后的六周从儿 么么么叫做么褥期～民么俗“月子”。 个称 坐月子有多重要 在坐月子的么程中～么么上是么么整的生殖系么恢么的一么程。恢么得不好～影当个个会 响体么么的身健康。 么前孕么么着胎生么么育所需要的么么～母的各系么都么生一系列的适么么化。担儿体个会 子么肌么胞肥大、增殖、么么～心么么增大～肺么么也之加重～妊娠期么么也略有担担随 增大～么尿管增粗～肌么力低～么弱。其如么骨么分泌、皮么、骨、么么、么么减蠕减它内 等都么生相么改么。 会 么后胎娩出～母器官又恢么到么前的么。子么、么、么道的么口愈合～子么儿体会状会会 么小～膈肌下降～心么么原～被拉松弛的皮么、么么、么么恢么正常。么些形么、位置和会 功能能否么原～么取于么么在坐月子么的么么保健。若么么得～么恢么么快～且无后患决当～若稍有不～么么失宜～么恢么么慢。 慎 而且～“坐月子”么一段么么是么么的“多事之秋”～么褥感染、乳腺炎、子么垂、脱附件炎等多么么重威么么么健康的疾病～都可在么段么么么生。同么～民么么多么于“坐月内 子”的么么俗～也么么么么么困惑和么力。 旧会来 坐月子的基本注意事么 1.保么吃好、休息好 由于分娩么么么的身心造成度么累～所以分娩后的第一件事就是么么么美美地睡一会极 么～家不要么易去打么。睡足之后～么吃些么么高且易消化的食物～同么要多喝水属她。“月子”里和哺乳期都么吃高么么、高么量、易消化的食物～以促使身迅速恢么及体保么乳量充足。 2.尽早下床活么 一般情下～么么道正常分娩的么么在么生第二天就么下床走么。但么注意不要受凉况当 并医体避免冷么直吹。也可以在么人么指么下～每天做一些么么的么么或么后操～有利于恢么～保持良好的形。 并体 么后1个桌星期～么么可以做些么微的家么活～如擦子、么地等～但持么么么不宜么么～更不可干么重的力活～否么易么么子么出血及子么垂。 体脱 3.特么注意人么生 个 “月子”里么么的么部分泌物么多～每天么用么水或会温1,5000高么酸么溶液洗外么清部。勤么么么保持么部么么和干燥。 会并会清 么后由于出汗多～要么常洗么、洗脚、勤么衣么～保持么的么。洗以淋浴么宜内体清澡～以免么水流入么道么生感染。 内 么么“坐月子”期么～么食次么多～吃的么西也么多～如不注意漱口刷牙～容易使口数 腔么菌繁殖～么生口腔疾病。么去～有不少么女盲内目信奉“老么矩”--坐月子里不能刷牙～么果“坐”一次“月子”毁了一口牙。么么每天么刷牙一次～可么用么两毛牙刷么柔地刷么。每次吃么么西后～么用么水漱漱口。 当温 居室内内温将窗么常通么～室度不可太高～也不可忽高忽低。么去常有么么么么～不么何么么么都要盖厚被的么法～么是十分危么的～尤其是在夏季～易造成么么中极暑。 4.尽喂宝宝早母乳 分娩后乳房充血膨么明么～早哺乳有利于尽喂刺激乳汗的分泌～使以后的母乳么有个双清良好的么端～么要促么子么收么、么原。哺乳前后～么么十分注意保持手的么以及乳么、乳房的么么生～清儿防止么生乳腺感染和新生么道感染。 5.合理安排么后性生活 么露未干么或么后42天以～由于子么的么面内内尚未完全修么～所以要么么禁止性生活。如果么了一么之么而忘了“戒么令“～容易造成么褥期感染～很甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 么露干么么早的么么～在恢么性生活么一定要采取可的避孕靠措施～因么么褥期受孕也是常么的事～么引起重么。 6.按么么后么么 么后42天左右～么褥期么束～么么么到将医体状况院作一次么后么么～以了解身的恢么。万一有常情～可以及么得到生的指么和异况医治么。 7.不要吹么、受凉 如果室内温当温度么高～么么可以适使用空么～室一般以25-28?么宜～但么注意空么的么不可以直接吹到么么。么么么穿么袖衣和么么～最好么穿上一双袜薄子。么么坐月子期么不可冷水～以碰防受凉或么生酸痛的么象。 “坐月子”么食重 当慎 “十月么胎～一朝分娩”么么是生理么化～但么么了生么的么辛疲与么～必么么么休息一下～以保确学年么么么身心的恢么和乳汁的充足。所以～么后么食么么合理、科。 么后么食禁忌多 河南中医学体慎院一附院么科主任李京枝么么～么后特殊的么要求么么么食必么重。 一、禁食寒凉、辛辣。么后多多虚瘀～么禁食生冷、寒凉之品。生冷多么胃～寒凉么血凝～么露不下～会虚内引起么后腹痛、身痛等么多疾病。么后失血么津～多么么～故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大么的食物么忌食。如果么食辛辣的食物～不么容易引起便秘、痔么等～么可能通么乳汁影么么的么响儿胃功能。 二、么后么食不宜大么。和么物的生育一么～人么在妊娠期么已么么日后生么作好了准么。滋么么量的么么易患肥胖从胖症～而引么多么疾病。么么肥么可以造成乳汁中脂肪含量增多～最么么致么的肥或儿胖腹么。 三、蔬菜、水果不可少。么于蔬菜和水果～么么的么念么么～二者“水大”～吃气了会体么身～殊不知新么的蔬菜和水果～不么可以么充肉、蛋么所缺乏的么生素C和么么素～么可以促么食欲～帮助消化及排便～防止么后便秘的么生。 四、中么食么也要么症～不可自行乱么。李京枝主任么么～身正常的么么不需要么物么么体～可么么症状奶用些中么～配合食么么理。如缺可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通么下乳～么后腹痛、便秘可酌加么、当黄淤桃仁、核桃仁、酒以活血化～么么通便。 “月子”么食么原么 么院主管么么么王惠琴介么么～么么的么食要注意以下原么, 1. 食物要松么、可口～易消 化、吸收。 2. 少量多餐～多用些么么食物～利于哺乳。 3. 要干稀搭配、么素 相宜。 4. 不宜食生、冷、硬的食物～ 5. 不宜快速么么～以免得不么失。 坐月子期么～么么需要大量么么么充孕期和分娩的消耗～促么身的恢么～哺育么。体儿王惠琴根据中食么、么么和么么的么么要医学荐几求～特么推了么羹么, 花生猪蹄么 原料,猪蹄2个～花生150g～么、味精适量。 做法,将炖猪蹄除去蹄甲和毛后～洗么～和花生一起放入么中～加水适量～小火炖即熟～加食么、味精么味可食用。 么价,花生性味甘平～入肺脾么～其功能益气、么血、么肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平～入胃么～其功能么血通乳。此么主治么么么后乳汁缺乏。 黄芪炖么么 原料,黄芪50g～枸杞15g～么么10么～母么1只～葱1棵～生姜2片～么、米酒适量。 作法,入么黄芪内冲葱清袋～母么洗么～么么、凉、切么～切段么用。以上加入水～小火炖么1小么后加么、米酒即可食用。 么价,黄芪温气气甘～功能么健脾～益肺止汗～可么生血而化生乳汁～民么常用于治么么后乳汁缺少～又可么虚虚温温固～治么么后汗症。母么性味甘～能么中健脾、么益气体虚黄虚血。此么适用么后、面色萎、乳汁么少、易出汗等症。 猪蹄通草么 原料,猪蹄2只～通草6g～葱白3根。 做法,以上将3味共同加水煮么。 么价,通草有么清通乳的功能。此么通么下乳～每日分3次服～么服3日。适用于么后缺乳 1.保么吃好、休息好 由于分娩么么么的身心造成度么累～所以分娩后的第一件事就是么么么美美地睡一会极 么～家不要么易去打么。睡足之后～么吃些么么高且易消化的食物～同么要多喝水属她。“月子”里和哺乳期都么吃高么么、高么量、易消化的食物～以促使身迅速恢么及体保么乳量充足。 2.尽早下床活么 一般情下～么么道正常分娩的么么在么生第二天就么下床走么。但么注意不要受凉况当 并医体避免冷么直吹。也可以在么人么指么下～每天做一些么么的么么或么后操～有利于恢么～保持良好的形。 并体 么后1个桌星期～么么可以做些么微的家么活～如擦子、么地等～但持么么么不宜么么～更不可干么重的力活～否么易么么子么出血及子么垂。 体脱 3.特么注意人么生 个 “月子”里么么的么部分泌物么多～每天么用么水或会温1,5000高么酸么溶液洗外么清部。勤么么么保持么部么么和干燥。 会并会清 么后由于出汗多～要么常洗么、洗脚、勤么衣么～保持么的么。洗以淋浴么宜内体清澡～以免么水流入么道么生感染。 内 么么“坐月子”期么～么食次么多～吃的么西也么多～如不注意漱口刷牙～容易使口数 腔么菌繁殖～么生口腔疾病。么去～有不少么女盲内目信奉“老么矩”--坐月子里不能刷牙～么果“坐”一次“月子”毁了一口牙。么么每天么刷牙一次～可么用么两毛牙刷么柔地刷么。每次吃么么西后～么用么水漱漱口。 当温 居室内内温将窗么常通么～室度不可太高～也不可忽高忽低。么去常有么么么么～不么何么么么都要盖厚被的么法～么是十分危么的～尤其是在夏季～易造成么么中极暑。 4.尽喂宝宝早母乳 分娩后乳房充血膨么明么～早哺乳有利于尽喂刺激乳汗的分泌～使以后的母乳么有个双清良好的么端～么要促么子么收么、么原。哺乳前后～么么十分注意保持手的么以及乳么、乳房的么么生～清儿防止么生乳腺感染和新生么道感染。 5.合理安排么后性生活 么露未干么或么后42天以～由于子么的么面内内尚未完全修么～所以要么么禁止性生活。如果么了一么之么而忘了“戒么令“～容易造成么褥期感染～很甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 么露干么么早的么么～在恢么性生活么一定要采取可的避孕靠措施～因么么褥期受孕也是常么的事～么引起重么。 6.按么么后么么 么后42天左右～么褥期么束～么么么到将医体状况院作一次么后么么～以了解身的恢么。万一有常情～可以及么得到生的指么和异况医治么。 7.不要吹么、受凉 如果室内温当温度么高～么么可以适使用空么～室一般以25-28?么宜～但么注意空么的么不可以直接吹到么么。么么么穿么袖衣和么么～最好么穿上一双袜薄子。么么坐月子期么不可冷水～以碰防受凉或么生酸痛的么象。 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 坐月子十么;上, 常到人么么可以利用坐月子期么么听体真理么～的是么么么,如何么理,如何坐月子,如何根据不同么么么,么些么么么常困么着么么么～我么特地列出体医十大坐月子么么～由么么中么么您解答。 一 么什么么后要坐月子,目的是什么,可以改么么么, 体 么么由于分娩么出血多～加上出汗、腰酸、腹痛～非常耗么力～血、体气很筋骨都虚很弱～么么候容易受到么寒的侵么～需要一段么么的么么～因此么后必么坐月子才能恢么健康。坐月子的目的是在么段期么内运与作适度的么休么、当与恰的食么么食么～能使子么恢么生么前的大小～血么么么气将体理也都能恢么～甚至比以前更好～也就不好的么在么段么么慢慢改么么。 来 二 坐月子的基本原么么何, 1 慎温寒 随气与温湿装与内着候居住么境的、度么化～么么穿着的服室使用的么器么么～么做好适的么整～当内温室度么25,26么氏度～度么湿50%,60%～穿着么袖、么么、子袜～避免着凉、感冒～或者使么么受到么、寒、的入湿侵。 2 适么逸 适度的么么休息～么于么与很帮露的排出、筋骨及身材的恢么有助。么后初始～么么么得虚体弱、么么、乏力么～必么多么床休息～起床的么么不要超么半小么～等力逐么恢么就可以么么稍稍拉么些～么么么是以将1小么至2小么么限～以避免么么么站立或坐姿～么致腰酸、背痛、腿酸、膝踝么么的疼痛。 3 勤么 清 么么、身要么常洗～以保持么～避免体清清遭受么菌感染而么炎。 4 么么食 前面三么每一人都有个没个体异差么～么食方面就有人么的差性～么么有所不同～再者～么后排么露、哺乳也么有不么的情形～或者有感冒、么痛、口破、皮么痒、胃痛等等疾病么生～么食么物就与条没必么改么。古代由于么境么陋～生活件差～又有么器么么～因此么定么么～而有一月不能洗么、洗的个澡限制～么代人不必如此辛苦～但是坐月子的么食么是以么么主～温医个体最好么么根据人么作么配比么妥善。 三 坐月子的料理一定要加酒么, 坐月子的料理么么加姜片同煮～同么生姜有温暖子么、活么么么的作用～酒的作用是活血～有助于排么露～若么露已么干么～食物仍然用酒烹么～可能么致子么不收么、淋么不尽。 四 人大么参气元～么什么坐月子期么禁止服用, 人么参气参参会止血～么生么完的住院期么～正在么始排么露～若服人;高么么,么使得血么么少～么露就么以排出～么致血么子么～淤滞会剥引起腹痛～么重的么有胎么落不完全～引起大出血的。因此～必么等到么后第二三星期左右～血么有没了～才能服用人参茶。 五 季么么么么么么的影 响 春夏秋冬四季由于度温异会差大～因此么么的么食必么有所么整～否么有副作用么生。一般么么的坐月子么食～性么么～适用于温减冬季～春秋么么生姜和酒都可稍稍少～若是夏天盛么之么～可不用酒烹么食物～但是姜片仍不可完全不用～每次么用2,3片。;么下文, 坐月子十么;下, 六 不同么的么么其坐月子原么么体何, 依女性体属么么性及其适用食物分析如下, 1 寒性体么 特性 面色么白～冷或怕冰清清四肢冷～口淡不渴～大便稀么～么尿量多色淡～痰涎～涕稀～舌苔白～易感冒。 适用食物 么么么的么么么体虚冰气温胃寒、手脚冷、血循么不良～么吃么么么的食物～如麻油么、么酒么、四物么、四物么或十全大么么等～原么上不能太油～以免腹么。食用么的食物或么温么可促么血液循么～到血么的达气双扭会目的～而且筋骨么不易么～腰背也么不酸痛。 忌食 寒凉蔬果～如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、么桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食 荔苹莓枝、么眼、果、草、么桃、葡萄。 2 么性体么 特性 面么目赤～么～怕黄四肢或手足心么～口干或口苦～大便干硬或便秘～痰涕稠～尿量少色黄黄赤味臭～舌苔或干～舌么么赤～易口破～皮么易么痘么或痔么等症。 适用食物 不宜多吃麻油么～煮麻油么么～姜及麻油用量要少～减来酒也少用。宜用食物滋么～例如山么么、黑糯青米、么么、排骨么等～蔬菜么可么么瓜、冬瓜、么藕等么么降火～或吃菜豆腐么～以降低火气即会。腰酸的人用炒杜仲五么煮猪腰么可～才不上火。 不宜多吃 荔苹枝、么眼、果。 少量吃些 柳橙、草莓、么桃、葡萄。 3 中性体么 特性 不么不寒～不特么口干～无特殊常么作之疾病。 适用食物 么食上么容易么么～可以食么么么与没交叉食用～有什么特么么么。如果么了之后口干、口苦或么痘子～就停一下么么～吃些上述么降火的蔬菜～也可喝一小杯不的么冰柳丁汁或么葡萄汁。 七 么后常么么并哪症有些, 么后么血、乳汁少、乳腺炎、子么炎、筋骨疼痛、腰酸、么痛、腹么、便秘等。么血么么可多吃高么么食物～包括肉么、黑糯奶米粥、么豆么等。若是么～可用1两麦芽糖、3么蒲公英、3么王不留行～共同炖煮食物吃～可促么排乳。便秘么可吃香蕉、芝麻糊;煮么加蜂蜜么味,～可促么排便。若因乳腺炎、子么炎而有么么么象～或有度不极适症状即医么～必么立就治么。 八 么后筋骨酸痛的原因么何, 由于么后么么儿奶喂奶儿状况吸么睡～么么么～么么么持坐姿太久～且么多么有日夜么倒的～么上哭么不休～么重的～要父母么一整夜抱着走走去～因此一月下来个来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免么些筋骨酸痛的么象么生～么么抱孩子要注意姿么～腰背要有依靠的地方～多休息～少走么～下床么么勿超么1小么。可炖煮杜仲猪腰么～么露干么后可吃十全大么么;含内断杜仲、么,～么解除筋骨酸痛都有不么的效果。 采么撰文/么玉么 采么咨么/么科主任医么 林君玉 摘自《么母么儿》 一 以么客么中心 组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组依存于客。因此,企理解客当前和未来的需求,足 客要求兵争取超越客期望。客是组组组组组组组组组组组组组组组组组组组一个存在的基,客的要每 求是第一位的,和研究客的需求和期望,并把它化组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组 组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组量要求,采取有效措施使其。个知道思想不要明确,要 在全体工中。组组组组组组 二 么么作用 组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组必将本企的宗旨,方向和内部境一起来,并 造使工能充分参与目的境。的作用,即最高组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组管理者具有决策和一个租住的作用。了造一个良好的组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组境,最高管理者建立量方和量目,确保注客要求,组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组确保建立和施一个有效的量管理体系,并随将企运行组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组的果和目比,根据情况决定量方,目才措施,决定持改措施。组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组三 全么参与 各人之是企之本,只有他的充分参与,残能使组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组 他的充分参与,残能使他的才干企来最大的效益。全体组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组工是个的基。的量管理不需要最高管理者的正每组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组确,有于全的参与。所以要工行量意,组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组道德,以客中心的意和敬精神的教育,要激他的极性和任感。组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组四 么程 任何有入和出的活或操作就被程。制造品或提组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组供服的各个活和操作基本上都是程。组组组组组组组组组组组组组组组组组 企其能,就必确定各内部相的程并其行管理。通常,一组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组个程的出就是下一个程的出。企内部的各程的示和管理,特组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组是程接口的准和管理就构成组组组“组“程方法的管理。 将相的源和活作程行管理,可以更高效的得到期望的果。组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组“PCDA“组组组的方法适用于所有程: P-组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组策划:根据客的要求和的方,建立提供果所必要的目和程。 D-组施 C-组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组:根据方,目和品要求,程和品行和量,并告果.A-组组组组组组组组组组组组组组组组组改:采取措施,以持改程。 五 管理的系么方法 组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组定的目,,理解并管理一个由相互的程所 成的体系,有助于提高的有效性和效率。建立和施量管组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组理体系的方法,既可以新建体系,也可用于有体系的改。此方法的组组组组组组组组组组组组组施可在三方面受益:一是提供程能组组组组组组组组组组组组组组组组力及品可靠性的信任,二是持改组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组打好基,三是使客意,最使企得成功。 六 持么改么 持改是的一个组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组了以一系强列彼此永恒目,持 接的行改的思想。在量管理体系中,改步组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组指品量,组组组组组组组组组组组组组组组组程及体系有效性和效率的提高,持改包括:了解状,建立目,需找,组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组价和施解决方法,量,和分析果,把更改入文件等活。七 基于事么的决策方法 组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组数据和信息的分析或直判断是有效决策的基。以事组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组依据做决策,可防止决策失在信息和料做科学分析,技组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组是最重要的工具之一。技是可用来量,分析和明品和程的异性,组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组技可以持改的决策提供依据。 八 与供方互利的么系 通互组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组及其供方造利强系,增价的能力。供方提供 的品将企向客提供意的品组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组生重要影响,因此理好于供方系,组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组影响到租住能否持定地提供客意的品。供方不能只组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组组控制不合作互利,特是供方,更要建立互利组组组组组组组组组组组组组组系,企和供方都不利。