夏季如何科学坐月子

夏季如何科学坐月子 夏季如何科学坐月子? 炎炎夏日来临，在“卸货”最后阶段的准妈妈们，不妨听听远东妇儿科医院月子中心主任孙保薇为您解读夏季如何科学坐月子吧。坐月子是关系到女人一辈子健康的大事。只有采取科学的方式坐月子，才会有健康的身体、充足的母乳，避免产后的后遗症。 月子饮食三要诀、四阶段 产后科学坐月子饮食三要诀是阶段性食补，纯黑芝麻油温和热补和用专门的料理汤头月乃汤。阶段性食补是指:第一阶段(产后第1周)活血化瘀、代谢排毒，第二阶段(第2周):收缩内脏、子宫复位，第三阶段(第3周):滋养泌乳、帮助发奶(进入催奶期)，第四阶段(第4周):恢复体力、补中益气，为之后的育儿生活打好身体基础。只有依据产后不同阶段的身体需求，吃得营养，才能吃出健康。 夏日坐月子注意健脾开胃切忌贪凉 夏日炎炎，产后身体虚弱，胃肠道系统功能还没有恢复，吃一些健脾开胃的食物很适合。月子饮食温和热补的同时宜清淡，既要补充富含脂肪、蛋白质等营养的肉类，也要摄取含有维生素等营养的蔬菜，紫苋菜粥、白菜排骨汤都是很不错的选择。 对于月子妈咪来说，水果也是必不可少。但切忌贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此拉肚子。苹果、木瓜、桃子、樱桃，这些水果都适合月子妈妈食用。还可以榨成果汁后，放入热水里加温5-10分钟后再饮用。看累了，不如直接咨询在线专家 夏日坐月子通风洗澡有讲究 夏天坐月子，一定要杜绝门窗紧闭，经常开窗通风，可保持室内空气清新。这样产妇和小宝宝才能呼吸到充足的氧气，促进身体的恢复。同时，通风能带走满是细菌的污浊空气， 让产妇不会感觉头昏和精神不佳，但要注意窗户不能开太大，避免产妇吹到堂风。 若室温过高，可以开空调，但是不能让出风口正对新妈妈或宝宝，空调的温度最好控制在26?以上，风速尽量调小，而且新妈妈要穿长袖长裤以防着凉。如果出汗过多，千万不要为了想立即降温而正对空调或电扇直吹。 新妈妈产后很容易出汗，加上分泌物较多，还会有恶露，不保持清洁的话，既不卫生也不舒适，很容易造成生殖系统炎症。如果头发很脏了也不敢洗，头部污垢堆积还会刺激发根的毛囊，引发皮肤炎症。要强调的是:洗澡时要淋浴，一定要用温水，洗后要立即擦干。 坐月子需要充分休息+适当活动 月子里能进行身体锻炼吗?还是应该卧床休息、尽量减少身体运动?钟宇富解析说:整日卧床休息，会使新妈妈食欲减退和精神不振，不利于子宫的恢复和恶露的顺畅排出。然而产后新妈妈气血俱虚，需要充分的休息和充足的营养，但应在此基础上主动安排进行适当的身体运动，才能更好地促进产后身体恢复。 产后更要注意身体保暖，特别是脚部，即便夏日也要穿上松软的棉袜。产后妈妈体内激素发生巨大的变化，刚生产后对宝宝的一切都容易紧张关注，这样很容易引起新妈妈头疼，因此新妈妈要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快。