怀孕15周的孕妇食谱

怀孕15周的孕妇食谱 怀孕第,,周，孕妈妈应该多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘;一些含添加剂和防腐剂的食物肯呢个导致畸胎和流产，应少吃或不吃。 怀孕,,周怎么吃水果 水果口感好，且营养丰富，含维生素,、矿物质和膳食纤维，许多孕妈妈就将水果当饭吃。还有的吗为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，拼命吃水果。其实，这种做法是片面的、不科学的。 水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，违背了孕妈妈的饮食原则。此外，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分过高，还可能引发孕妇糖尿病。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选择的吃各种各样的食物，均衡营养。 怀孕第,,周营养食谱推荐 猪肉火腿香菇 做法:选择菌伞较大的香菇，用温水泡好，去蒂洗净，摊开压平。猪肉、火腿、从均切成碎末，鸡蛋打开，与淀粉、,,克酱油、,克盐一起拌匀，做成肉馅待用。讲香菇摊开，把调好的肉馅摊在香菇片上，另用一片香菇盖起来，制成香菇合。然后放在盘子上，蒸,,分钟。另起锅热油，讲少许酱油、盐、鸡汤调成汁，勾芡，烧开，浇在香菇合上既成。 功效:火腿、猪肉可滋养肝血，香菇还有益气补虚、健脾和胃的功效。 香菇油菜 做法:油菜洗净，切成,厘米段，梗叶分开;香菇用温水泡开去蒂。锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐，再加入油菜叶。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。 功效:含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素,,，,,，维生素,及磷等营养素，孕期常食能补钙。 烧鸭肝 主料:鸭肝,,,克、白酱油,,克、盐,克、白砂糖,克、白酒,克、味精,克、大葱,,克、姜,,克、香油,,克、胡椒粉,克。 做法: ,、鸭肝片去苦胆。 ,、葱、姜切片。 ,、鸭肝用葱、姜、白酱油、盐、白糖、汾酒、味精、胡椒面拌匀，腌,,,小时。 ,、取一个烤盘，盘底垫上,排大葱(以免肝接近盘底，烤出来有黑质和苦味)。 ,、把鸭肝均匀地码在葱上放入烤箱内烤约,,分钟，待熟透。 ,、取出抹上香油，使之发亮，有香味。 ,、食用时，斜刀片成片，盛盘即可。 昆山 www.bydwy.com 转rui载