高一体育与健康全册教案

高一体育与健康全册 教 案 年级: 课次:第1周第1次课 日期: 课的内容:(室内引导课) 1、明确本学期体育课的教学安排。 2、明确体育课的常规要求及注意事项。 3、上好初中体育与健康课的意义和要求。 课的目的: 1、了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。 2、使学生进一步了解高中阶段身体生长发育的特点和未来社会对后备人才身体健康的 责任感和主动参与课堂管理的积极性。 教学重点: 1、了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。 2、认清身心素质与其他素质以及未来社会人才需要的关系。 教学过程: 一、本学期体育课的教学安排: 本学期重点学习的教材内容:武术、双杠、跳高、耐久跑、球类(排球、篮球)。 考核内容:武术、双杠、跳高、耐久跑、身体素质。 二、课堂常规要求及注意事项: 1、体育委员负责课上的日常管理工作，课前、课后器材的送还，协助教师的工作。 2、体育课必须穿运动服、运动鞋。因病、事不能上体育课时，必须本人事先向教师请假，来不及时可事后补假。见习生必须随课见习。 3、课上必须按教师的安排内容练习，服从教师的指导。 4、不许无故迟到、早退、旷课。不许戴帽子、围巾和危险物品或其他妨碍活动的物品上课。不许随意动用已布置好的器材。不许在未经教师同意的情况，随意离开教学活动的场地区域。课上要注意安全，不许说笑打闹影响他人，而出现意外伤害事故。 三、上好高中体育与健康课的意义和要求: (一)、导入课题 九年义务教育，学生们学到了一定的体育知识与技能，进入高中体育课将进一步深入地研究，如何更好地增进体质、提高基本素质、掌握更多技能及相关知识。所以我们本次课来探讨上好高中体育与健康课的意义和要求。 意义: 1、素质教育的重要途径 2、促进身心发展的重要手段 3、调节脑力活动的有效方法 4、培养未来社会主义建设人才的需要 要求: 1、养成课堂常规习惯 2、增强学习与锻炼意识 3、提高运用知识、技术的能力 内容略:见教参 教 案 年级: 课次:第1周第2次课 日期: 课的内容:广播操 恢复性练习 教学任务: 复习、纠正跑跳操，指导学生进行体能恢复性练习。发展学生的身体协调性、灵 活性，提高学生动作的规范性、准确性。运用跑、跳等一些练习方法帮助学生逐步恢 复体能。 教育任务: 培养学生良好的组织纪律性、集体观念以及正确的审美观念。 研究课题: 何为正确的审美。 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、 常规教学: 集合队形: 1、 体委整队、报告人数 ××××××××× 2、 师生问好 ××××××××× 引 3、 宣布本课内容 ××××××××× 4、 检查人数与服装 ×××××××××× 6 导 5、 安排见习生 / 8 部 ? 分 二、队列练习: 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 2/分 1、原地转法 原地与横排面行进 1、 组织纪律教 3要求: 左、右、后 育 次 2、行进间队列练习 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、 集体协作教 起步走—立定 服从指挥 育 一、广播操: 练习队形: 3、 自觉管理教 15 内容: 体操队形 育 / 复习、纠正跑跳操 组织形式: 方法: 17 (3-5节) 集体教学法 1、 语言提示法 分 基 重点: 教法: 2、 表扬鼓励法 动作的规范性 1、讲解基本部位动作的要求。 3、 自我约束法 基本部位的准确性 2、分解示范讲解。 本 易犯错误: 3、教师纠正。 基本动作部位不准 4、随音乐练习。 纠正方法: 学法: 部 强调其肌肉感觉和部1、明确要求，在教师的指导下做基 本部位练习。 位感，强化练习。 2、认真观看教师的示范与讲解。 分 3、在教师的指导下分节练习。 4、自我复习改进，相互指导。 5、音乐下复习。 要求: 1、练习认真、积极。 2、相互指导、相互鼓励。 3、动作力求规范、准确、优美。 二、恢复性练习: 组织形式: 14 内容: 1、慢跑集体练习。 / 1、慢跑800米 2、跳的练习与俯卧撑分组进行。 16 2、俯卧撑 6-8×2-3组 教法: 分 3、跳的练习:弓步跳、原1、讲解练习方法及要求。 地纵跳 8-10×2-3组 2、指导学生练习。 3、每组间歇30秒放松。 注意: 学法: 密切注意学生的身体1、明确练习的方法及要求。 变化，有不适者适当调整。 2、在教师的指导下练习。 要求: 1、练习时听从指挥。 2、认真、积极。 4 结 一、放松整理 组织: / 指导学生放松 1、指导学生放松 5 束 二、小结 2、总结课上练习情况 分 三、布置收器材 3、安排学生收器材 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计:40% 平均脉搏预计:120-130次/分 课 后 小 结 场地器材 录音机一台 教 案 年级: 课次:第2周第3次课 日期: 课的内容:广播操 恢复性练习 教学任务: 复习、纠正跑跳操，指导学生进行体能恢复性练习。发展学生的身体协调性、灵 活性，提高学生动作的规范性、准确性。运用跑、跳的一些练习方法帮助学生逐步恢 复体能。 教育任务: 培养学生良好的组织纪律性、集体观念以及正确的审美观念。 研究课题: 何为正确的审美。 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 6 导 5、安排见习生 / 8 部 ? 分 二、队列练习: 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 2/分 1、原地转法 原地与横排面行进 1、组织纪律教 3 左、右、后 要求: 育 次 2、行进间队列练习 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 起步走—立定 服从指挥 育 一、广播操: 练习队形: 3、自觉管理教 15 内容: 体操队形 育 / 复习、纠正跑跳操(3-5组织形式: 方法: 17 节) 集体教学法 1、语言提示法 分 基 重点: 教法: 2、表扬鼓励法 动作的规范性 1、讲解基本部位动作的要求。 3、自我约束法 基本部位的准确性 2、分解示范讲解。 本 易犯错误: 3、教师纠正。 基本动作部位不准 4、随音乐练习。 纠正方法: 学法: 部 强调其肌肉感觉和部1、明确要求，在教师的指导下做基 位感，强化练习。 本部位练习。 2、认真观看教师的示范与讲解。 分 3、在教师的指导下分节练习。 4、自我复习改进，相互指导。 5、音乐下复习。 要求: 1、练习认真、积极。 2、相互指导、相互鼓励。 3、动作力求规范、准确、优美。 二、恢复性练习: 组织形式: 14 内容: 1、慢跑集体练习。 / 1、慢跑600米 2、跳的练习与俯卧撑分组进行。 16 2、俯卧撑 6-8×2-3组教法: 分 3、跳的练习:跳绳 1、讲解练习方法及要求。 30″×2-3组 2、指导学生练习。 3、每组间歇30秒放松。 注意: 学法: 密切注意学生的身体1、明确练习的方法及要求。 变化，有不适者适当调整。 2、在教师的指导下练习。 要求: 1、练习时听从指挥。 2、认真、积极。 4 结 一、放松整理 组织: / 指导学生放松 1、指导学生放松 5 2、总结课上练习情况 束 二、小结 分 3、安排学生收器材 三、布置收器材 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计:40% 平均脉搏预计:120-130次/分 课 后 小 结 场地器材 录音机一台 跳绳25根 教 案 年级: 课次:第2周第4次课 日期: 课的内容:广播操 恢复性练习 教学任务: 复习、纠正活力操，指导学生进行体能恢复性练习。发展学生的身体协调性、灵 活性，提高学生动作的规范性、准确性。运用跑、跳的一些练习方法帮助学生逐步恢 复体能。 教育任务: 培养学生良好的组织纪律性、集体观念以及正确的审美观念。 研究课题: 何为正确的审美。 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 6 导 5、安排见习生 / 8 部 ? 分 二、队列练习: 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 2/分 1、原地转法 原地与横排面行进 1、组织纪律教 3要求: 左、右、后 育 次 2、行进间队列练习 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 起步走—立定 服从指挥 育 一、广播操: 练习队形: 3、自觉管理教 15 内容: 体操队形 育 / 复习、纠正活力操(3-4组织形式: 方法: 17 节) 集体教学法 1、语言提示法 分 基 重点: 教法: 2、表扬鼓励法 动作的规范性 1、讲解基本部位动作的要求。 3、自我约束法 基本部位的准确性 2、分解示范讲解。 本 易犯错误: 3、教师纠正。 基本动作部位不准 4、随音乐练习。 纠正方法: 学法: 部 强调其肌肉感觉和部1、明确要求，在教师的指导下做基 本部位练习。 位感，强化练习。 2、认真观看教师的示范与讲解。 分 3、在教师的指导下分节练习。 4、自我复习改进，相互指导。 5、音乐下复习，分组相互观摩。 要求: 1、练习认真、积极。 2、相互指导、相互鼓励。 3、动作力求规范、准确、优美。 二、恢复性练习: 组织形式: 14 内容: 1、慢跑集体练习。 / 1、慢跑600米 2、力量练习与俯卧撑分组进行。 16 2、俯卧撑 5-8×2-3组教法: 分 3、腹、背肌练习 1、讲解练习方法及要求。 30次×2-3组 2、指导学生练习。 4、跳垫子 10×2-3组 3、每组间歇30秒放松。 注意: 学法: 密切注意学生的身体1、明确练习的方法及要求。 变化，有不适者适当调整。 2、在教师的指导下练习。 要求: 1、练习时听从指挥。 2、认真、积极。 结 4 一、放松整理 组织: / 束 指导学生放松 1、指导学生放松 5 二、小结 2、总结课上练习情况 分 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计:40% 平均脉搏预计:120—130次/分 课 后 小 结 场地器材 录音机1台 小折垫45块 教 案 年级:高一 课次:第3周第5次课 日期: 课的内容:双杠、排球 教学任务: 学习挂臂前摆上成分腿坐技术。了解排球运动的起源与发展，学习正面双手垫球。发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协调性、平衡能力。 教育任务: 培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:技术学习的步骤 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 部 ? 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 10 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 / 3 1、原地转法 要求: 育 12 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 分 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 3、自觉管理教 三、准备活动: 两路纵队绕田径场慢跑400米 育 1、慢跑 队形: 方法: 2、徒手操 体操队形 1、语言提示法 4× 1)头部运动 组织教法: 2、表扬鼓励法 8拍 2)肩绕环 1、教师讲解示范 3、自我约束法 3)扩胸运动 2、学生在教师的口令下做操 4)伸展运动 要求: 5)体侧运动 1、动作认真、规范、到位 6)体转运动 2、逐步用力，充分全面 7)俯背运动 8)正压腿 练习队形:4组双杠 9)下蹲、绕环 10)活动手腕、踝关节 × × × × × ×× × 30/ 一、双杠: × × × × × ×× × 32 学习挂臂前摆上成分 × × × × × ×× × 分 腿坐技术 ? 要点: 组织形式:双杠 排球 基 用力后上摆、紧腰含 教、学法: 胸拉压杠。身体伸直远伸， (一)教师教法: 沉肩留腿展髋。猛踢腿，近 1、讲解、示范，安排保护方法。 本 杠面制动。 2、引导学生逐步学习。 重点: 3、纠正指导。 沉肩、留腿、展髋 (二)学生学法: 部 踢腿、制动、上体急振。 双杠: 保护与帮助: 1、站立、踢腿模仿练习。3—4次 一手扶上臂、一手托臀 2、挂臂连续摆动。3—4次 分 二、排球: 3、挂臂分腿仰卧，压杠、急振成支撑分 了解排球运动的起源腿坐。3—4次 与发展，学习正面双手垫球 4、挂臂钱摆、制动、压杠使肩离杠。 要领: 3—4次 半蹲预备、正对来球、腕上排球:两人一球 10厘米击球。插、夹、提、1、徒手模仿练习。5—6次 移、蹬、跟。协调配合。 2、两、三步移动垫球模仿练习。4—5 重点: 次 垫击球部位、人球关系、协3、垫固定球练习。5—6次 调。 4、一抛一垫练习。5—6次 难点: 要求: 协调用力 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计:35 % 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个 教 案 年级: 课次:第5周第9次课 日期: 课的内容:双杠、排球 教学任务: 进一步学习挂臂前摆上成分腿坐技术。复习正面双手垫球。发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协调性、平衡能力。 教育任务: 培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:技术学习的步骤 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 部 ? 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 10 2/原地与横排面行进 1、组织纪律教分 二、队列练习: / 3要求: 育 1、原地转法 12 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 分 2、行进间队列练习 服从指挥 育 3、自觉管理教 起步走—立定 三、准备活动: 两路纵队绕田径场慢跑400米 育 1、慢跑 队形: 方法: 2、徒手操 体操队形 1、语言提示法 4× 2、表扬鼓励法 基 1)头部运动 组织教法: 8拍 2)肩绕环 1、教师讲解示范 3、自我约束法 3)扩胸运动 2、学生在教师的口令下做操 本 4)伸展运动 要求: 5)体侧运动 1、动作认真、规范、到位 6)体转运动 2、逐步用力，充分全面 部 7)俯背运动 练习队形:4组双杠 8)正压腿 9)下蹲、绕环 × × × × × ×× × 分 10)活动手腕、踝关节 × × × × × ×× × 30/ 一、双杠: × × × × × ×× × 32 学习挂臂前摆上成分腿坐 分 技术 ? 重点: 组织形式:双杠 排球 沉肩、留腿、展髋 教、学法: 踢腿、制动、上体急振。 (一)教师教法: 保护与帮助: 1、提示要点，安排保护方法。 一手扶上臂、一手托臀 2、引导学生逐步学习。 二、排球: 3、纠正指导。 复习正面双手垫球 (二)学生学法: 重点: 双杠: 垫击球部位、人球关系、协1、挂臂连续摆动。3—4次 调。 2、支撑经屈臂前摆起成分腿坐2—4次 难点: 3、帮助下练习完整动作。4—6次 协调用力、判断球的路线。 排球:两人一球 1、徒手模仿练习。3—4次 2、一抛一垫练习。5—6次 3、两人对垫练习。6—8次 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 组织: 4 束 一、放松整理 1、指导学生放松 / 指导学生放松 2、总结课上练习情况 5 部 二、小结 3、安排学生收器材 分 三、布置收器材 4、师生互道再见 分 四、宣布下课 练习密度预计:35 % 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个 教 案 年级: 课次:第5周第10次课 日期: 课的内容:双杠、排球 教学任务: 改进挂臂前摆上成分腿坐技术，学习支撑摆动前摆下。复习正面双手垫球。发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协调性、平衡能力。 教育任务: 培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:技术学习的步骤 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 部 ? 10 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: / 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 12 3 1、原地转法 要求: 育 分 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步走—立定 两路纵队绕田径场慢跑400米 3、自觉管理教 三、准备活动: 队形: 育 1、慢跑 体操队形 方法: 4× 2、徒手操(双人操) 组织教法: 1、语言提示法 8拍 基 1)头部运动 1、教师讲解示范 2、表扬鼓励法 2)肩绕环 2、学生在教师的口令下做操 3、自我约束法 3)扩胸运动 要求: 本 4)伸展运动 1、动作认真、规范、到位 5)体侧运动 2、逐步用力，充分全面 6)体转运动 练习队形:4组双杠 部 7)俯背运动 8)正压腿 × × × × × ×× × 9)下蹲、绕环 × × × × × ×× × 30分 10)活动手腕、踝关节 × × × × × ×× × / 一、双杠: 32 1、改进挂臂前摆上成分腿? 分 坐技术 2、学习支撑摆动前摆下 组织形式:双杠 排球 要点: 教、学法: 摆、移、制动、推换、挺落 (一)教师教法: 重点: 1、提示要点，安排保护方法。 1、移重心，推杠换握及时。 2、引导学生逐步学习。 2、制动腿、展髋、挺身跳3、纠正指导。 下。 (二)学生学法: 保护与帮助: 双杠: 落地同侧，一手握上臂，一1、帮助下练习完整动作。3—5次 手托送腰背或臀部，帮助越2、减少助力，保护下独立完成，纠正错 杠落地。 误。3—5次 二、排球: 3、跳起支撑前摆跳下。2—3次 复习正面双手垫球 4、杠端支撑摆动越杠端延长皮筋挺身跳 重点: 下。3—4次 垫击球部位、人球关系、协5、保护帮助下小幅摆动完成下法。 调。 2—4次 难点: 排球:两人一球 协调用力、判断球的路1、徒手模仿练习。3—4次 线。 2、一抛一垫移动练习。5—6次 3、两人对垫练习。6—8次 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计:35 % 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个 教 案 年级: 课次:第6周第11次课 日期: 课的内容:双杠、排球 教学任务: 巩固、提高挂臂前摆上成分腿坐，改进支撑摆动前摆下。学习双手上手传球，发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协调性、平衡能力。 教育任务: 培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:力学在体育的运用 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 部 ? 10 二、队列练习: 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: / 2/分 1、原地转法 原地与横排面行进 1、组织纪律教 12 3 左、右、后 要求: 育 分 次 2、行进间队列练习 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 起步向后转走—立定 服从指挥 育 三、准备活动: 队形: 3、自觉管理教 1、慢跑 体操队形 育 2、徒手操(双人操) 组织教法: 方法: 4× 1)头部运动 1、教师讲解示范 1、语言提示法 8拍 2)肩绕环 2、学生在教师的口令下做操 2、表扬鼓励法 3)扩胸运动 要求: 3、自我约束法 4)伸展运动 1、动作认真、规范、到位 5)体侧运动 2、逐步用力，充分全面 6)体转运动 练习队形:4组双杠 7)俯背运动 8)正压腿 × × × × × ×× × 9)下蹲、绕环 × × × × × ×× × 3010)活动手腕、踝关节 × × × × × ×× × / 一、双杠: 321、巩固、提高挂臂前摆上? 分 成分腿坐 2、改进支撑摆动前摆下 要点: 组织形式:双杠 排球 摆、移、制动、推换、挺落 教、学法: 基 重点: (一)教师教法: 1、移重心，推杠换握及时。 1、提示要点，安排保护方法。 2、制动腿、展髋、挺身跳 2、引导学生逐步学习。 本 下。 3、纠正指导。 保护与帮助: (二)学生学法: 落地同侧，一手握上臂，一双杠: 部 手托送腰背或臀部，帮助越1、帮助下练习完整动作。3—5次 杠落地。 2、分组技术评比，提高熟练性、准确性 二、排球: 和质量。2—4次 分 学习双手上手传球 3、支撑摆动前摆下(加大幅度)。2—4 要领: 次 微蹲准备，目视来球双手脸4、帮助、提示下完成练习。3—5次 前，手自然张开半球形，腕排球:两人一球 稍仰，拇指一字，拇、食、1、徒手模仿练习。3—4次 中指触球，额前上方一球处2、自传练习。5—6次 击球，蹬地伸臂，指、腕弹3、两人对传练习。6—8次 击。 要求: 重点: 1、注意安全，人人负责。 手型、击球点、协调用力 2、相互协作、相互指导。 难点: 协调用力 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35—40% 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个 教 案 年级: 课次:第6周第12次课 日期: 课的内容:双杠、排球 教学任务: 巩固、提高挂臂前摆上成分腿坐，巩固、提高支撑摆动前摆下。复习双手上手传球，发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协调性、平衡能力。 教育任务: 培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:力学在体育的运用 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 4× 1、慢跑 组织教法: 方法: 8拍 2、徒手操(双人操) 1、教师讲解示范 1、语言提示法 1)头部运动 2、学生在教师的口令下做操 2、表扬鼓励法 2)肩绕环 要求: 3、自我约束法 3)扩胸运动 1、动作认真、规范、到位 4)伸展运动 2、逐步用力，充分全面 5)体侧运动 练习队形:4组双杠 6)体转运动 7)俯背运动 × × × × × ×× × 308)正压腿 × × × × × ×× × / 9)下蹲、绕环 × × × × × ×× × 3210)活动手腕、踝关节 分 一、双杠: ? 1、巩固、提高挂臂前摆上 成分腿坐 2、巩固、提高支撑摆动前 组织形式:双杠 排球 摆下 教、学法: 基 要点: (一)教师教法: 摆、移、制动、推换、挺落 1、提示要点，安排保护方法。 重点: 2、引导学生逐步学习。 本 1、移重心，推杠换握及时。 3、纠正指导。 2、制动腿、展髋、挺身跳(二)学生学法: 下。 双杠: 部 保护与帮助: 1、支撑摆动练习。2—3次 落地同侧，一手握上臂，一2、保护下支撑摆动前摆下。2—4次 手托送腰背或臀部，帮助越3、保护下挂臂前摆上成分腿坐。2—3 分 杠落地。 次 二、排球: 4、模拟考核练习1—2次 复习双手上手传球 排球:两人一球 重点: 1、徒手模仿练习。3—4次 手型、击球点、协调用力 2、自传练习。5—6次 难点: 3、两人对传练习。10—15次 协调用力 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 束 指导学生放松 1、指导学生放松 / 二、小结 2、总结课上练习情况 5 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个 教 案 年级: 课次:第7周第13次课 日期: 课的内容:双杠测试 教学任务: 检查学生双杠学习的效果及动作技术的掌握情况，指导学生进行自我评价与相互评价。 教育任务: 培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:评价的方法 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 三、准备活动: 体操队形 育 4× 1、慢跑 组织教法: 方法: 8拍 2、徒手操(双人操) 1、教师讲解示范 1、语言提示法 1)头部运动 2、学生在教师的口令下做操 2、表扬鼓励法 2)肩绕环 要求: 3、自我约束法 3)扩胸运动 1、动作认真、规范、到位 4)伸展运动 2、逐步用力，充分全面 5)体侧运动 练习队形:4组双杠 6)体转运动 7)俯背运动 × × × × × ×× × 308)正压腿 × × × × × ×× × / 9)下蹲、绕环 × × × × × ×× × 3210)活动手腕、踝关节 分 一、双杠: ? 双杠测试 : 组织形式:双杠 排球 基 高教学大纲技术评 教、学法: 价标准。 (一)教师教法: 方法: 1、宣布考评标准及方法。 本 准备好后每人一次 2、组织考评。 二、排球: (二)学生学法: 学生自我练习或比赛 双杠: 部 1、自我练习。5? 2、准备好的学生考试。 3、考完的学生练习排球。 分 排球: 学生自我练习或比赛 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 组织: 4 一、放松整理 1、指导学生放松 / 束 指导学生放松 2、总结考核情况 5 二、小结 3、安排学生收器材 分 部 三、布置收器材 4、师生互道再见 四、宣布下课 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:100—110次/分 课 后 小 结 场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个 教 案 年级: 课次:第7周第14次课 日期: 课的内容: 接力跑、跳高 教学任务: 初步了解下压式接力技术;建立背越式跳高技术模型，学习起跳技术。发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。 教育任务: 培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。 研究课题: 起跳腿的落脚的原理 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 3、自觉管理教 三、准备活动: 队形: 育 1、慢跑 体操队形 方法: 2、徒手操 组织教法: 1、语言提示法 由体委组织学生做徒手1、教师课前指导。 2、表扬鼓励法 操。 2、学生在体委的组织、口令下做操 3、自我约束法 一、接力跑: 要求: 30基 初步了解下压式接力1、动作认真、规范、到位 / 技术 2、逐步用力，充分全面 32本 重点、难点: 3、体委示范讲解认真、规范，口令 分 传接棒的配合 洪亮 部 二、跳高: 组织形式:接力跑 跳高 1、建立背越式跳高技术模练习队形: 分 型。 体操队形(接力跑) 2、学习起跳技术。 分助跑起跳、腾空过杆、落 点缓冲。 ××××××××××××××××× 要领: 教、学法: 弧线助跑加速积极、动 (一)教师教法: 作放松，起跳紧腰挺髋、全 1、讲解、示范。技术图谱。 脚掌快速滚动落地，摆动腿 2、引导学生逐步学习。 和两臂前上摆、拔腰提肩、 3、纠正指导。 大腿抬平稍向里，起跳腿充(二)学生学法: 分伸展、脚跟内转，背向横接力跑: 杆。 1、明确下压式接力技术要领及重点、难 重点: 点。 快速起跳 2、徒手模仿练习。2—3次 难点: 3、分组慢跑练习传接棒技术。400米 助跑与起跳结合技术 跳高: 1、观看录像、图片了解技术。 2、确定起跳腿。 3、原地起跳模仿练习。3—5次 4、上一、三步起跳练习。6—8次 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:100—110次/分 课 后 小 结 场地器材 接力棒4个 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根 教 案 年级: 课次:第8周第15次课 日期: 课的内容: 接力跑、跳高 教学任务: 进一步了解下压式接力技术;学习助跑和助跑与起跳相结合技术，学习过杠技术。发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。 教育任务: 培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。 研究课题:摆动腿的摆动动作 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 育 2、行进间队列练习 服从指挥 3、自觉管理教 起步向后转走—立定 跑步与立定 育 三、准备活动: 队形: 方法: 1、慢跑 体操队形 1、语言提示法 2、徒手操 组织教法: 2、表扬鼓励法 由体委组织学生做徒1、教师课前指导。 3、自我约束法 手操。 2、学生在体委的组织、口令下做操 30基 一、接力跑: 要求: / 进一步了解下压式接1、动作认真、规范、到位 3本 力技术 2、逐步用力，充分全面 2 重点、难点: 组织形式:接力跑 跳高 分 部 传接棒的配合 练习队形: 体操队形 分 ××××××××××××××××× 教、学法: (一)教师教法: 1、讲解、示范。技术图谱。 2、引导学生逐步学习。 3、纠正指导。 接力跑: 一、放松整理 1、教师提示下压式接力技术要领及重 指导学生放松 点、难点。 二、小结 2、徒手模仿练习。2—3次 三、布置收器材 3、分组接力。400米 四、宣布下课 跳高: 1、三、四步助跑起跳练习。3—5次 2、弧形助跑练习。2—3次 3、提会肩、背落垫练习。2—3次 4、原地背向起跳过皮筋练习。3—5次 5、上一步助跑起跳过杠练习。3—5次 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 组织: 1、指导学生放松 2、总结课上练习情况 结 3、安排学生收器材 4 4、师生互道再见 / 束 5 分 部 分 练习密度预计: 30% 平均脉搏预计:110——120次/分 课 后 小 结 场地器材 接力棒4个 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根 教 案 年级: 课次:第8周第16次课 日期: 课的内容:跳高、武术 教学任务: 半程助跑背越式跳高练习，改进助跑与起跳相结合技术，学习丈量步点的方法;了解武术的历史及基本知识，学习武术的基本手法、步法。发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。 教育任务: 培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。 研究课题: 武术的健身作用 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 部 ? 10 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: / 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 12 3要求: 育 1、原地转法 分 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 跑步与立定 体操队形 三、准备活动: 组织教法: 方法: 1、慢跑 1、教师课前指导。 1、语言提示法 2、徒手操 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 3、自我约束法 由体委组织学生做徒要求: 手操。 1、动作认真、规范、到位 基 一、武术: 2、逐步用力，充分全面 30 1、了解武术的历史及基本练习队形: / 本 知识 32 2、学习武术的基本手法、 分 部 步法 手法:拳、掌、勾 ××××××××××××××××× 分 步法:弓、马、扑、歇、虚武术为体操队形 步 组织形式:武术 跳高 腿法:蹬、弹腿 二、跳高: 教、学法: 1、半程助跑背越式跳高练 (一)教师教法: 习 1、提示跳高要点;教师给学生讲解武术 2、改进助跑与起跳相结合 历史、基本知识。讲解基本手法、步法。 技术 2、引导学生逐步学习。 3、学习丈量步点的方法 3、纠正指导。 5 (二)学生学法: 6 武术: 1、学生了解武术历史、基本知识。 7 2、明确基本手法、步法及练习。3—5 次 跳高: 重、难点: 1、四-六步助跑起跳练习。2—4次 助跑与起跳相结合技2、四步助跑过杠练习。3—5次 术 3、学习丈量步点的方法。 4、四-六步助跑背越式跳高练习。3—5 次 5、教师纠正。 要求: 1、认真学习、积极练习。 2、相互协作、相互指导。 3、动作认真有力。 结 4 一、放松整理 组织: / 束 指导学生放松 1、指导学生放松 5 二、小结 2、总结课上练习情况 分 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根 教 案 年级: 课次:第9周第17次课 日期: 课的内容:跳高、武术 教学任务: 全程助跑背越式跳高练习，改进、巩固过杠技术;学习形神拳第一段，复习基本手法、步法。 发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。 教育任务: 培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。 研究课题: 武术的健身作用 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 / 部 ? 12 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 分 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 3要求: 育 1、原地转法 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 2、行进间队列练习 服从指挥 育 3、自觉管理教 起步向后转走—立定 队形: 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 2、表扬鼓励法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 3、自我约束法 手操。 要求: 30 一、武术: 1、动作认真、规范、到位 / 本 1、复习基本手法、步法 2、逐步用力，充分全面 32 2、学习形神拳第一段 练习队形: 分 起势;并步抱拳礼;左侧步 部 冲左拳、右侧步冲右拳;开 步前推双掌、翻掌抱拳;震 右脚砸右拳、马步右左冲××××××××××××××××× 分 拳、震左脚砸左拳、马步左武术为体操队形 右冲拳。 组织形式:武术 跳高 二、跳高: 教、学法: 1、全程助跑背越式跳高练 (一)教师教法: 习 1、教师示范讲解武术。提示跳高要点。 2、改进、巩固过杠技术 2、引导学生逐步学习。 3、纠正指导。 (二)学生学法: 武术: 1、学生在教师示范讲解下分解学习、练 习。2—4次 2、学生分组练习，教师纠正。 跳高: 1、四-六步助跑起跳练习。2—4次 2、四步助跑过杠练习。3—5次 3、全程助跑背越式跳高练习。4—6次 要求: 1、认真学习、积极练习。 2、相互协作、相互指导。 3、动作认真有力。 4 结 一、放松整理 组织: / 指导学生放松 1、指导学生放松 5 束 二、小结 2、总结课上练习情况 分 三、布置收器材 3、安排学生收器材 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:100—110次/分 课 后 小 结 场地器材 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根 教 案 年级: 课次:第9周第18次课 日期: 课的内容: 体育与健康基础知识(终身体育) 教学任务: 1、明确什么是终身体育的定义。 2、如何理解学校体育与终身体育的关系。 3、学校体育如何为终身体育打好基础。 教学过程: 一、什么是终身体育 作为一种完整的、现代体育思想，是在20世纪60年代末出现的一种体育思潮。其理论依据有以下几点: 1、人体自身发展，需要体育锻炼伴随终身 体育锻炼具有增进健康、增进体质的作用，对人的各个不同时期的身体健康，都有积极影响。要根据各个不同时期人体发展的特点，提出相应的要求。他不可能一次完成，更不能一劳永逸。 2、终生体育是现代社会发展的需要 现代生活方式的变化，给人们的健康状况带来了不利的影响，一些文明病的产生严重威胁人们的健康与生命。社会上的各个年龄段的人都需要体育锻炼增进、维护、改善健康状况，这就是终身体育产生和形成的基础。 二、学校体育是终身体育的基础 学校体育学生处在6—22岁年龄段，是从学龄儿童进入青春发育期的关键时期，也是有目的、有、有系统地全面锻炼身体，促进身心健康，掌握体育的知识、技术、技能，养成锻炼身体的习惯，培养体育意识的重要时期。在终身体育的体系中，起着承上启下的作用，是终身体育的重要一环，是人们奠定终身体育基础的关键时期。 三、学校体育如何为终身体育奠定基础 1、打好基础 是打好基础的黄金时期 2、掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼 需要培养自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，以适应和协调不断变化的情况，取得预期的锻炼效果。 3、培养兴趣、爱好，养成锻炼的习惯 兴趣、爱好是积极参加体育活动的驱动力，高中阶段要在提高认识的基础上，努力培养间接兴趣、爱好，逐步养成锻炼身体的习惯。 4、培养自我体育意识 对终身体育的理解，关键是体育意识的培养。“自我体育意识”是终身体育的核心，只有树立起自我体育意识，才能实现终身体育的目标和积极自觉地参加体育锻炼。它要求在已经培养起来的对体育兴趣、爱好的基础上，提高对体育的理性认识;了解自我;自我体育意识要在反复实践中形成。 教 案 年级: 课次:第10周第19次课 日期: 课的内容:跳高、武术 教学任务: 全程助跑背越式跳高练习，提高动作质量;学习形神拳第二段，复习形神拳第一段，提高学生动作的力度。发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。 教育任务: 培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。 研究课题: 武术的健身作用 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3要求: 1、原地转法 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 跑步—立定 队形: 3、自觉管理教 三、准备活动: 体操队形 育 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 一、武术: 1、动作认真、规范、到位 30本 1、学习形神拳第二段 2、逐步用力，充分全面 / 2、复习形神拳第一段 练习队形: 3 提高学生动作的力度 2部 插步双摆掌、转身弓步勾手 分 推掌、弹踢推掌、弓步冲拳， ××××××××××××××××× 抡臂砸拳、右、左弓步冲右、 分 左拳，震脚右弓步双推掌、武术为体操队形 抡臂拍脚、弓步顶肘。 组织形式:武术 跳高 二、跳高: 教、学法: 全程助跑背越式跳高练习 (一)教师教法: 重点:提高动作质量、技术 1、教师示范讲解武术。提示跳高要点。 的稳定性 2、引导学生逐步学习。 3、纠正指导。 (二)学生学法: 武术: 1、教师示范讲解。 2、学生在教师示范讲解下分解学习、练 习。 3、学生分组练习，教师纠正。各2—4 次 跳高: 1、四-六步助跑起跳练习。2—3次 2、四步助跑过杠练习。2—4次 3、全程助跑背越式跳高练习(2厘米逐 步升高)6—8次 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 4 结 组织: / 一、放松整理 1、指导学生放松 5 2、总结课上练习情况 束 指导学生放松 分 3、安排学生收器材 二、小结 部 三、布置收器材 4、师生互道再见 四、宣布下课 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:100—110次/分 课 后 小 结 场地器材 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根 教 案 年级: 课次:第10周第20次课 日期: 课的内容:跳高测试 教学任务: 检查学生背越式跳高的技术掌握及能力水平，学习自我评价的方法。 教育任务: 培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题: 自我评价的方法 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 三、准备活动: 体操队形 育 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 一、跳高: 1、动作认真、规范、到位 30本 检查学生背越式跳高2、逐步用力，充分全面 / 的技术掌握及能力水平，学练习队形: 3 习自我评价的方法 2部 标准: 分 137cm—10分 121cm—6分 ××××××××××××××××× 分 每4mm为1分 方法与规则: 组织形式:跳高 武术 同田径跳高规则 技评标准: 教、学法: 同大纲技评标准 (一)教师教法: 二、武术: 1、讲解考评的标准及方法。 考完的学生自行练习 2、组织学生考核。 武术已学的动作 (二)学生学法: 跳高: 1、明确考评的标准及方法。 2、2分钟的自我准备。 3、开始考核。 武术: 自行练习武术已学的动作 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 4 一、放松整理 组织: / 束 指导学生放松 1、指导学生放松 5 二、小结 2、总结课上练习情况 分 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:90—100次/分 课 后 小 结 场地器材 跳高架1副 海面包4块 皮筋1根 教 案 年级: 课次:第11周第21次课 日期: 课的内容:武术、篮球 教学任务: 学习形神拳第三段，复习形神拳前二段。了解篮球的起源与发展，学习运球急停急起、变向运球。发展学生的身体协调性、灵活性。 教育任务: 培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体育奠定基础。 研究课题:武术的健身意义 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 三、准备活动: 体操队形 育 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 一、武术: 1、动作认真、规范、到位 30本 1、学习形神拳第三段 2、逐步用力，充分全面 / 2、复习形神拳前二段 练习队形: 32 歇步冲拳、提膝穿掌、 武术:体操队形;篮球:分4组 分 部 仆步穿掌、虚步挑掌、提膝 上冲拳—弓步架拳、蹬腿架 拳、提膝双挑掌。 分 二、篮球: 组织形式:武术 篮球 1、了解篮球的起源与发展 教、学法: 2、学习运球急停急起、变 (一)教师教法: 向运球 1、教师示范讲解。 要点: 2、引导学生逐步学习。 身体重心的移动及手3、纠正指导。 拍球的部位。 (二)学生学法: 重点: 武术: 手控球能力，脚步动作1、仔细听看教师示范讲解。 的质量，手脚协调配合。 2、学生在教师示范讲解下分解学习、练 习。 3、学生分组练习。 4、较好学生展示。各2—4次 篮球: 1、了解篮球的起源与发展。 2、学习运球急停急起、变向运球(2人 一组)各2—4次 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计:35 % 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 教 案 年级: 课次:第11周第22次课 日期: 课的内容:武术、篮球 教学任务: 学习形神拳第四段，复习形神拳前三段。学习篮球行进间单手肩上投篮技术，复习运球急停急起、变向运球。发展学生的身体协调性、灵活性、柔韧性。 教育任务: 培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体育奠定基础。 研究课题:武术的健身意义 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 一、武术: 1、动作认真、规范、到位 30本 1、学习形神拳第四段 2、逐步用力，充分全面 / 2、复习形神拳前三段 练习队形: 3 体膝穿手、仆步穿掌、武术:体操队形;篮球:分4组 2部 仆步伦拍、弓步架栽拳。 分 重点: 动作到位，手眼配合， 分 节奏清晰。 二、篮球: 组织形式:武术 篮球 1、学习篮球行进间单手肩 教、学法: 上投篮技术 (一)教师教法: 2、复习运球急停急起、变 1、教师示范讲解。 向运球。 2、引导学生逐步学习。 要领: 3、纠正指导。 一大、二小、三高跳、(二)学生学法: 四稳拨。 武术: 要点: 1、仔细听看教师示范讲解。 腾空拿球、步法正确，2、学生在教师示范讲解下分解学习、练 起跳充分、最高点出手，举习。 球、伸臂、屈腕、拨指连贯3、学生分组练习，教师纠正。 柔和。 4、较好学生展示。各2—4次 篮球: 1、复习运球急停急起、变向运球(2人 一组)各2—4次 2、学习篮球行进间单手肩上投篮技术。 3、分组练习。 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 教 案 年级: 课次:第12周第23次课 日期: 课的内容:武术、篮球 教学任务: 复习形神拳(配音乐)。复习篮球行进间单手肩上投篮技术，发展学生的身体协调性、灵活性、柔韧性。 教育任务: 培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体育奠定基础。 研究课题:篮球的配合 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 一、武术: 1、动作认真、规范、到位 30本 复习形神拳(配音乐) 2、逐步用力，充分全面 / 重点: 练习队形: 3 动作到位，手眼配合，武术:体操队形;篮球:分4组 2部 节奏清晰。 分 分 二、篮球: 组织形式:武术 篮球 复习篮球行进间单手 教、学法: 肩上投篮技术。 (一)教师教法: 重点: 1、教师示范讲解。 一大、二小、三高跳、 2、引导学生逐步学习。 四稳拨。 3、纠正指导。 要点: (二)学生学法: 腾空拿球、步法正确，武术: 起跳充分、最高点出手，举1、教师示范下完整练习。1—2次 球、伸臂、屈腕、拨指连贯2、教师口令、学生示范下完整练习。 柔和。 1—2次 3、个别动作纠正及练习。 4、音乐下完整练习。2—4次 篮球: 1、复习篮球行进间单手肩上投篮技术。 2、分组练习。传球上篮练习、运球上篮 练习 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 录音机1台 教 案 年级: 课次:第12周第24次课 日期: 课的内容:武术、篮球 教学任务: 巩固形神拳动作(配音乐)。复习篮球双手胸前传接球，改进行进间单手肩上投篮技术，发展学生的身体协调性、灵活性、柔韧性。 教育任务: 培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体育奠定基础。 研究课题:篮球的配合 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 一、武术: 1、动作认真、规范、到位 30本 巩固形神拳动作(配音乐) 2、逐步用力，充分全面 / 重点: 练习队形: 3 动作到位，手眼配合，武术:体操队形;篮球:分4组 2部 节奏清晰。 分 分 二、篮球: 组织形式:武术 篮球 1、复习篮球双手胸前传接 教、学法: 球 (一)教师教法: 2、改进行进间单手肩上投 1、教师示范讲解。 篮技术 2、引导学生逐步学习。 重点: 3、纠正指导。 一大、二小、三高跳、(二)学生学法: 四稳拨。 武术: 传球的路线、方位及配1、教师示范下完整练习。1-2次 合 2、教师口令、学生示范下完整练习。1-2 次 3、个别动作纠正及练习。 4、音乐下完整练习。2-4次 篮球: 1、分两排相互传球。8—10次 2、四角传球。1遍 3、改进行进间单手肩上投篮技术。(自 我练习) 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 4 结 一、放松整理 组织: / 指导学生放松 1、指导学生放松 5 束 二、小结 2、总结课上练习情况 分 三、布置收器材 3、安排学生收器材 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:120—130次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 录音机1台 教 案 年级: 课次:第13周第25次课 日期: 课的内容:武术测试、篮球 教学任务: 检查学生武术学习掌握水平，学习自我评价的方法。自我练习篮球技术。 教育任务: 培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体育奠定基础。 研究课题: 自我评价的方法 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 三、准备活动: 体操队形 育 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 基 一、武术: 1、动作认真、规范、到位 30 检查学生武术学习掌2、逐步用力，充分全面 / 握水平，学习自我评价的方练习队形: 3本 法。 武术:体操队形;篮球:分4组 2 标准: 分 按大纲技术考核标准 部 方法: 4—6人一组考核 分 二、篮球: 组织形式:武术 篮球 自我练习篮球技术 教、学法: (一)教师教法: 1、教师示范讲解。 2、引导学生逐步学习。 3、纠正指导。 (二)学生学法: 武术: 1、明确考核标准及方法。 2、自我练习。2分钟 3、分组考核。 篮球: 自我练习篮球技术 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 录音机1台 教 案 年级: 课次:第13周第26次课 日期: 课的内容:耐久跑、篮球 教学任务: 建立正确的耐久跑途中跑技术概念，改进途中跑技术。复习篮球四角传球技术，改进、提高行进间单手肩上投篮技术。发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺功能。 教育任务: 培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:耐久跑的健身功能 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 三、准备活动: 体操队形 育 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 基 一、耐久跑: 1、动作认真、规范、到位 30 1、建立正确的耐久跑途中2、逐步用力，充分全面 / 跑技术概念 练习队形: 3本 2、改进途中跑技术 耐久跑: 2 重点: 分 途中跑技术 部 要领: 动作轻松、自然，步幅? 小，控制节奏、合理分配体篮球: 分 力。正确的呼吸节奏。 同上次课 二、篮球: 组织形式:篮球 耐久跑 1、复习篮球四角传球技术 教、学法: 2、改进、提高行进间单手 (一)教师教法: 肩上投篮技术 1、教师示范讲解。 重点: 2、引导学生逐步学习。 协调配合 3、纠正指导。 (二)学生学法: 耐久跑: 1、听、看教师的示范、讲解。 2、中速直道、弯道途中跑技术练习。 3、练习中相互观看研讨。 80-100米，各3-5次 篮球: 1、篮球四角传球技术练习。一遍 2、行进间单手肩上投篮技术练习。5—7 分 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 一、放松整理 组织: 4 指导学生放松 1、指导学生放松 / 束 二、小结 2、总结课上练习情况 5 三、布置收器材 3、安排学生收器材 分 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 40% 平均脉搏预计:120—130次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 教 案 年级: 课次:第14周第27次课 日期: 课的内容:耐久跑、篮球 教学任务: 复习跑的专门技术练习，进一步改进途中跑技术。学习三人跑动传接球技术，提高行进间单手肩上投篮技术。发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺功能。 教育任务: 培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:耐久跑的健身功能 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 基 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 一、耐久跑: 1、动作认真、规范、到位 30本 1、复习跑的专门技术练习2、逐步用力，充分全面 / 2、进一步改进途中跑技术 练习队形: 3 专门技术: 耐久跑:体操队形 2部 原地高抬腿、小步跑、篮球:三人传球 分 后蹬跑。 ? 要点: ? ? 分 动作协调、充分、幅度 大 二、篮球: 组织形式:篮球 耐久跑 1、学习三人跑动传接球技 教、学法: 术 (一)教师教法: 2、提高行进间单手肩上投 1、教师示范讲解。 篮技术 2、引导学生逐步学习。 要点: 3、纠正指导。 跑动路线正确、配合默(二)学生学法: 契、传球准确。 耐久跑: 1、专门练习:高抬腿跑、小步跑、后蹬 跑等。20米×2-3次 2、重复跑。(中上速度)400米×2-3 次 篮球: 1、明确三人跑动传接球路线。 2、自愿组合练习三人跑动传接球。2—3 次 3、半场练习三人跑动传接球接行进间单 手肩上投篮。4—6次 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 4 一、放松整理 组织: / 束 指导学生放松 1、指导学生放松 5 二、小结 2、总结课上练习情况 分 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 40% 平均脉搏预计:120—130次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球25个 教 案 年级: 课次:第14周第28次课 日期: 课的内容:耐久跑、篮球 教学任务: 变速跑，提高学生的一般耐力。复习三人跑动传接球技术，分组教学比赛，提高学生的技术运用能力。发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺功能。 教育任务: 培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:耐久跑的终身健身运用 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 1、动作认真、规范、到位 30基 2、逐步用力，充分全面 / 一、耐久跑: 练习队形: 3 变速跑，提高学生的一篮球:每组半个篮球场 2本 般耐力 耐久跑:分组跑 分 重点: 跑的节奏控制 部 分 二、篮球: 组织形式:篮球 耐久跑 复习三人跑动传接球 教、学法: 技术，分组教学比赛，提高 (一)教师教法: 学生的技术运用能力。 1、教师示范讲解。 重点: 2、引导学生逐步学习。 技术的合理运用 3、纠正指导。 (二)学生学法: 耐久跑: 1、明确跑的要求及方法。 2、分组变速跑。 2000米(100米快、100米慢) 篮球: 1、三人跑动传接球练习。2—4次 2、分组教学比赛8—10分钟 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 4 结 一、放松整理 组织: / 指导学生放松 1、指导学生放松 5 束 二、小结 2、总结课上练习情况 分 三、布置收器材 3、安排学生收器材 部 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 45% 平均脉搏预计:120—130次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球25个 教 案 年级: 课次:第15周第29次课 日期: 课的内容:耐久跑、篮球 教学任务: 定时跑，提高一般耐力和改进途中跑技术。分组教学比赛，提高学生的技术运用能力。发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺功能。 教育任务: 培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:篮球的基本战术 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 1、动作认真、规范、到位 基 2、逐步用力，充分全面 一、耐久跑: 练习队形: 30 定时跑，提高一般耐力篮球:每组半个篮球场 / 本 和改进途中跑技术。 耐久跑:分组跑 32 分 部 分 二、篮球球: 组织形式:耐久跑 篮球 分组教学比赛，提高学 教、学法: 生的技术运用能力。 (一)教师教法: 1、教师示范讲解。 2、引导学生逐步学习。 3、纠正指导。 (二)学生学法: 耐久跑: 1、明确跑的要求及方法。 2、定时跑。 6-8分钟1400米-1600米 篮球: 1、球性练习。3—5分钟(自练) 2、分组教学比赛。15—17分钟 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 4 一、放松整理 组织: / 束 指导学生放松 1、指导学生放松 5 二、小结 2、总结课上练习情况 分 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 45% 平均脉搏预计:110—120次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 教 案 年级: 课次:第15周第30次课 日期: 课的内容:耐久跑、篮球 教学任务: 越野跑，提高一般耐力和改进途中跑技术。分组教学比赛，提高学生的技术运用能力。发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺功能。 教育任务: 培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题:篮球的基本战术 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 左、右、后 服从指挥 育 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 育 三、准备活动: 体操队形 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 1、动作认真、规范、到位 基 2、逐步用力，充分全面 一、耐久跑: 练习队形: 30 越野跑，提高一般耐力篮球:每组半个篮球场 / 本 和改进途中跑技术 耐久跑:分组跑，间隔1分钟 32 根据场地自然情况设 分 置障碍练习。 部 障碍: 跨栏架、台阶、双杠。 分 二、篮球: 组织形式:耐久跑 篮球 分组教学比赛，提高学 教、学法: 生的技术运用能力。 (一)教师教法: 1、教师示范讲解。 2、引导学生逐步学习。 3、纠正指导。 (二)学生学法: 耐久跑: 1、明确跑的要求及方法。 2、越野跑。 8-10分钟1400米-1600米 篮球: 1、球性练习。3—5分钟(自练) 2、分组教学比赛。12—15分钟 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 4 一、放松整理 组织: / 束 指导学生放松 1、指导学生放松 5 二、小结 2、总结课上练习情况 分 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 45% 平均脉搏预计:120—130次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球50个 教 案 年级: 课次:第16周第31次课 日期: 课的内容:耐久跑测试、篮球 教学任务: 检查学生耐久跑的技术掌握及能力水平，学习自我评价的方法。 教育任务: 培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。 研究课题: 自我评价的方法 部时次课 的 内 容 教、学 法 与 组 织 教育内容 分 间 数 与方法 一、常规教学: 集合队形: 1、体委整队、报告人数 ××××××××× 2、师生问好 ××××××××× 引 3、宣布本课内容 ××××××××× 4、检查人数与服装 ×××××××××× 导 5、安排见习生 10 部 ? / 要求:快、静、齐 精神饱满 内容: 12 2/分 二、队列练习: 原地与横排面行进 1、组织纪律教 分 3 1、原地转法 要求: 育 次 左、右、后 步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教 2、行进间队列练习 服从指挥 育 起步向后转走—立定 队形: 3、自觉管理教 三、准备活动: 体操队形 育 1、慢跑 组织教法: 方法: 2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法 由体委组织学生做徒2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法 手操。 要求: 3、自我约束法 1、动作认真、规范、到位 基 2、逐步用力，充分全面 一、耐久跑: 练习队形: 30 检查学生耐久跑的技篮球:每组半个篮球场 / 本 术掌握及能力水平，学习自耐久跑:分组考核 32 我评价的方法。 分 标准: 部 10分 5ˊ17" 6分 6ˊ13" 3分 6ˊ55" 分 二、篮球: 组织形式:耐久跑 篮球 分组教学比赛，提高学 教、学法: 生的技术运用能力。 (一)教师教法: 1、教师讲解考核的标准与方法。 2、组织学生考试。 (二)学生学法: 耐久跑: 1、明确考核的标准与方法。 2、自我准备2分钟。 3、分组考核。 篮球: 考试完的学生分组教学比赛。 要求: 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 结 4 一、放松整理 组织: / 束 指导学生放松 1、指导学生放松 5 二、小结 2、总结课上练习情况 分 部 三、布置收器材 3、安排学生收器材 四、宣布下课 4、师生互道再见 分 练习密度预计: 35% 平均脉搏预计:110—130次/分 课 后 小 结 场地器材 篮球8个 教 案 年级: 课次:第16周第32次课 日期: 课的内容: 体育与健康基础知识(高中生的生理、 心理特点与体育锻炼) 教学任务: 1、明确高中生的生理、心理特征。 2、怎样通过体育锻炼促进心理发展。 教学过程: 一、高中生的生理特征与体育锻炼: (一)身体形态的发育与体育锻炼 1、身高 已过快速增长期，身高的增加主要是下肢骨的生长。 2、体重 体重增加明显，肌肉力量增长，25岁左右达到峰值。 、胸围 3 相应增长。 4、身体形态发育，进入平缓发展时期，但仍然具有一定的增长。加强高中时期的体育 锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，而且对一生将有重要影响。应注意以下几点: (1)保持正确的身体姿态。 (2)注意练习的运动负荷。 (3)发展力量练习，应采用发展弹跳和支撑自身的力量练习或轻杠铃的练习。 (4)掌握多种运动技术。 (二)心肺功能的发育与体育锻炼 1、心率 2、血压 3、肺活量 4、应注意以下几点: (1)循序渐进的增加运动负荷。 (2)多采用发展有氧代谢为主的练习。 (3)注意呼吸匀称并与动作相配合。 (三)身体素质的发展 应注意以下几点: 1、取长补短。 2、多种多样的力量练习。 3、加强有氧代谢的练习。 (四)神经系统的发育 二、高中生的心理特征与体育锻炼: 1、心理的概念 2、高中生的心理特征 3、怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展 (1)主动培养对体育的兴趣 ?明确体育锻炼的意义与作用。 ?体验成功的乐趣，培养兴趣。 ?远大的理想与明确的目标。 ?力求学以致用。 (2)树立自信心 ?正确归因 ?有正确的自我意识 ?找好参照系 ?循序渐进，大胆在实践中锻炼 (3)树立正确的竞争意识 ?正视竞争现实，明确竞争意义。 ?积极参与竞争 ?选择正确的方式进行竞争 (4)培养坚强的意志 如何培养: ?提高认识，发展情感，加强实际锻炼 ?根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质 ?在实践中不断提高意志努力的水平 结束语: 高中阶段是身心发展的关键时期，这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影 响。高中学生身体生长发育虽然进入了缓慢增长时期，但身体形态、机能、运动能力仍有 较大的发展潜力。身体的发展为心理的发展提供物质基础，加强体育锻炼是促进生长发育， 使身心健康成长的积极、有效的手段之一。 下面是余秋雨经典励志语录，欢迎阅读。 不需要 的朋友可以编辑删除～～ 关于年龄 1.一个横贯终生的品德基本上都是在青年时代形成的，可惜在那个至关重要的时代，青年人受到的正面的鼓动永远是为成功而搏斗，而一般所谓的成功总是带有排他性、自私性的印记。结果，脸颊上还没有皱纹的他们，却在品德上挖下了一个个看不见的黑洞。 2.我不赞成太多地歌颂青年，而坚持认为那是一个充满陷阱的年代。陷阱一生都会遇到，但青年时代的陷阱最多、最大、最险。 3.历史上也有一些深刻的哲人，以歌颂青年来弘扬社会的生命力。但这里显然横亘着一种二律背反:越是坚固的对象越需要鼓动青年去对付，但他们恰恰因为年轻，无法与真正的坚持相斡旋。 4.青年时代的正常状态是什么，我想一切还是从真诚的谦虚开始。青年人应该懂得，在我们出生之前，这个世界已经精精彩彩、复复杂杂地存在过无数年，我们什么也不懂，能够站正脚下的一角建设一点什么，已是万幸。 5.中年是对青年的延伸，又是对青年的告别。这种告别不仅仅是一系列观念的变异，而是一个终于自立的成熟者对于能够随心所欲处置各种问题的自信。 6.中年人的当家体验是最后一次精神断奶。你突然感觉到终于摆脱了父母、兄长、老师的某种依赖，而这种依赖在青年时代总是依稀犹在的;对于领导和组织，似乎更贴近了，却又显示出自己的独立存在，你成了社会结构网络中不可缺少的一个点;因此你在热闹中品尝了有生以来真正的孤立无援，空前的脆弱和空前的强大集于一身。 7.中年人一旦有了当家体验，就会明白教科书式的人生教条十分可笑。当家管着这么一个大摊子，每个角落每时每刻都在涌现着新问题，除了敏锐而又细致地体察实际情况，实事求是地解开每一个症结，简直没有高谈阔论、把玩概念的余地。这时人生变得很空灵，除了隐隐然几条人生大原则，再也记不得更多的条令。 8.中年人的坚守，已从观点上升到人格，而人格难以言表，他们变得似乎已经没有顶在脑门上的观点。他们知道，只要坚守着自身的人格原则，很多看似对立的观点都可相容相依，一一点化成合理的存在。于是，在中年人眼前，大批的对峙消解了，早年的对手找不到了，昨天的敌人也没有太多仇恨了，更多的是把老老少少各色人等照顾在自己身边。请不要小看这“照顾”二字，中年人的魅力至少有一半与此相关。 9.中年人最可怕的是失去方寸。这比青年人和老年人的失态有更大的危害。中年人失去方寸的主要特征是忘记自己的年龄。一会儿要别人像对待青年那样关爱自己，一会儿又要别人像对待老人那样尊敬自己，他永远活在中年之外的两端，偏偏不肯在自己的年龄里落脚。 10、某个时期，某个社会，即使所有的青年人和老年人都中魔一般荒唐了，只要中年人不荒唐，事情就坏不到哪里去。最怕的是中年人的荒唐，而中年人最大的荒唐，就是忘记了自己是中年。 11、中年太实际、太繁忙，在整体上算不得诗，想来难理解;青年时代常常被诗化，但青年时代的诗太多激情而缺少意境，按我的标准，缺少意境就算不得好诗。 12、一般情况下，老年岁月总是比较悠闲，总是能够没有功利而重新面对自然，总是漫步在回忆的原野，而这一切，都是诗和文学的特质所在。老年人可能不会写诗或已经不再写诗，但他们却以诗的方式生存着。看街市忙碌，看后辈来去，看庭花凋零，看春草又绿，而思绪则时断时续，时喜时悲，时真时幻。 13、老人的年龄也有积极的缓释功能，为中青年的社会减轻负担。不负责任的中青年用不正当的宠溺败坏了老人的年龄，但老人中毕竟还有冷静的智者，默默固守着年岁给予的淡然的尊严。 14、只有到了老年，沉重的人生使命已经卸除，生活的甘苦也已了然，万丈红尘已移到远处，宁静下来了的周际环境和逐渐放慢了的生命节奏构成了一种总结性、归纳性的轻微和声，诗的意境出现了。 15、中青年的世界再强悍，也经常需要一些苍老的手来救助。平时不容易见到，一旦有事则及时伸出，救助过后又立即消失，神龙见首不见尾。这是一种早已退出社会主体的隐性文化和柔性文化，隐柔中沉积着岁月的硬度，能使后人一时启悟，如与天人对晤。老年的魅力，理应在这样的高位上偶尔显露。不要驱使，不要强求，不要哄抬，只让它们成为人生的写意笔墨，似淡似浓，似有似无。 关于人生 1.我们对这个世界，知道得还实在太少。无数的未知包围着我们，才使人生保留迸发的乐趣。当哪一天，世界上的一切都能明确解释了，这个世界也就变得十分无聊。人生，就会成为一种简单的轨迹，一种沉闷的重复。 2.人有多种活法，活着的文明等级也不相同，住在五层楼上的人完全不必去批评三层楼的低下，何况你是否在五层楼还缺少科学论证。 3.人生的道路也就是从出生地出发，越走越远。一出生便是自己，由此开始的人生就是要让自己与种种异己的一切打交道。打交道的结果可能丧失自己，也可能在一个更高的层面上把自己找回。 4.不管你今后如何重要，总会有一天从热闹中逃亡，孤舟单骑，只想与高山流水对晤。走得远了，也许会遇到一个人，像樵夫，像路人，出现在你与高山流水之间，短短几句话，使你大惊失色，引为终生莫逆。但是，天道容不下如此至善至美，你注定会失去他，同时也就失去了你的大半生命。 5.人生的过程虽然会受到社会和时代的很大影响，但贯穿首尾的基本线索总离不开自己的个体生命。个体生命的完整性、连贯性会构成一种巨大的力量，使人生的任何一个小点都指点着整体价值。 6.如果有一天，我们突然发现，投身再大的事业也不如把自己的人生当做一个事业，聆听再好的故事也不如把自己的人生当做一个故事，我们一定会动手动笔，做一点有意思的事情。 7.杰出之所以杰出，是因为罕见，我们把自己连接于罕见，岂不冒险?既然大家都很普通，那么就不要鄙视世俗岁月、庸常岁序。不孤注一掷，不赌咒发誓，不祈求奇迹，不想入非非，只是平缓而负责地一天天走下去，走在记忆和向往的双向路途上，这样，平常中也就出现了滋味，出现了境界。 8.就人生而言，应平衡于山、水之间。水边给人喜悦，山地给人安慰。水边让我们感知世界无常，山地让我们领悟天地恒昌。水边让我们享受脱离长辈怀抱的远行刺激，山地让我们体验回归祖先居所的悠悠厚味。 9.第一根白发人人都会遇到，谁也无法讳避，因此这个悲剧似小实大，简直是天网恢恢，疏而不漏，而决斗、毒药和暗杀只是偶发性事件，这种偶发性事件能快速置人于死地，但第一根白发却把生命的起点和终点连成了一条绵长的逻辑线，人生的任何一段都与它相连。 10、谁也不要躲避和掩盖一些最质朴、最自然的人生课题如年龄问题。再高的职位，再多的财富，再大灾难，比之于韶华流逝、岁月沧桑、长幼对视、生死交错，都成了皮相。北雁长鸣，年迈的帝王和年迈的乞丐一起都听到了;寒山扫墓，长辈的泪滴和晚辈的泪滴却有不同的重量。 11、人格尊严的表现不仅仅是强硬。强硬只是人格的外层警卫。到了内层，人格的天地是清风明月，柔枝涟漪，细步款款，浅笑连连。 12、黄山谷说过:“人胸中久不用古今浇灌，则尘俗生其间，照镜觉面目可憎，对人亦语言无味。”这就是平庸的写照。如此好事，如果等到成年后再来匆匆弥补就有点可惜了，最好在青年时就进入。早一天，就多一份人生的精彩;迟一天，就多一天平庸的困扰。 13、再高的职位，再多的财富，再大灾难，比之于韶华流逝、岁月沧桑、长幼对视、生死交错，都成了皮相。北雁长鸣，年迈的帝王和年迈的乞丐一起都听到了;寒山扫墓，长辈的泪滴和晚辈的泪滴却有不同的重量。 14、人生不要光做加法。在人际交往上，经常减肥、排毒，才会轻轻松松地走以后的路。 15、几乎每一个改革探索者都遇到过嫉妒的侵扰，更不要说其中的成功者了。人们很容易对高出自己视线的一切存在投去不信任，在别人快速成功的背后寻找投机取巧的秘密。 关于文化 1.真正的文化精英是存在的，而且对国家社会非常重要。但是这些年来，由于伪精英的架势实在是太让人恶心了，结果连真的精英的名声也败坏了。真精英总是着眼于责任，伪精英总是忙着装扮;真精英总是努力地与民众沟通，伪精英总是努力地与民众划分，这就是最根本的区别。 2.凡是文化程度不高的群落，总是会对自己不懂的文化话语心存敬畏，正是这种敬畏心理被一些投机文人利用了。 3.在文化上，无效必然导致无聊，无聊又必然引来无耻。但是，即使到了这种“三无”的低谷，也不必过于沮丧。因为只有低谷，才能构成对新高峰的向往。 4.当今天下百业，文化最大。当今天下百行，文化届最小。那么，岂能再让一个日渐干涸的小池塘，担任江河湖海的形象代表? 5.古代绘画中无论是萧瑟的荒江、丛山中的苦旅，还是春光中的飞鸟、危崖上的雏鹰，只要是传世佳品，都会包藏着深厚的人生意识。贝多芬的交响曲，都是人生交响曲。 6.善良，这是一个最单纯的，又是一个最复杂的词汇。它浅显到人人都能领会，又深奥到无人能够定义。它与人终生相伴，但人们却很少琢磨它、追问它。 7.社会理性使命已悄悄抽绎，秀丽山水间散落着才子、隐士，埋藏着身前的孤傲和身后的空名。天大的才华和郁愤，最后都化作供后人游玩的景点。 8.阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。 9.为什么那么多中国民众突然对韩国的电视剧，对超女表现出那么单纯的投入，很重要的原因是，韩国艺术家不知道中国评论家，而超女根本不在乎评论家的存在。 10、一切美丽都是和谐的，因此总是浑然天成，典雅含蓄。反之，一切丑陋都是狞厉的，因此总是耀武扬威，嚣张霸道。如果没有审美公德的佑护，美永远战胜不了丑。 11、什么季节观什么景，什么时令赏什么花，这才完整和自然。如果故意地大颠大倒，就会把两头的况味都损害了。“暖冬”和“寒春”都不是正常的天象。 12、文明的人类总是热衷于考古，就是想把压缩在泥土里的历史扒剔出来，舒展开来，窥探自己先辈的种种真相。那么，考古也就是回乡，也就是探家。探视地面上的家乡往往会有岁月的唏嘘、难言的 失落，使无数游子欲往而退;探视地底下的家乡就没有那么多心理障碍了，整个儿洋溢着历史的诗情、想像的愉悦。 13、我们的历史太长、权谋太深、兵法太多、黑箱太大、内幕太厚、口舌太贪、眼光太杂、预计太险，因此，对一切都“构思过度”。 14、中华文化的三大优点:一、不喜远征。中国人不会举一国之力去攻打远方之国。二、不喜极端。儒家讲究“中庸之道”，会努力寻找一个中间点，规避极端三、不喜无序。中国一直处于集权统治的状态中，习惯所有的事务都在管理之中，中国失控的时候是很少见的。 关于爱情 很多女孩子觉得责任感不太重要，男人没有责任感反而给了女方一种权利。其实对男人来说，还有什么比没有责任感可怕地呢?与没有责任感的男人谈恋爱，就像与朝雾和晚霞厮磨，再美好也没有着落。 爱情非常珍贵，不仅值得用斗争来保卫，而且即使付出生命的代价也值得。 其实，未经艰苦寻找的草率结合，对她也是不尊重。她和你一样，都有寻求深刻爱情的权利。 每一男女都处在自转之中，当一个男人最散发魅力的一面转向了一位女人，而这女人最美好的一面也刚好朝向了这个男人，那么爱情就挡也挡不住了。当然不是每个人都如此幸运，自转的方向和速度，相对于那个有可能出现或已经错过的异性，总要有偏差，所以老有人找不到自己的爱情。 2、能够慢慢培养的不是爱情，而是习惯。能够随着时间得到的，不是感情而是感动。所以爱是一瞬间的礼物，有就有，没有就没有。但反过来说，爱和婚姻实际并不是一回事情，并不是所有的爱情都要结婚的，也不是所有婚姻都有爱情的。 6、爱情里，总有一个主角和一个配角，累的永远是主角，伤的永远是配角;有时，爱也是种伤害:残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己;人生就是一种承受，需要学会支撑。支撑事业，支撑家庭，甚至支撑起整个社会，有支撑就一定会有承受，支撑起多少重量，就要承受多大压力。 7、假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你;它若不回来，那根本就不是你的。爱情也是如此。 8、为什么把择定终身的职责，交付给半懂不懂的年岁;为什么把成熟的眼光，延误地出现在早已收获过的荒原? 9、说了那么多旳——“如若你不在，我等待你归来。”也比不过你一句——“我不会等，我去找你!” 关于友情 1.常听人说，人世间最纯净的友情只存在于孩童时代。这是一句极其悲凉的话，居然有那么多人赞成，人生之孤独和艰难，可想而知。我并不赞成这句话。孩童时代的友情只是愉快的嘻戏，成年人靠着回忆追加给它的东西很不真实。友情的真正意义产生于成年之后，它不可能在尚未获得意义之时便抵达最佳状态。 2.很多人都是在某次友情感受的突变中，猛然发现自己长大的。仿佛是哪一天的中午或傍晚，一位要好同学遇到的困难使你感到了一种不可推卸的责任，你放慢脚步忧思起来，开始懂得人生的重量。就在这一刻，你突然长大。 3.在人生的诸多荒诞中，首当其冲的便是友情的错位。友情的错位，来源于我们自身的混乱。 4.置身于同一个职业难道是友情的基础?当然不是。如果偶尔有之，也不能本末倒置。情感岂能依附于事功，友谊岂能从属于谋生，朋友岂能局限于同僚。 5.在家靠父母，出外靠朋友。这种说法既表明了朋友的重要，又表明了朋友的价值在于被依靠。但是，没有可靠的实用价值能不能成为朋友?一切帮助过你的人是不是都能算作朋友? 6.患难见知己，烈火炼真金。这又对友情提出了一种要求，盼望它在危难之际及时出现。能够出现当然很好，但友情不是应急的储备，朋友更不应该被故意地考验。 7.真正的友情不依靠什么。不依靠事业、祸福和身份，不依靠经历、方位和处境，它在本性上拒绝功利，拒绝归属，拒绝契约，它是独立人格之间的互相呼应和确认。它使人们独而不孤，互相解读自己存在的意义。因此所谓朋友也只不过是互相使对方活得更加自在的那些人。 8.真正的友情都应该具有“无所求” 的性质，一旦有所求，“求”也就成了目的，友情却转化为一种外在的装点。我认为，世间的友情至少有一半是被有所求败坏的，即便所求的内容乍一看并不是坏东西;让友情分担忧愁，让友情推进工作„„，友情成了忙忙碌碌的工具，那它自身又是什么呢?应该为友情卸除重担，也让朋友们轻松起来。朋友就是朋友，除此之外，无所求。 9.无所求的朋友最难得，不妨闭眼一试，把有所求的朋友一一删去，最后还剩几个? 10.真正的友情因为不企求什么不依靠什么，总是既纯净又脆弱。世间的一切孤独者也都遭遇过友情，只是不知鉴别和维护，一一破碎了。 11.“君子之交谈如水”，这种高明的说法包藏着一种机智的无奈，可惜后来一直被并无机智、只剩无奈的人群所套用。怕一切许诺无法兑现，于是不作许诺;怕一切欢晤无法延续，于是不作欢晤，只把微笑点头维系于影影绰绰之间。有人还曾经借用神秘的东方美学来支持这种态度:只可意会，不可言传;不着一字，尽得风流;羚羊挂角，无迹可寻„„这样一来，友情也就成了一种水墨写意，若有若无。但是，事情到了这个地步，友情和相识还有什么区别? 12.强者捆扎友情，雅者淡化友情，俗者粘贴友情，都是为了防范友情的破碎，但看来看去，没有一个是好办法。原因可能在于，这些办法都过分依赖技术性手段，而技术性手段一旦进入感情领域，总没有好结果。 13.万不能把防范友情的破碎当成一个目的。该破碎的让它破碎，毫不足惜;虽然没有破碎却发现与自己生命的高贵内质有严重羝牾，也要做破碎化处理。罗丹说，什么是雕塑?那就是在石料上去掉那些不要的东西。我们自身的雕塑，也要用力凿掉那些异己的、却以朋友名义贴附着的杂质。不凿掉，就没有一个像模像样的自己。 14.该破碎的友情常被我们捆扎、粘合着，而不该破碎的友情却又常常被我们捏碎了。两种情况都是悲剧，但不该破碎的友情是那么珍贵，它居然被我们亲手捏碎，这对人类良知的打击几乎是致命的。 15.其实，世上哪有两片完全相同的树叶，即便这两片树叶贴得很紧?本有差异却没有差异准备，都把差异当作了背叛，夸张其词地要求对方纠正。这是一种双方的委屈，友情的回忆又使这种委屈增加了重量。负荷着这样的重量不可能再来纠正自己，双方都怒气冲天地走上了不归路。凡是重友情、讲正气的人都会产生这种怒气，而只有小人才是不会愤怒的一群，因此正人君子们一旦落入这种心理陷阱往往很难跳得出来。高贵的灵魂吞咽着说不出口的细小原因在陷阱里挣扎。 16.友情好像是一台魔力无边的红外线探测仪，能把一切隐藏的角落照个明明白白。不明不白也不要紧，理解就是一切，朋友总能理解，不理解还算朋友?但是，当误会无可避免地终于产生时，原先的不明不白全都成了疑点，这对被疑的一方而言无异是冤案加身;申诉无门，他的表现一定异常，异常的表现只能引起更大的怀疑，互相的友情立即变得难于收拾。 17.友情本是超越障碍的翅膀，但它自身也会背负障碍的沉重，因此，它在轻松人类的时候也在轻松自己，净化人类的时候也在净化自己。其结果应该是两相完满:当人类在最深刻地享受友情时，友情本身也获得最充分的实现。 18.现在，即便我们拥有不少友情，它也还是残缺的，原因在于我们自身还残缺。世界理应给我们更多的爱，我们理应给世界更多的爱，这在青年时代是一种小心翼翼的企盼，到了生命的秋季，仍然是一种小心翼翼的企盼。但是，秋季毕竟是秋季，生命已承受霜降，企盼已洒上寒露，友情的渴望灿如枫叶，却也已开始飘落。