千年活骨膏怎么用

千年活骨膏怎么用 跳绳减肥经济实惠，不需要花费太多，零散的时间也可以跳，实在是减肥必备运动。然而，医生指出，跳绳减肥也要把握“度”，循序渐渐，量力而行，否则锻炼过猛容易引起膝关节软组织损伤。 23岁的白领小玲(化名)为了减肥一口气跳了1000多下，直至双腿酸疼才停下来，结果次日，两腿酸痛加重，第三日，膝盖肿了起来，行走困难，被医生诊断为急性膝关节软组织损伤。 千年活骨膏康复中心许主任介绍，目前白领中流行的慢跑、跳绳、爬楼梯等运动减肥方式，如果过量都易造成膝关节损伤。一般来说，身体质量指数(即体重公斤数除以身高米数的平方)正常范围在18.5至24.99之间，若该指数超标20%，则不建议进行跳绳和爬楼梯等剧烈运动。而即使体重未超标，也不能第一天就猛练，而要循序渐进地加量，运动前应做足热身。 跳绳要有度，千年活骨膏提醒别扭伤了膝关节 1.别在水泥地上跳 跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。 2.注意协调，避免扭伤 跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 3.穿弹性高的高帮鞋 跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。 4.初学者最好用硬绳 绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 如果扭伤膝关节怎么办,千年活骨膏巧治疗 据悉针对扭伤膝关节的康复，目前比较有效的治疗方法是通过中药物理治疗，多年来千年活骨膏是一直践行传统倡导的“关爱社会，孝行天下”的精神，传统黑膏药，直达病变部位，恢复健康态，关节疼痛减轻，药效持久，对膝关节治疗有特别好的功效。