看电视的害处

看电视的害处 一说起看电视的坏处，我以前第一个想到的是会影响视力，所以，我家里一直没怎么让好好看电视。 后来我接触和学习的多了，才知道，对孩子的发展而言，尤其是对幼小的孩子，相比影响视力这一条，看电视的坏处还更加严重～ 看电视对孩子的害处，说也说不完。想就这个问引起大家的重视，先引用两位资深人士的话: 世界著名奇幻小说家罗尔德?达尔在《查理和巧克力工厂》里面说:"千万、千万、千万别让孩子，靠近你的电视，最好是别购买、安装，这最最愚蠢的东西。" 英国的华德福教育专家马丁?洛森说:"如果你能让孩子在十一二岁之前不看电视，他们终生都将获益。"(懒妈认为，如果做不到12岁，至少要争取让孩子5岁前远离电视) 看电视的行为是单向的，孩子是被动的，看电视带来的主要害处有: 坏处一、看电视替代了孩子的玩耍，而玩耍对孩子的成长极其重要; 坏处二、看电视阻碍了孩子的语言发展，因为看电视是单向的，语言学习需要通过交流来实现; 坏处三、看电视阻碍了孩子想象力的发展;因为孩子处于被动的灌输; 看电视的时间越长，脑中的α波越强，β波越弱 (α波、β波、θ波和δ波(2008-06-30 17:16:25)转载标签:α波β波θ波δ波健康分类:亲和力-乐呵呵 当脑波呈现为α波时，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，对于事物的判断力、 理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。 -- 巴洛克音乐的低振幅、低频率又可以诱发与增强我们大脑中的α波，促进脑内吗啡的分泌，使大脑进入最活跃的状态，让人进入一种超级脑能境界，能让学习、记忆和创造性思维获得充分的施展，从而大大提高大脑的效率。 巴洛克音乐的低振幅、低频率又可以诱发与增强我们大脑中的α波，促进脑内吗啡的. 他都能理解，并且记住，思维也会非常敏捷，反应非常地迅速，并且经常有灵感出现。 --- 音乐+茶道=心旷神怡 --- 当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。 冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。 === 怎样激活孩子的右脑 1.1唤醒"沉睡的"小巨人 世界上最复杂的东西莫过于人的大脑。让我们来认识一下孩子奇妙的大脑。孩子拥有着一台功能强大的独一无二的"电脑"。 尽管它通常只有1千多克，可轻易放在手掌之上，但它比世界上最强大的电脑还要强几万倍。这就是属于您孩子的神奇的大脑。见图 英国著名心理学家、教育家托尼"巴赞曾说过:"孩子的大脑就像一个沉睡的巨人，它是由上千亿个脑细胞构成的。每个脑细胞的形状就像最复杂的小章鱼，它有中心，有许多分支，每一分支有许多连接点。每个脑细胞都比今天地球上大多数的电脑强大和复杂许多倍，每个脑细胞又与几万至几十万个脑细胞发生联系，它们来回不断地传送着信息。这被称为迷人的编织术，其复杂和美丽程度在世间万物中无与伦比，而每个孩子都有一个。" 据科学家研究，孩子的大脑中大约有一千亿个脑细胞，它们可储存一千亿条海量信息。大脑通过神经细胞向全身传递信息的速度可达每秒一百米，其带宽超过一百兆赫的现代通信线路。这真是世界上最精密、最灵敏的生物器官～ 研究还发现，大脑中蕴藏着无数待开发的资源。如果把大脑比喻成一座冰山的话，那么一般孩子所使用的资源还不到5%，这只不过是冰山一角;剩下95%的资源被白白闲置了，而这正是大脑的潜能所在。 1.2天才教育从右脑开始 英国心理学家、教育家托尼"巴赞那么，怎样开发孩子大脑的巨大潜能呢? 指出:"你首先要了解孩子大脑是怎样构成的，才能帮助孩子开发大脑无尽的潜能。进而了解它是如何运作、如何记忆、如何集中注意力、如何进行创造性思维。这样，你确确实实地就开始对孩子的自身了解了。" 孩子的脑部包括大脑和小脑。大脑可获取信息并进行存储、记忆和再加工。小脑主要控制人的许多本能，例如呼吸、心跳和脉搏。 大脑由大脑皮层、脑干、脑脊等部分所构成。人脑可分成左、右两个半球，左半球就是"左脑"，右半球就是"右脑"，如图所示。 尽管左脑和右脑的形状相同，二者的功能却大相径庭。 左脑主要负责语言，也就是用语言来处理信息，把我们通过五种感官(视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉)感受到的信息传入大脑中，再转换成语言表达出来。因此，左脑主要起处理语言、逻辑思维和判断的作用，也就是说它具有学习的本领。 右脑主要用来处理节奏、旋律、音乐、图像和幻想。它能将接收到的信息以图像方式进行处理，并且在瞬间即可处理完毕。一般大量的信息处理工作(例如心算、速读等)是由右脑完成的。右脑具有创造性活动的本领。例如，我们仅凭熟悉的声音或脚步声，即可判断来人是谁，甚至眼前还能浮现出他的形象来。但一般人的右脑都受到左脑的控制和压抑，很难充分发挥潜能。 如果让右脑大量记忆，右脑会对这些信息自动加工处理并衍生出创造性的信息。也就是说，右脑具有自主性，能发挥想象力。如果是左脑的话，无论孩子怎样绞尽脑汁，都有它的极限。 英国研究员科林"罗斯在《快速学习》(Accelerated Learning)一书中，形象地区分了左、右脑的分工:"如果你听一首歌，左脑会处理歌词，右脑会处理旋律。因此，我们能轻而易举学会流行歌曲，这并不是偶然的。你没有必要花很大力气去做。你之所以能很快地学会，是因为你的左、右脑都动员起来，就连处于大脑边缘的情感中心也加入其中了。" 1981年，诺贝尔医学奖获得者罗杰"史贝尼教授归纳总结出左、右脑的功能差异见图 1.3孩子大脑成长发育期才能递减法则 1.3.1孩子的学习能力是有关键期的 关键期是指某种知识或行为经验,在某一特定时期或阶段中最容易获得和形成的时期,错过这个时期,就不能达到最高水平。 这个概念最初是从动物试验中得来的。二十世纪五六十年代,奥地利动物行为学家,诺贝尔奖获得者劳伦斯发现,小鹅在出生后一至两天有追随一个活动东西的行为,过了这个时刻,就很难再形成这种追随行为了。劳伦斯把这种行为称为印刻现象,即出生后一至两天是小鹅形成追随活动东西的关键期。 所有动物在出生后不久都会有一个高速成长发育的关键期，其发育速度令人惊奇。老鼠的高速发育关键期是在出生后的30天，老鼠在这一阶段的变化非常显著。人们发现，如果老鼠在这一阶段得到良好的刺激，会变得非常聪明;反之，则会变得非常愚蠢。 小动物的成长发育关键期(临界期)是相对较短暂的，但是人类的临界期一般是在6岁之前。如果家长没有能够在这个时期对孩子进行右脑开发训练、提高孩子情商、培养孩子强者心态、错过孩子学习的黄金时期，任其发展的话，孩子这些能力就会永远发挥不出来,就会受到窒息，长大后就会丧失与生俱来的强者素质。儿童之所以会在成长过程中丧失这些优秀的东西，仅仅是因为 才能递减法则"。 家长不了解儿童成长发育过程中的" 若是随着儿童的年龄增长，素质能越来越优异的话，我们尽可以对儿童采取放任态度，让他们自由自在地玩耍。但事实是，这样做会使儿童在升入小学后，大脑难以应付学校的学习。因为他们错过了最佳的学习记忆期，所以跟不上学校的教学进度，在学习上陷入一种落后状态中。 1.3.2将孩子的英语变成"婴语" 有的人认为，自己小的时候也没有进行右脑开发训练，一样能生活到现在，因此让孩子尽情玩耍就好，怎么忍心让那么小的孩子每天学习呢? 这种观念显然是错误的。这是因为对幼儿教育缺乏了解，对自己幼儿时期的记忆已消失殆尽，才会认为自己在幼儿期除了玩耍什么也没有做。 然而，最新脑神经生理学的研究表明，如果一个人不在小时候培养学习能力(例如英语听说能力)，等他长大后再去培养，学习能力就不可能有更大的提高。在大脑的成长发育过程中有一个临界期，如果在这一时期能及时地对大脑进行恰当的刺激，将会终生受益。 6岁前的儿童之所以容易学习母语甚至外语，就是因为其早期大脑记忆以右脑为主，而右脑有快速大量记忆和快速自动处理的功能。尽管儿童不懂语法，但他能从所听到的语言中发现规律，从而轻易地说出来，这就是右脑学习的神奇所在。这时孩子所学的英语将成为真正的"婴语"，即"第二母语"。成年人难 以学好外语，就是因为右脑没有处于优势地位、而左脑长期占据主导地位的缘故。 1.4均衡使用左、右脑可增强记忆力 长期以来，在传统的应试教育环境影响下，七至十五岁儿童的左脑逐渐取得优势，使得青少年习惯于只用左脑的功能，长大后大多变成了"半脑人"。实践证明，通过左、右脑功能融合的训练，能迅速提升孩子们的心智，使他们具有更强的集中力、理解力和创造力。 左脑的工作方式是串联式，认识事物是从局部贯穿到整体的累积过程;右脑的工作方式则是从整体到局部的并列式。左脑追求记忆和理解，它的学习是通过学习一个个的语法知识来学习语言;右脑则不追求记忆和理解，对它来说只要把知识和信息大量地、机械地装入脑子里就可以了。 右脑具有左脑所没有的快速大量记忆、快速自动处理的功能，后一种功能使右脑能够超快速地处理所获得的信息。遗憾的是多数人只会用左脑记忆，右脑近似处于半休眠状态～ 左脑的记忆是低速记忆，而右脑的记忆则是高速记忆。左脑记忆是一种初级记忆，暂时记住的东西很快便忘掉了。右脑记忆则令人叹为观止，它有"过目不忘"的本事。 右脑具有想象功能，能对所接收到的信息进行快速转换。右脑是通过图像进行思考的，所以在听到语言后能够将它变成图像，或者把图像变成语言。但不限于此，右脑还具有如下功能:它能够把图像变成数字，或把数字变成图像;它能够瞬间把点的集合(点集)变成数字，或把数字变成点的集合;它能够把声音变成图像或乐谱;甚至把声音变成颜色，把气味变成图像。因此，左脑记忆根本无法与右脑相比。 人类大脑中有一部分组织能够增强记忆，如果我们掌握增强记忆的方法，并应用到指导孩子学习的实践中去，孩子的大脑将变得更加聪明，运转得更为快捷。这样，学习能力差的孩子就能提高记忆力并长期保持灵敏的头脑。 是哪些组织能够增强记忆力呢?人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识控制，下面一部分由深层意识控制。表层意识位于左半球，深层意识位于右半球。表层记忆发生在表层大脑中，很快就会消失得无影无踪。通过大量反复地朗读和背诵，可以帮助孩子打开大脑内部由表层到深层的记忆通道，一旦打开了这个回路，它就会和右脑的记忆通道连接起来，使记忆的潜能得到充分发挥。 1.5开启右脑智慧的大门 利用下述方法可帮助您的孩子迅速打开右脑的大门，进入最佳记忆状态。 1.5.1音乐、朗读和背诵法 利用音乐、朗读和背诵，能刺激听觉，使孩子在不知不觉中进入忘我的学习状态，注意力完全集中，意识达到统一。听音乐，特别是古典音乐可以使脑子变得更加聪明。这是因为经常聆听音乐，脑内神经会变得更加发达，头脑更加清晰，并且对音阶、和声的分析判断能力更强。利用振动音，可发挥耳朵的全部能力，让大脑内充满能量，打开封闭右脑的这扇大门。 1.5.2想象学习法 要进入右脑的意识状态，想象是很必要的。有一个简单的方法可以帮助我们进入右脑意识状态，这就是"想象、呼吸、想象"。首先闭上眼睛，平静心情，然后做三次深呼吸，再进行必要的想象，即可进入右脑意识。 想象学习法的步骤如下: (1)学习前闭上眼睛，平静心情，然后做三次深呼吸。开始用八秒钟时间缓缓呼气，在呼气的同时想象将心中不愉快事情也一同呼出去。 (2)然后用八秒钟吸气，边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。 (3)接下来的八秒钟屏住呼吸，想象自己在学习中最想达到的目的(例如外语已经讲得很好，能够自由地用外语交谈了)。 这种方法的原理是努力地去想象，让它帮助孩子把希望变成现实。 经右脑想象过的事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种特殊功能。把这种功能运用到学习中去，将对孩子大有益处。 1.6神奇的脑动力波 1.6.1脑波的分类 人脑中大量的神经细胞在活动过程中会不断地发出脑波，它就是由脑细胞所产生的生物能源，代表了脑细胞活动的节奏。 十九世纪末，德国生理学家汉斯"柏格从电鳗发出生物电的现象，联想到人类身上必然有相同的现象，进而发现了脑波。 随着电子测量技术的发展，脑波频率也被人们用电子仪器测定出来。国际脑波学会对不同频率的脑波，分别命名为α波、β波、θ波和δ波。 人脑产生β波时，学习能力差。相反地，δ波则是太放松的熟睡状态，也不利学习。当孩子快睡着时，脑波则处于θ波，以上三种情况都不利于学习、创意与思考。但当孩子身体放松、心情平静时，大脑就处于α波(读作阿尔法波)的最佳状态，而这种波就对应于最佳的创造力与学习能力，我们将它称之为脑动力波。 1.脑动力波 脑动力波的频率为8~13Hz，波形如图所示。 当人脑发出大量的脑动力波时，人的意识最清醒，而身体最放松。它是提供意识或潜意识的桥梁。在这种状态下，身体其他部分所消耗的能量降至最低，而脑部所获得的能量最高。此时人脑最活跃，思维最敏捷，也最有灵感。现代科学认为，脑动力波是人们进入学习与思考状态的最佳脑波。 2.紧张波 紧张波又叫β波，此时学习能力最差。紧张波的频率在14 Hz以上，它的频率在四种脑波中是最高的。紧张波的波形如图所示。当β波在脑波中占据优势时，身体逐渐呈紧张状态，随时准备对外部环境作出反应。此时大脑能量除维持本身系统外，还要为应对外部的突发事件做好防御准备，因而消耗了体内免疫系统能力，在此状态下人的能量消耗较大，使人很快疲倦。如果没有充分地休息，很容易引发疾病。不过，适量的紧张波也能提高注意力。 3.入睡波 当孩子快睡着时，脑波就处于入睡波，也叫做θ波。入睡波的频率为4~8 Hz，它的波形如图1.9所示。当入睡波为优势脑波时，身体不断放松，开始进入一种似睡非睡的半睡眠状态。此时孩子容易接受外界的暗示性信息，利用这一点可对孩子进行催眠，从而通过潜意识的力量来影响和改变孩子的行为和习惯。 4.熟睡波 熟睡波也叫δ波。熟睡波的频率为0.4~4 Hz，它的频率在脑波中是最低的，波形如图所示。 当熟睡波为优势脑波时，人就处于深度睡眠状态。人睡眠质量的好坏，与熟睡波有着直接关系。熟睡眠是一种不做梦而且很深沉的睡眠状态，通常在一夜正常的睡眠中会出现四至五次。假如失眠时能让自己发出熟睡波(当然这要经过训练)，就可以很快进入梦乡。[NextPage]综上所述，紧张波、入睡波和熟睡波都对学习、创意与思考不利。只有当孩子的身体放松，心情平静，大脑发出大量的脑动力波时，才能进入最佳学习状态。 在脑动力波状态下，您的孩子就能做到: "发挥自己的潜能; "提高记忆力及集中力; "激发灵感，发挥自身的创造力; "增强身心健康，提高免疫力及疾病自愈力。 1.6.2脑动力波频率与人脑状态的关系 根据频率范围的不同，脑动力波又可分成三种类型，它们的频率范围与人脑状态的对应关系如下: 1.慢速脑动力波(8~9 Hz) 使人进入临睡前的状态，头脑意识开始模糊。 2.中间脑动力波(9~12 Hz) 全身心放松而精力集中，最能发挥灵感的状态。 3.快速脑动力波(12~14 Hz) 人处于高度警觉、无暇他顾的状态。 不难发现，慢速脑动力波已开始接近于入睡波，而快速脑动力波则接近于紧张波，只有中间脑动力波才是最适合学习和记忆的脑波。 1.7用音乐疗法产生脑动力波 1.7.1聆听古典音乐容易激发脑动力波 音乐的历史可追溯到早期人类社会，音乐与人类生活有着密切的联系。音乐是人类的一大创造，它净化着人类的心灵，对人类进步起着重要的促进作用。 十分有趣的是，爱因斯坦与开普勒都坚信宇宙是由几何学所决定的，并且有着音乐般的和谐。开普勒三定律导致了万有引力定律的诞生，而爱因斯坦的广义相对论却用弯曲空间的作用力来取代万有引力。 在爱因斯坦的心目中，科学的美和音乐的美是相互沟通、互为补充的。他认为科学能揭示自然界未知的东西，而音乐能揭示人类精神中未知的东西，并且是用其他方式所无法揭示的东西。 从生理学的角度看，音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内的能量。优美动听的音乐旋律对人体有良好的影响，可调节人的神经功能，产生镇静、安定、止痛、兴奋、调节情绪及降低血压等功能，并能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有利于食物的消化吸收。例如，节奏明快的乐曲可增长肌肉的力量;节奏舒缓的音乐可使人呼吸平稳，脉搏有力;而优雅动听的音乐可调节神经功能，有助于大脑休息，消除疲劳;清新活泼的音乐，则可促进人的食欲。 为什么音乐对人类的智力有着非同一般的影响呢?这是因为音乐特别是优美的古典音乐(例如莫扎特的音乐)，最容易与人脑中的脑动力波产生共鸣，使人的情绪很快平静下来，回到脑动力波的状态。伟大的物理学家爱因斯坦特别喜爱莫扎特的音乐，这绝非偶然。 1.7.2用音乐疗法产生脑动力波 音乐疗法有两个作用: 第一，通过音乐的物理作用，直接对人体内部器官产生共鸣效果。因为声音是一种振动波，而人体本身也是由许多振动系统所构成的，例如心脏的跳动、胃肠的蠕动、脑波的发射、脉搏的跳动等等。当体内器官与音乐产生共鸣时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，使人富有活力、朝气蓬勃。 第二，能引导出脑动力波，提高孩子们的创造力和思考能力。某些特定的音乐旋律，能使孩子经常使用的主管语言、分析和推理的左脑得到休息;而对掌管情绪、创造力和想象力的右脑起到刺激作用。 早在十九世纪初，音乐就被用来催眠。医生指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙，使老年人的肾上腺素明显增加，改善睡眠质量。用音乐疗法提高睡眠质量的科研成果，早已被科学家所证实。美国医学审查委员会认为大多数安眠药在病人服用两周后便失去疗效。基于上述原因，音乐治疗渐受重视，并已开始被医护人员采用。此外，在动植物生长的实验上，轻松美妙的音乐可促进植物的生长，让母鸡多下蛋，提高乳牛的产奶量，还能减轻孕妇分娩时的痛苦。 研究表明，莫扎特创作的乐曲旋律，特别有助于激发脑动力波，帮助人们进入学习态。 莫扎特是奥地利作曲家，18世纪欧洲维也纳古典乐派的重要代表人物。他在歌剧、交响乐、室内乐和钢琴协奏曲方面有巨大的历史功绩。作为古典主义音乐的典范，他对欧洲音乐的发展起到了推动作用。莫扎特一生共创作了22部歌剧、41部交响乐、42部协奏曲、一部安魂曲以及数百部奏鸣曲等作品。它从幼年就显露才华而被誉为音乐"神童"。莫扎特的音乐常常被人们称作"永恒的阳光"，因为他的音乐即使在表现痛苦和悲伤时，也包含着天真纯洁的微笑。那优美、机智的旋律总是充满明朗、淳朴的气质;那典雅、热情的旋律像甘澈的清泉一样纯洁透明、自然流畅而喷涌不息。莫扎特的音乐给人们的是经过生活锤炼后的纯真，他那面对严峻生活而永不泯灭的童心格外使人动情。罗马尼亚作曲家艾涅斯库曾说过:"莫扎特的音乐如同火山斜坡上的葡萄园，里面火热，充满了翻腾的岩浆，外面却是一片宁静、清新、甜美的景象。" 莫扎特音乐独特的旋律和变换的节拍，能刺激大脑神经通路更加通畅。例如，聆听莫扎特的钢琴协奏曲、小提琴协奏曲、交响乐第35、36乐章、竖琴协奏曲及五重奏，都能帮助人们对信息进行收集、分类和逻辑推理，帮助人们完成计算、写作和工作。 适合音乐疗法的音乐节拍，应接近于人的心跳速率。节奏太快会让人紧张不安，节奏太慢则会令人产生悬疑感。这种乐曲能使孩子感到亲切愉悦，起到放松神经、舒缓压力的作用。这种乐曲还能加强脑动力波，使您的孩子身心松弛、心境平和地进入最佳学习状态。 1.8脑动力训练法 1.8.1脑动力训练方法之一 (1)放松身体，做深呼吸; (2)端坐在椅子上，背伸直，下颚缩进，闭上双眼; (3)全身肌肉放松，选择一种舒适的坐姿; (4)呼吸要细长稳静; (5)呼吸速度越慢越好，如每分钟能达到五、六次，就能将身心安定下来。 1.8.2脑动力训练方法之二 第一套动作 (1)将眼珠向上看; (2)向下看; (3)向左看; (4)向右看; (5)向左斜上方看; (6)向右斜下方看; (7)向右斜上方看; (8)向左斜下方看。 注意事项:每天早、中、晚各练习一次;刚开始时动作慢一些，等习惯了 再加快速度; 每天中午还可再加上一个动作，就是将眼睛向左绕圆圈转3周，再向右转 3周，重复2~3次即可。 第二套动作 双脚伸开，与肩同宽;手臂伸直自下而上按顺时针方向旋转，当手臂伸至 头顶时将脚尖踮起，头部上仰，吸足氧气，再渐渐低头，缓慢吐气。 第三套动作 在10个手指上分别贴上1~10号的小纸条，双手握拳放在桌上。随意念出一个号码，立即伸出该号码的手指，以此来训练反应速度。为增加训练难度，还可打乱顺序号;或一次念出两个号码，要同时伸出两个手指。 1.9用冥想法进入学习态 所谓冥想法，就是在意识十分清醒的状态下停止意识对外的一切活动，达到"忘我境界"的一种心灵自律行为。冥想是探索自我的世界，冥想是自我的内省，是让潜意识更加敏锐与活跃。 冥想可以让孩子的左脑平静下来，有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波(特别是中间脑动力波)时，孩子的想象力、创造力与灵感就会源源不断地涌出，对事物的判断力、理解力也会大幅度提升，并有一种心旷神怡的感觉。 科学实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出有规律的脑动力波，此时支配理性思考的大脑皮层的作用会受到抑制，而支配自我意志以及负责调节荷尔蒙的脑干与脑丘体的作用，就会变得更加活跃。 为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞以及血液循环等作用都慢慢地减缓下来，使整个身心都感到舒适。 发源于印度的瑜珈术，现在已在世界各地流行。瑜珈训练的最核心部分就是让人调整身体的姿势和呼吸，专注于某一点，从而摒弃杂念，进入"忘我"的状态。曾经准确预测1990年亚洲股市大崩盘而一举成名的美国经济学家拉比"伯特拉教授，就是瑜珈冥想法的推崇者。 最近有人还提出了一种"冥想健身法"。这是一种独特而新颖的健身法。这可以在环境安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内进行。例如，对于手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可增加血液流通，使关节逐渐灵活起来。 1.10利用心理养生法激发脑动力 利用心理养生法，也可以激发脑动力波。1997年，日本学者春山茂雄所著《脑内革命》一书畅销不衰，并被译成多种文字(我国也有中译本)。书中提到:当大脑出现脑动力波时，能分泌脑内吗啡。脑内吗啡又称"愉快素"，对身心健康非常有益。 他经过研究后计算出一个人每天处于脑动力波的时间大约为3小时，这是维持正常生活的"底线"和"本钱"，可定为0级。若明显低于3小时，就会出现紧张、烦躁、焦虑不安和失眠现象，使人体处于亚健康状态。若将每天出现脑动力波的时间增加50%(即每天4.5小时)，则为I级，而采用心理养生法的人，都可将脑动力波的时间增加一倍(即每天6小时)，达到II级。 心理养生的主要方法有以下几种: 1.学会引导思维 "凡事都要向好的方面想"。心想好事，才会产生脑动力波，而大脑处于脑动力波时，就能分泌脑内吗啡。脑动力波愈多，脑内吗啡的分泌也愈多。这是一种积极、向上的心理养生。 2.畅想 脑子自由想象，想令人高兴的事、想美景、想动听的音乐、想流水潺潺、鸟鸣婉转、松涛声声等天籁之音，均可产生脑动力波。 3.喜怒反应适度 遇喜不过喜，遇悲不过悲。凡事苛求完美，难免自生烦恼。 德国文学家、诗人、戏剧家、思想家，被誉为世界四大文豪之一的歌德曾说过，"人类经常迷失自己。在迷失的期间，经常是什么都想要"，"人类最好去自己想去的地方，人类最好去做自己想做的事"。 4.步行思考 步行能够生愉增智。朱自清那篇广为流传、脍炙人口的散文《荷塘月色》，就是散步后的灵感之作。步行实为"运动之王"、"百练之祖"。 5.保持好奇心和幽默感 善于发现并享受人生乐趣、乐观向上，不断进取。始终有一颗孩子般的好奇心，并富有幽默感，善待自己和他人。 6.不断地激励自己 在学习的革命中，每个人都是有天赋的。要不断地鼓励您的孩子:"你的大脑天生就具有了不起的学习本领，你真棒，你就是最好的，你一定能成功～" 7.不要怕挫折 不要怕孩子受到挫折，不要怕他犯错误，更不要一蹶不振。记住，错误是最好的学习机会，它是迈向成功的台阶。 8.激发学习兴趣 有的课小孩子可能感到很枯燥，听起来索然无味。这时你要教育他千万不要放弃，要他经常对自己说:"这门课对我很重要，也很有用，我一定要学好它，也一定能学好它。"慢慢地就能体会到其中的乐趣。 1.11大脑营养保健法 1.11.1大脑需要不断地补充营养 牛津大学教授科林"布莱克摩尔在《思想机器》一书中指出:"人类的大脑是宇宙间最复杂的机器。" 像任何机器一样，你孩子的大脑也需要不断地补充能量。大脑的能量基本上是从食物中获取的。大脑的重量大约只有体重的2%，但它所消耗的能量可超过人体总能量的20%。 为了保证大脑能高效率地工作，孩子需要经常补充氧气和食物。 新鲜水果和蔬菜是孩子必不可少的食物，因为它们含有丰富的葡萄糖。 正如布莱恩"摩根在《大脑食物》(Brain Food)一书中所指出的:"任何营养不足都会降低某些神经信息传递因子的水平，并会影响到相应的多种行为，产生负面影响。"营养不良会损害大脑的功能。例如，缺乏多元不饱和脂肪油酸，会导致动作不协调、混乱、失去记忆、偏执、冷漠、发抖和幻觉。缺铁会降低理解力和记忆力，影响儿童的学习成绩。缺钠会减少大脑周围电流的运动，减少大脑的信息接收量。而缺钾可使人厌食、恶心、呕吐、昏昏欲睡，甚至有昏厥的危险。 然而，身体或精神上的毛病可通过调节饮食结构来解决。例如，每天食用一勺玉米油，即可满足人体对多元不饱和脂肪的需要。经常食用含有丰富卵磷脂的食物，包括花生、蚕豆和麦芽，能增强记忆力。钾在香蕉、橘子、梨、杏、西红柿、土豆等水果蔬菜中都有丰富的含量。 1.11.2大脑的"食谱" 合理的饮食和运动能使大脑高效地运行。这里向您和您的孩子推荐合理的"大脑食谱": (1)每天多呼吸新鲜空气并多做深呼吸，长舒气。深呼吸能增加吸氧量，有利于大脑健康。长舒气可提高学习效率。 如果呼吸短促，肺里会留下大约一升的污浊空气，只有把这些残留的空气呼出，下一次才能吸入更多的氧气。具体方法是吸气时心中默念"一、二、三、四"，一直数到四;呼气时默念"一、二、三、四、五、六、七、八"，一直数到八。呼气时间应大于换气时间，以防止换气过度。 (2)通过放松来缓解大脑的紧张和疲劳。 (3)早饭要吃得精，最好有牛奶和新鲜水果。 (4)中饭要吃得好，晚饭要适量，一定要有新鲜蔬菜。 (5)尽量多吃鱼和植物油。鱼和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸来修复"信息轨道"周围的髓脂质绝缘体。 (6)少吃高脂肪、高糖分的食物。 (7)多喝清水。大脑是最容易受缺水影响的器官，一个人在感到缺水之前，从大脑健康的标准来看，他的大脑就已经缺水了。 (8)定期运动，使血液供氧充足。 通过简单的饮食调整，能帮助提高孩子的学习能力，使他学得更快、更好。) 坏处四、看电视限制了孩子的感觉体验;感觉体验丰富的孩子才能得到更好的发展; 坏处五、看电视多的孩子注意力不集中;使孩子今后的学习变得更加困难; 坏处六、看电视多导致活动减少，使孩子的身体协调能力降低; 坏处七、看电视多的孩子习惯不加思索地接受信息，懒于思考和探索; 坏处八、看电视多的孩子人际交往能力差;因为缺少人与人之间的互动体验; 坏处九、看电视会上瘾，看电视多的孩子会受到电视中购物消费的影响，养成不良消费习惯; 二、让孩子少看动画片～ 平时，我在建议其他妈妈们别让孩子看电视的时候，经常会听到一个说法，我家孩子很少看电视，只看动画片。 看动画片就没有害处了吗?对于看动画片看得多的孩子，上述的害处同样适用。 孩子喜欢动画片，这是一个事实。我家好好6个月的时候，就喜欢看天线宝宝。后来喜欢《鼹鼠的故事》、《猫和老鼠》.我以前会让好好看动画片，但还是出于保护视力的目的，每次只看20-30分钟。 接触儿童心理学之后，看到一个心理学家做的实验，让我很震惊。 科学家把孩子分成两组，一组孩子是听老师讲白雪公主的故事，一组是看白雪公主的动画片。之后让两组孩子画出心目中的白雪公主。 听了故事的孩子，画出的白雪公主各不相同，而且，孩子们会根据想象，赋予白雪公主不同的形象、装束和表情;看了动画片的孩子，画出的白雪公主全都一模一样，因为她们看到的都是一样的。 过些天，科学家又让这两组孩子再画白雪公主，听故事的孩子，这次画的和上次的又不一样，因为他们又有了新的想象，而看过动画片的孩子，画的和上次还是一样的。 这个例子给我们的感觉是什么呢?动画片把故事中的角色模式化了，这束缚了孩子的思维。 孩子看动画片，其实也是听故事的一种形式，如果我们想保护孩子的想象力，就讲故事给他们听吧，而不是让动画片来给孩子讲故事。 我想，动画片确实是孩子的一种娱乐形式，优秀的动画片能带给孩子乐趣和知识，但是，如果有更好的替代方法，还是不要把孩子交给动画片。某种意义上，我们现在的家长在忙碌时，让动画片充当了保姆的角色。不能否认，我自己也这样做过。 所以，我认为，如果实在没有其他更好的事情可做，动画片不是完全不能看，但是，即使是优秀的动画片，也需要家长陪着孩子看，而且要在看的过程中与孩子交流互动，不要让孩子独自地、长时间地看。 三、懒妈探讨:用什么替代电视和动画片? 1、如果室外天气好，一定要多让孩子去户外活动，玩水玩沙、跑跑跳跳. 2、多给孩子讲故事，和孩子做互动交流。如果家长很忙，可以让孩子看优秀的图画书; (图画书的选择:华德福教育认为，那种优美的、朦胧的图画，最适合孩子。目前有一些从动画片翻版的图画书，比如迪士尼系列，我觉得那和看电视没啥区别。) 3、让孩子多涂鸦、绘画;多听音乐、多唱歌跳舞; 4、让孩子帮助妈妈做家务，如摘菜、洗手娟、扫地，这些事情孩子会非常喜欢做; 5、创造一些家庭游戏、比如陪孩子做手工; 6、如果父母有精力，多带孩子去参观博物馆、音乐会、演出等; 7、多为孩子创造和其他伙伴一起游戏的机会; 8、如果我们无法彻底抵制电视和动画片，对于大一些的孩子(懒妈认为至少5岁以上)，可以有选择地让他看电视和动画片，一定要成人在旁边陪着，一方面从内容上把关，另一方面，多和孩子交流感受，少让孩子自己被动地去看。 MSN空间完美搬家到新浪博客～ 特别声明: 1:资料来源于互联网，版权归属原作者 2:资料内容属于网络意见，与本账号立场无关 3:如有侵权，请告知，立即删除。