如何调节不良情绪

如何调节不良情绪 在现实生活中，很多事情会让我们有喜怒哀乐的现，但是我们都要讲究一个“度”，以免影响我们身心健康。现在就给大家介绍几种小方法，如何调节不良情绪。 步骤/方法 1. 适当的表达自己的感情。有些话语这么说或许会带给别人反感 或者愧疚，但是如果用另外方式表达，会让别人更深刻的认识， 如何表达情绪是一门艺术，需要我们用心体会。 2. 正当的宣泄我们的情绪。长期的不良情绪会给我们的身心健康 带来危害，，甚至引起疾病。情绪苦闷的时候，我们可以和亲 朋好友聊聊天，倾诉一下，化解苦衷。 3. 适当的控制。当我们认识到我们自身有不良情绪的时候，我们 要学会控制，不要在火头上做出冲动的事情，比如你生气了， 我们可以采取听一下轻音乐，读一篇散文，来化解苦闷不满。 4. 学会自己察觉。在一些过错或者不良情绪即将产生前，我们应 该会有意识，这时候我们就要有后顾之忧，察觉自己的情绪， 及时排解是从根源上扫除不良情绪的方法。 5. 充实自己的内心，让自己心胸强大。我们平常可以参加一些体 育锻炼，多读书多看报，让这些来充实自己的生活，同时也让 自己的内心变得强大，所向披靡，无所畏惧。