孕妈咪玩转职场孕妈咪玩转职场
种下善因,必得善果,孕妈咪的职场智慧是对宝宝最好的胎教。
怀孕生产,对所有女性来说,是生命中非常重要的经历,更是职业生涯中一次关键的考验。这是一个让自己更加成熟完整的机会,但也有可能暴露你内在所有的问题,让生活陷入空前的混乱。因为大多数人都没有嫁一个金龟婿,可以当全职孕妈咪,所以,在工作和生活上会带来很多问题。
其实,人最大的问题就是永远不可能没有问题,人生来就是要解决问题的,在不断解决问题的过程中,让我们的人格更加完整健康,生活秩序的混乱和外在环境的问题其实是我们心灵格局的缩影,要平稳渡过这个非常时期,...
孕妈咪玩转职场
种下善因,必得善果,孕妈咪的职场智慧是对宝宝最好的胎教。
怀孕生产,对所有女性来说,是生命中非常重要的经历,更是职业生涯中一次关键的考验。这是一个让自己更加成熟完整的机会,但也有可能暴露你内在所有的问题,让生活陷入空前的混乱。因为大多数人都没有嫁一个金龟婿,可以当全职孕妈咪,所以,在工作和生活上会带来很多问题。
其实,人最大的问题就是永远不可能没有问题,人生来就是要解决问题的,在不断解决问题的过程中,让我们的人格更加完整健康,生活秩序的混乱和外在环境的问题其实是我们心灵格局的缩影,要平稳渡过这个非常时期,最重要的就是理清需求,调整心态,心态好了,一切都会好。
首先,不要过于自恋。怀孕是你家庭中的大事,但对世界来说不是,你的孕期反应、生理变化都是个人私事,同事们没有义务天天听你现场直播,领导关注的焦点还在业绩的压力上,你的痛苦大家只能同情而无能为力,所以,如果你天天端着怀龙种的范儿,以自我为中心,只关注自己的需求和感受,那么,请你从现在开始设身处地替他人着想,多做点力所能及的事情,不要太把自己当回事,你真没有那么重要。
其次,不要过于敏感。家人会把你捧在掌心里,但同事没有义务这样做,照顾你都是人性光芒的体现,照顾不到也属正常。工作上的要求并不是对你的歧视或者另眼相看,所以,如果你因为怀孕产生众多的被害妄想,那么,请从现在开始培养钝感力,坚定地相信同事和领导都是你的贵人,用对待贵人的态度对待他们,不要假设你被一群坏人包围和陷害,你真没那么伟大。
第三,不要过于焦虑。正常父母在正常环境中都会生出正常的宝宝,你的宝宝不会因为你的担心而更健康一些,却会因为你的乐观而更有活力。焦虑和恐惧甚至会因为影响你的大脑神经递质活动,而间接影响宝宝的大脑发育,每一个诞生到人世间的宝宝都是上帝拣选的,孩子先天有问题的几率并不高。所以,如果你因为怀孕而有众多消极的联想,那么,请从现在开始对任何事情都怀着积极的期待,不要让你的大脑像雷达一样只搜集负面信息对号入座,你真没那么容易中奖。
第四,不要过于计较。怀孕是你生命中最重要的收获和必须完成的使命,因此要付出代价,比如工作上的成就感、晋升机会、收入减少、两头兼顾的辛苦……暂时失去是因为你得到了更多。所以,如果你还在患得患失,为别人能力比你差,收入比你高而感觉不公平,那么,从现在开始计算你正在赚的钱,计算方法是这样的:假设别人绑架了你的宝宝,你愿意拿多少钱去赎呢,如果你愿意拿1千万或者倾家荡产,那么,你怀孕的每一天都在赚钱,日进万金啊~要赚钱就得投资,所以付出一点代价还是很划算的。不想付出,只想收获是疯子的逻辑,你真没有那么变态。
当然,在调整好心态的同时还需要调整工作状态,如果做到以下几点,怀孕一定会为你的职业生涯加分:
1、提前让领导了解你的怀孕
。最忌讳在刚入职的两年内怀孕,还未有所贡献,让所有人感受到你的重要性,就要单位为你的怀孕买单,无疑是不够厚道的。
2、怀孕后及时告知领导。并计划好休产假的时间和休假后的生活安排,方便领导调整你的工作岗位或工作量,安排适当的人分担你的工作。
3、怀孕初期提前做好工作逐步交接的计划。写下详细的交接清单,整理所负责工作的流
程和注意事项,让接手的人迅速适应你的工作,减轻别人因工作量增加而带来的压力。如果因自己缺乏安全感而给交接工作设置障碍,只会增加别人的反感,让领导怀疑你的人品。
4、加强与同事的沟通。工作休息间隙多说开心的事,不诉苦不抱怨,经常感谢大家对你的照顾,请他们吃吃饭,犒劳犒劳,大家会觉得你乐观开朗,心甘情愿为你付出。
种下善因,必得善果,孕妈咪的职场智慧是对宝宝最好的胎教。
Tips
职场孕妈咪一日生活计划
7:00-8:00上班途中的麻烦事儿
麻烦1:孕吐
1、准备防孕吐的塑料袋。
2、一定要吃早餐,避免空腹。
3、多喝水。
4、饮食清淡,避免油腻或辛辣的食物。
麻烦2:保暖
1、多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品等营养丰富的食品,以及绿色蔬菜和水果,如苹果、柑桔、甜橙、胡萝卜等。
2、注意衣着温暖。
3、多做户外活动,多晒太阳。
麻烦3:防菌
1、外出时戴口罩,避免感染病菌。
2、尽量选择通风位置。
3、远离宠物。宠物身上往往带有致病的细菌和寄生虫,会感染宫内的胎儿,严重时可导致胎儿畸形或流产。
上班安全“扫雷”战
1、鲁莽行人:上班途中应慢行、眼观四方,遇上行色匆匆的行人立刻避让,免得他撞过来而躲之不及。
2、自己开车上班的孕妈咪:必需系安全带,横带一段箍在腹下及大腿骨之上,将带紧贴盆骨,并可在身后加座垫以减轻腰背的压力。
3、搭TAXI上班的孕妈咪:不要坐车头,以免安全气垫弹出撞到肚子。
4、搭地铁或公车上班的孕妈咪:应坐在车头或车尾位置,这样空气流通而且可以避免被人撞伤。
5、避开高峰时段。
6、搬到公司附近住。
7、寻求有车族搭顺风车。
10:00工作中,非诚勿扰
怀孕后,可以与上司商量改变自己的工作形态,例如从外勤业务改成内勤工作,以免多添风险。
帮助工作的6大武器
状况:体质虚弱――> 应对武器:瑜伽
状况:面对有害的办公工具――> 应对武器:防护服、仙人掌
状况:想睡觉,记性也不好――> 应对武器:口头功、备忘录
状况:眼睛累,无法集中注意力――> 应对武器:保持舒适坐姿、抬高双脚
状况:糟糕的妊娠反应――> 应对武器:吃早餐、携带小零食
状况:未来宝宝可能罹患“儿童孤独症”――> 应对武器:工作间歇和宝宝交流
12:00营养午餐,小憩片刻养精神
午餐后小睡一会儿,让自己有充足的体力,迎接下午的忙碌挑战。
自带食品包的原则:携带食用方便含孕期所需营养
?袋装牛奶:挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。
?水果:如果办公室清洗不方便,早上出门前清洗后,用保鲜膜包裹。
?饱腹食物:可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。
?自制食品:自己动手,做出满足自我口味,并且携带食用都方便的点心。
14:00职场压力,孕妈咪接招
舒压提案:一起来做“心理体操”
第一节:把办公室布置成一个温馨的环境。
第二节:通过语言向领导和同事以及宝宝传递心声。
第三节:休息的时候多听听音乐。
第四节:多与宝宝进行亲密的悄悄话,或者讲讲笑话幽默。
第五节:疲惫的时候抽空写个心情小记抒发下情绪。
19:00回到家与胎宝宝一起放松
工作狂妈妈的胎教清单
抚摸胎教:在怀孕24周后进行,每天进行3次,每次约5分钟。起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的最好时机,避免在饱食后进行。
音乐胎教:每天定时欣赏一些名曲和轻音乐,也可将耳机或微型录音机的扬声器放在腹部并不断移动,音量不宜过大、时间不宜过长。
语言胎教:利用彩色卡片教给宝宝语言、文字、数字或图形,给宝宝读儿童读物、儿歌,还可以试轻松幽默、积极阳光的文学作品。
环境胎教:和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰,共同营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围。
22:30妈妈和宝宝都该睡觉啦
睡眠品质提升提案:孕妈咪的睡眠时间最好能够固定,并避免太过晚睡,最好在晚上10点半以前就入睡。如果睡得晚,会影响宝宝的作息,等宝宝长大了,很可能变成夜猫子,迟起的懒觉虫咯~
睡前饮食:牛奶加点蜂蜜,会使孕妈咪的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁,可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦、头痛和发热。
正确的睡觉姿势:侧卧,在双脚间夹着枕头或小腿下放置枕头促进血液循环。怀孕后期,在肚子下垫一块薄而小的枕头,以支撑肚子。
放松心情和肌肉:舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。睡前听听舒缓的音乐;泡15分钟的
温水澡;让爱人按摩,肌肤的接触不仅可以使身体平静,也可以让孕妇的心情愉悦。注意不要进行压力大或很情绪化的讨论,看情节紧张的电影,或者阅读煽情或恐怖的文学作品,这些都是孕妇的睡前禁忌。
多运动:有规律的运动不但有利于身心健康,而且还可以让孕妈咪睡得更香。但应该避免进行强度较大的4小时以上的运动。
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