心理治疗方法

心理治疗方法 有缺陷的认知方式，找到产生抑郁症的心理根源，并引导患者改变消极的认知模式。 心理治疗过程:1、求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需改善的问题;2、注意问题之间在时间上的联系，综合考虑过去、现在和将来。 认知疗法: 认知的改变和心灵的重建，自身心灵探索的旅程。 重新构建认知结构，重新评估自己，重建对自己的信心。 思维活动和应付现实的策略。 异常和歪曲的思维方式，通过发现，挖掘这些思维方式，加以分析，批判，再代之以合理的现实的思维方式(认知-情感-行为) 新的认知模式取代旧的认知模式 艾利斯的ABC理论:A代诱发事件(activating events)B代表信念(beliefs)是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状. 每个人的情感和行为在很大程度上是由其认知世界，处世方式或方法决定的。 精神分析法: 精神宣泄:患者能自由表达被压抑的情绪，或对早年经验的再体验，如果让患者重新在心理上体验过去的挫折，并把潜抑的感情宣泄出来，患者就有了认识它，克服它的可能性。 自省:通过分析，让患者了解自己内心冲突焦虑的根源，于是就有自省的可能性，把症状的无意识隐意和动机揭露出来，使患者意识到症状的真正隐意而达到领悟，并要求从理智上，感情上都能接受。 反复剖析;不断分析，理解更正体验才能逐步从根本上改变患者的思维逻辑方式 精神分析的基本原理在于由治疗者的解释来协助病人能对自己的心理动态与病情有所领悟与了解，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结，通过由自知力的获得，了解自己的内心，洞察自己适应困难的反应模式，能进而改善自己的心理行为及处理困难的方式，间接的解除精神症状，并促进自己的人格成熟。 精神分析的理论特别强调情感与欲望是行为的主要原动力，如何纠正更改感觉，情绪和情感乃是治疗的焦点。 精神分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是他那个样了”的真正原因，它设法将潜意识的东西进入意识中来(如采用自由联想法)，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中的各种关系(尤其是童年的精神创伤和痛苦经历)，使之被召回到意识中来。患者借助于医生的分析、解释，理解这些关系，彻底顿悟和认识自己;医生再加以疏导，使患者宣泄并消除深藏在潜意识中童年的精神创伤、心理矛盾和痛苦体验，最后矫治不良行为，达到治疗目的。精神分析的奠基不是出于无意识的心理过程，其中包括了诸如抗拒、压抑、性欲、攻击、恋亲情绪等诸多无意识的心理反应。探讨病人的深层心理，识别潜意识的欲望和动机，解释病理与症状的心理意义，协助病人对本我的剖析，解除自我的过分防御，调节超我的适当管制，善用病人与治疗者的移情关系，来改善病人的人际关系，调整心理结构，消除内心症结，促进人格的成熟，提高适应能力。 因为精神分析理论认为心理障碍是潜意识中的矛盾冲突引起的，所以精神分析疗法致力于挖掘病人压抑到潜意识中的幼年创伤性经验，带入到意识之中，启发病人重新认识这些经验，使潜意识的矛盾冲突获得解决，从而消除病人的症状。这就好比，屋里的异味如果是由地毯下发霉的垃圾散发的，要想彻底消除异味，只在地毯上打扫是不行的，必须把地毯下发霉的垃圾清除掉。为了达到上述目标，精神分析心理疗法主要采用自由联想和释梦等技术。 阻抗是自由联想过程中病人在谈到某些关键问题时所表现出来的自由联想困难。其表现多种多样，如正在叙述过程中突然沉默，或转移话题等。阻抗的表现是意识的，但根源却是潜意识中本能地有阻止被压抑的心理冲突重新进入意识的倾向。当自由联想接近这种潜意识的心理症结时，潜意识的阻抗就自然发生作用，阻止其被真实地表述出来。精神分析理论认为，当病人出现阻抗时，往往正是病人心理症结所在。因此，医生的任务就是不断辨认并帮助病人克服各种形式的阻抗，将压抑在潜意识的情感发泄出来。克服阻抗往往需要很多时间。 在治疗过程中治疗者的中心工作就是向病人解释他所说的话中潜意识含义，帮助病人克服抗拒，而使被压抑的心理资料得以源源不断地通过自由联想和梦的分析暴露出来。解释是逐步深入的，根据每次会谈的内容，用病人所说过的话做依据，用病人能理解的语言告诉他的心理症结的所在。解释的程度随着长期的会谈和对病人心理的全面了解而逐步加深和完善，而病人也通过长期的会谈在意识中逐渐培养起一个对人对事成熟的心理反应和处理态度。 We experience fear we try to exercise whatever conrol we can even if it makes things worse(当们们经历害怕时，我们就会尽力保持现状，即使会让情况变得更糟) I know that you have the courage to move past your fear and tell us the truth(我相信你有勇气战胜恐惧告诉我们真相) 目的不在于永远活着，而是在于永远活出自己