女性肾虚的表现 女人肾虚怎么办

女性肾虚的现 女人肾虚怎么办 女性肾虚的症状有哪些?现代女性工作压力大，导致青年女性中肾脏虚弱的比例越来越高。下面是小编整理的相关资料，欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 女性肾虚的表现 【典型表现】1 工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。 1 无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。 记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。 神经肌肉方面:经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。 【典型表现】2 经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。 体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 2 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。 不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。 心血管方面:心悸气喘、胸闷、浮肿等。 【典型表现】3 晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。 胃肠道方面:食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。 3 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。 一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。 五官方面:视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。 【典型表现】4 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽 4 痛、喉咙有紧缩感等症状。 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。 用电脑办公或看二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。 其他方面:性趣减退、抑郁、焦虑、恐惧等。 【典型表现】5 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火 5 气很大，但又没有精力发作。 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。 女人肾虚怎么办 第一招:睡眠减压 这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。 1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累! 2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。 6 3、保持乐观的心态，减缓压力。 4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。 第二招:两项养肾运动 太极拳:有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。 缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。 7 第三招:按摩腰部 1、将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。 2、首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。 第四招:刺激脚心 做法:将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300 8 下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。 第五招:强肾操 1、保持两脚平行，与肩同宽。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。 2、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候，稍微用力握拳，吸足气。 3、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立;两手保持下垂，并渐渐握紧成拳。 9 4、呼气，身体随之直立起来，两臂向外拧，掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提，并做提肛运动。 免责声明:本文仅供参考，详情请咨询专业人士。 10