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适合个矮女生长高的增高体操

2017-12-27 3页 doc 13KB 10阅读

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适合个矮女生长高的增高体操
适合个矮女生长高的增高体操 女孩应该怎么长高,每个女孩都天生爱美,都希望有个高挑的身材。可是不是每个人都能实现这个愿望的,那么对于身材矮小的女孩该怎么长高呢,女孩怎么长高,长高专家告诉你怎么长高。 女孩应该怎么长高,只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把 ,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个此种(不正常的弯曲)矫正 关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 下面是一套美容体操: (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15,20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30,60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10,15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 )两脚打开60,70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然(三 后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20,50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60,70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3,5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20,40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 (八)坐下来,用布条将两 膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20,30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 长高越来越重要了,现在各行各业都对身高有关系,那么我们怎样长高呢,有什么长高可以快速长高,最好的长高方法是什么,快速长高方法有哪些呢,我们都希望有个可以快速长高的长高方法,让我们实现长高的愿望~可以促进快速长高的五种食物: 第一是沙丁鱼。 沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 第二是菠菜。 菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。 第三是牛奶。 牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对长高极为有利。 第四是胡萝卜。 胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。 第五是柑桔。 柑桔当中维生素,、,,、,含量分别是苹果的,倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的。 郑州华柱医院独创“同步增高疗法”,首先检查不长高的原因,然后对症下药,没有可能长高的绝不用药,并告诉你不可能长高的原因,免得你花冤枉钱.
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