如何保护眼睛

如何保护眼睛 注意饮食，平时多吃富含维生素的水果蔬菜来补充眼睛所需的营养，平时注意用眼卫生，避免感染，注意多休息放松，少玩电脑看电视，避免眼睛疲劳，每天做做眼保健操，使眼睛周围血液循环通畅 1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。 2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。 3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。 5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5―10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操 6、保持良好的学习姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 怎么防止远视眼? 钙:食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比拟丰富。另外，迷信的烹调方法也可以增加人体对钙的接收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙可以充沛地游离到汤中，利于人体接收。 青少年远视眼形成的原因较多，然而扫除先天分或遗传性因素外，假性远视主要是在学龄前或小学阶段养成不良浏览习惯囊括执笔较低、浏览写距离小于30厘米、长时间浏览和书写形成的。