运动性腹痛的原因【推荐】

运动性腹痛的原因是什么?下面是小编整理提供的健身运动知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 1、胃肠痉挛 (1)胃痉挛 游泳时水温偏低，没做充分的准备运动，运动量过大而出现的上腹部剧烈绞痛。 1 出现症状时可热敷上腹部20,30分钟，用手按压内半与足三里穴各3,5分钟即可。 (2)胃破裂 多在饭后胃部充盈，做俯卧撑次数过多时突发。因腹部肌肉处于紧张状态，加之俯卧撑运动的反复牵拉。使胀饱的胃壁更加紧张，超过一定限度，胃壁就发生破裂。 本病的预防是饭后不要做剧烈运动。倘若出现胃破裂，应立即送医院救治。 2、脾胀痛 运动时出现左侧脾区胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢，脾脏瘀血肿胀所致。 2 在运动前做好充分准备活动是预防的关键。出现左侧腹痛应停止运动，在背部脊柱左侧11,12椎体棘突旁的脾俞。胃俞按揉3,5分钟即可。 3、肝胀痛 运动时出现右侧肝区胀痛。多发生在长跑或中距离跑时。 在运动过程中注意调整呼吸节律，用鼻呼吸而不要张口呼吸是预防的关键。在背部右侧肝俞穴揉按5分钟可止痛。 4、腹直肌痉挛 易发生在夏季。在运动过程中，突然出现的腹壁胀痛。 3 多因大量出汗丢失水分和盐所致。 在运动出汗过多时，应及时补充盐水200,300毫升。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20,30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右。 运动性腹痛的防治方法 1、热身活动要充分 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。 预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活 4 动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。 预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。 5 预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律有序 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。 对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。 6