坐骨神经疼怎么治疗效果好

坐骨神经疼怎么治疗效果好 作者:黄运绥 坐骨神经痛的发生严重影响患者的正常生活，甚至有的人在睡觉时也会受到影响。而治疗坐骨神经痛相关的锻炼是必不可少的，那么，坐骨神经疼怎么治疗效果好, 正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔和腰椎曲度的减小，因为脊柱就是在人体的背后侧，这是人体自身结构所决定的，所以强制重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。 只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。有条件的，可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，需要康复锻炼的患者更要注意。运动后 要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在 身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受 风。