超有效五天低gi减肥食谱

超有效五天低gi减肥食谱 超有效五天低GI减肥食谱 [标签:作者] [标签:来源] [标签:时间] 瘦身界流行着词“GI”，它译成“升糖指”那些经常吃低GI、营养均衡的食物，血糖上升就会变得缓慢，胰岛素分泌非常稳定且量少，样人体摄入的热量就不会过的转化脂肪，减少了脂肪在体内的堆积，实现减肥瘦身的效果。 五天低GI减肥食谱，让你时时刻刻保持苗条身材。 ?GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试GI。 ?GI很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西类增多了，但是量却少了。 ?方法灵活，在正常饮食中减肥。 【第一天】 早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装) 午餐:番茄一个、黄瓜一条、意利面条一小碟 晚餐:木瓜(小)半个、?猴桃一个、鲫鱼汤小碗 【第二天】 早餐:全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个 午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗 晚餐:酸奶一瓶、白切?一碟、凉拌海带一碟(少油多醋) 运动:游泳一小时(进食前) 【第三天】 早餐:全麦面包一片半、牛奶、?蛋一个 午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟 晚餐前:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片 【第四天】 早餐:全麦面包两片、酸奶一瓶 午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐) 晚餐:番茄一个、丝瓜炒?蛋、糙米糕一块、柑橘一个 运动:跑步半小时(进食前) 【第五天】 早餐:全麦面包一片半 午餐:黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗 晚餐前:水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗 效果:五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。