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吃苹果的好处

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吃苹果的好处吃苹果的好处 吃苹果的好处(一):吃苹果有助于减肥 时间:2011-10-13 07:56来源:健康生活号 作者:admin 点击:457次 可别小看了这普普通通的苹果,它营养丰富,还有预防和治疗疾病的功效,被人们称为健康之果和生命之果。今天健康饮食栏目推出吃苹果的好处系列文章,欢迎大家点击并围观。 在国外进行的一项研究中,研究人员将超重者分成三组,每天坚持吃低热量饮食,还另外给他们吃苹果3个、梨3个或燕麦饼干3块。这3种食品不同,但膳食纤维含量却是相等的。经过12周以后,研究人员发现,吃苹果和梨的人体重减轻了1.22...
吃苹果的好处
吃苹果的好处 吃苹果的好处(一):吃苹果有助于减肥 时间:2011-10-13 07:56来源:健康生活号 作者:admin 点击:457次 可别小看了这普普通通的苹果,它营养丰富,还有预防和治疗疾病的功效,被人们称为健康之果和生命之果。今天健康饮食栏目推出吃苹果的好处系列文章,欢迎大家点击并围观。 在国外进行的一项研究中,研究人员将超重者分成三组,每天坚持吃低热量饮食,还另外给他们吃苹果3个、梨3个或燕麦饼干3块。这3种食品不同,但膳食纤维含量却是相等的。经过12周以后,研究人员发现,吃苹果和梨的人体重减轻了1.22公斤,而吃燕麦饼干的人体重变化不大。 苹果是低热量、高纤维食品。对于正在减肥的人来说,想减肥就多吃苹果,想吃多少就吃多少,不受限制,也没什么可担忧的。即使吃得再多,也不会高于日常生活所摄取的热量。这样一来,体重自然就减轻了。 由此看来,苹果确实是减肥者的首选食品。 吃苹果的好处(二):吃苹果抗癌症 时间:2011-10-13 08:01来源:健康生活号 作者:admin 点击:294次 在上一篇吃苹果的好处文章中,我们谈论的是吃苹果有助于减肥的话题。本期我们将讨论吃苹果抗癌症的问题。 科研人员发现,苹果除含有膳食纤维与营养素之外,还含 有天然的抗氧化剂——游离型黄酮类化合物,而且含量极高,又利于被人体充分吸收。这种物质具有较强的抗癌功效。 意大利曾组成一个研究小组,对629例癌症病人的饮食情况进行详细调查,最后得出令人吃惊的结论:与每天吃不到一个苹果的人相比,每天吃一个苹果以上的人,他们咽喉、食道、乳腺和肠道等部位患癌症的危险能降低9%-42%。 您可能还想知道的是:吃苹果有什么好处——增强记忆力 吃苹果的好处(三):吃苹果预防中风 时间:2011-10-14 07:06来源:健康生活号 作者:admin 点击:206次 吃苹果的好处还有哪些,健康饮食的小编给出答案:吃苹果能有效预防中风。 苹果健身祛病,堪称人类健康和生命的保护神。吃苹果的时候,我们最好连皮儿一块吃。你别以为这样做不文明,更不要认为这样做是丢人,这正是讲究科学的现。因为苹果皮中黄酮类化合物含量更高,抗氧化的活性也比果肉强得多。把苹果“整个儿”吃下去,对预防中老年人中风有很好的作用。 这里有个问题要提醒大家,在果树的生长过程中,不可避免地要喷洒农药,吃苹果时如果清洗不干净,残留农药就有让食用者患上白血病等疾病的可能。假如当时没有条件洗干净,这时的苹果就要削皮吃了。 吃苹果的好处(四):吃苹果防心脏病 时间:2011-10-14 07:12来源:健康生活号 作者:admin 点击:274次 吃苹果不仅可以预防中风,还可以预防心脏病。这正是人们喜欢吃苹果的理由,也就是吃苹果的好处吧。 科研成果证明,维生素B的主要成分是叶酸,而富含叶酸的苹果,有预防心脏病发生的功效。同时,抗氧化剂含量丰富的苹果,还有助于心脏的正常运转。 说起来真是让人难以置信,苹果对人体中的胆固醇还有“除恶扬善”的作用:苹果当中的果胶、纤维和抗氧化物等成分,能“驱赶”胆固醇中的“坏分子”,帮助好的胆固醇“繁养生息”。这样,人们患心脏病的几率就会大大减少。 吃苹果的好处(五):吃苹果防骨质疏松 时间:2011-10-14 07:16来源:健康生活号 作者:admin 点击:231次 人到中老年以后,骨质密度迅速降低。特别是那些有过生育史的妇女,骨质疏松症状相当严重,有的甚至无法正常行走。健康饮食的编辑告诉您,日常生活中坚持吃苹果,能够很好地防止骨质疏松。 专家表明,硼元素能增强骨质的密度,而苹果中富含这种元素。 美国专家研究证实,硼能使血液里的雌激素及各种化合物的浓度大提高,这样就能减少钙质流失。 医学专家认为,如果一个人每天摄取3克硼,那么钙质流失可减少46%。 研究人员同时指出,对于那些绝经期妇女来说,多吃苹果就是补钙,对防治骨质疏松功不可没。 吃苹果的好处(六):吃苹果能酸碱中和 时间:2011-10-14 07:18来源:健康生活号 作者:admin 点击:501次 都知道大鱼大肉的饮食方式不科学,可几天不吃鱼肉人们又受不了。长期吃的过于精细和油腻,运动后产生的酸性物质又排不出去,身体自然呈偏酸性,就埋下了生病的隐患。而吃苹果能使身体达到酸碱中和的目的,这也是我们要谈论的吃苹果的好处其中一个重要话题。 专家研究显示,70%的疾病出现在酸性体质的人身上,而苹果属于碱性食品,吃苹果后苹果中的碱性物质就能迅速同身体里堆积的酸性物质起中和反应,生成盐和水排出体外。千万别小瞧了苹果,它可是人们强身健体和抵抗疾病的好帮手哦。 吃苹果的好处(七):吃苹果能降血脂 时间:2011-10-14 07:22来源:健康生活号 作者:admin 点击:957次 生活好了,运动少了,富贵病来了——“三高”人群越来越多。在本期吃苹果的好处讨论中,我们来说说吃苹果能降血脂的事情吧。 苹果能降血脂 日本通过人体试验证明,让一个人每日吃两个苹果,3周后对被测试者进行血液化验,其甘油三酯竟然减少21%。而甘油三酯升高,恰恰是血管硬化的元凶。苹果中的果胶与人体中的胆汁酸结合后,就像海绵一样吸收人体中富余的甘油三酯和胆固醇,将其排出体外。同时,苹果中的镁、果糖和维生素,以及苹果中的乙酸,能有效降低这两种有害物质的含量,并有助于其分解代谢。 苹果能降血压 人体内钠过量是导致中风和高血压的要因。苹果中富含钾,它与体内剩余的钠相结合后被排出体外,从而使血压降低。钾离子还有一个重要作用:呵护血管,并减少中风及高血压的发生几率。英国专家发现,苹果中的多酚和黄酮类物质,对预防心脑血管疾病有重要作用。 苹果能预防癌症 日本和芬兰专家经研究证实,苹果中的多酚能抑制癌细胞的生长;而苹果中的黄酮类物质,既是最佳的血管清理剂,又是癌症的克星。如果人们多吃苹果,患肺癌的危险会降低46%,患其它癌症的危险会降低20%。法国研究表明,苹果中含有的原花青素,对结肠癌有很好的预防作用。 吃苹果的好处(八):吃苹果排盐分 时间:2011-10-14 07:39来源:健康生活号 作者:admin 点击:465次 如今,人们在饮食上口味越来越“重”:喜欢吃辣的,也喜欢吃咸的。人人都知道“口重”不利于身体健康,还可能导致疾病的发生,但辣度和盐量却减不下来。本期的吃苹果的好处话题,我们教你通过吃苹果来排除身体里多余的盐分。 现代医学证明,苹果有预防和消除疲劳的功效,同时,苹果中的钾极易和体内过剩的钠结合,然后被排出体外。当人们食盐摄入量过多时,可通过吃苹果的方式来排除。这是个简便易行的方法。 医生说,懂得这个道理以后,平时要多吃苹果或多喝苹果汁。这样便于排出体内多余的盐分,也减少患高血压的风险。 吃苹果的好处(九):吃苹果治老年病 时间:2011-10-14 07:42来源:健康生活号 作者:admin 点击:207次 人进入老年以后,身体的各个部件趋于老化,今天这里不舒服了,明天那里又出了毛病。说实话,对于上了年纪的老年人来说,这也属于正常现象。健康饮食的编辑在这里告诉这些老年朋友,吃苹果的好处真是太多了,吃苹果可以治疗一些常见的老年病。 每天将一个洗干净的苹果连皮儿吃下,对于老年人常发生的关节炎及动脉硬化等老年病有比较好的疗效。 另外,许多老年人有便秘的毛病。虽然不是什么大病,但严重时或习惯性便秘也挺折腾人的。我们教您个吃苹果治便秘的方法:要想缓解便秘症状,可以在早晚空腹的时候,吃上一个洗净的苹果。一些老年朋友试验后,大多数反映这招儿挺灵的。 吃苹果的好处(十):吃苹果缓解秋乏 时间:2011-10-14 07:45来源:健康生活号 作者:admin 点击:277次 眼下正是干燥的秋天,人容易犯困,也容易疲倦,这便是人人会遇到的秋乏现象。最后一期吃苹果的好处话题,健康饮食的小编告诉朋友们,吃苹果既可以缓解秋乏症状,有能有效解决便秘的问题。不信的话你就试一试,反正也没有多大的成本。
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