口吃矫正方法(自己正在使用,感觉效果很好)

口吃矫正方法(自己正在使用,感觉效果很好) 1. 克服恐惧感，即使在说话之前已经紧张了，那么提 醒自己慢说。越平静和放松，你的口吃就会越轻。 2. 调整呼吸，放慢语速。先吸一口气，稍微从口中稍 微呼出一点气，紧接着慢慢说出第一个字。 3. 说话之前脑子里要清楚自己想说什么，讨论问时 把要说的内容写在纸上。 4. 说话轻柔 缓慢 有节奏 。 5. 按照正确的说话方法，多和自己的亲人 朋友交流。 6. 遇到到难发音时，干脆停止说话 7. 感觉要重复时，就放慢语速，即使很慢也可以。提 醒自己无论别人听清楚与否，自己只说一遍。 8. 慢言慢语 口吃就是说话不流畅，有时候卡在一个字上反复多次，总是不能很好地表达自己的意思。口吃多发生在一些重要的场合，这让很多口吃患者感到绝望，因为越是要求流畅表达的场合口吃越严重。严格地说，世界上并没有治疗口吃的药物或者疗法，更没有快速治愈的方法。不过的确有患有口吃的人通过自己的努力克服这这种缺陷，而我们倾向于把他们的方法叫做训练而不是治疗。下面我们就来分享这样的经验。 步骤/方法 1. 明白口吃在什么情况下发生，什么情况下不发 生，找到它们之间的差别。这一步骤类似于心理 学家的工作，通过归纳可以发现现象背后的原因。 心理学家总结了以下的原因，你可以在这些原因当中找到属于自己的一类原因:公主场合紧张、别人的关注、大脑空白、生气、焦虑。 2.练习放松技术:瑜伽呼吸、肌肉方形训练、静心训练、做祷告等方法都可以帮助你放松下来，还有一些快速的放松技术可以帮助你应对紧急情况，比如深呼吸，紧握双拳-放松手掌-再紧握双拳，反复几次，这种方法可以快速地减少紧张。口吃的人往往在紧张的时候更加难以流畅地表达自己，因此确保自己掌握放松技术，并在一些重要的场合发言之前，做一次简单的放松。 3.避免大脑空白:紧张情况下我们的短时记忆容量可能会减少，造成我们一时不知道该说些什么。避免大脑空白就要把注意力放在发言的内容上，而不是要关注与你的发言无关的内容，比如在场的观众和一些害怕的想法(我结巴了怎么办)。 4.提前告知你的听众——我有口吃。如果你认为口吃是一件可耻的事情，那么你永远也不会从口吃中走出来。要想让别人接纳你，你首先要接纳自己。每个人生下来都不是完美的，所以我们才有活着的意义，用正确的方法改正口吃，其乐无穷。 提前告知你的听众你有口吃，有很多好处，首先你放下了自己心中的包袱，不必担心别人是否看出来你的问题;其次，你给自己做出了表率——我并不因为我的口吃而感到可耻;第三，你逐渐学会了接纳自己;第四，降低你的焦虑;最后，你的口吃问题会减轻。 5.练习交流:你身边一定有知道你口吃问题的人(例如父母)，和他们多聊聊天，你练习说话越多，你的问题就越容易解决，很多人的口吃问题一直无法解决就是因为他们害怕交流，尽量少说话，试想，如果你不说话你怎么能够学会说话呢,就算一个正常的人经常不说话，他说话都不会很流畅。 6.学会自嘲:我知道这对你来说很难，但是不是不可达到。自嘲就是拿自己开玩笑，自嘲是心理成熟的标志，说明你能够认识自己、接纳自己。和别人聊天的时候，你很可能发现一些自嘲的机会，大胆的说出来，不仅能够表现自己的睿智和幽默， 还能让交流的氛围轻松起来，有时候你会发现，气氛轻松了，你的问题突然就没有了。 7.克服自卑:超越自卑的理论是心理学家阿德勒一生的杰作，你可以尝试阅读他的作品来获得一些启迪，不过，我认为，更重要的是，你要从自己出发，找到自己的一技之长，追求卓越，获得成功。阿德勒认为，获得心理健康就要努力追求卓越同时关心社会和他人。 8.安慰他人:我读过《如何治疗口吃》这样的文章，我也读到过《如何同患有口吃的人相处》这样的文章。什么感觉,这个社会真累～无论你是口吃还是在跟口吃的人交流，请不要把口吃当做一个病或者一个值得可怜的东西。口吃的人，如果想解决自己的问题，你要大胆地告诉周围的人，不要把自己当做一个特例，如果你们拿自己的口吃开玩笑，我不会生气，或者我会尽量不生气。 9.倒数第二个步骤:如果你口吃，你要明白自己在哪些字让容易被卡住，然后再说到这些字的时候，注意拉长这些字，这是一个很简单的技术，作用也很大，但是，这并不是一个长久的办法，最重要的不是你的口吃好了，而是你接纳了口吃的自己。 10. 接纳自己:你肯定因为这样一个自己而懊恼甚 至痛恨自己，请不要这样，这无益于问题的解决。 你不会因为不会表达思想而没有思想，决定你是 什么样的人也不是你说了什么，而是你做了什么。