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维多利亚宣言

2017-10-15 2页 doc 12KB 54阅读

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维多利亚宣言维多利亚宣言 《维多利亚宣言》是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的。宣言认为:“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥,使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石,它们是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。” 健康最根本、最重要的问题,就是观念问题。观念必须转变。什么叫观念转变呢,我们要充分认识到,现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。文明的生活方式一共就四句话,十六个字:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。这是1992年世界卫生组织总结了...
维多利亚宣言
维多利亚宣言 《维多利亚宣言》是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发的。宣言认为:“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥,使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石,它们是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。” 健康最根本、最重要的问题,就是观念问题。观念必须转变。什么叫观念转变呢,我们要充分认识到,现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。文明的生活方式一共就四句话,十六个字:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。这是1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石,它能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常好。 合理膳食 一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 “二”是250克至350克碳水化合物 “三”是三份高蛋白 “四”是四句话:有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 “五”是500克蔬菜和水果 “红”是一天一到两个西红柿 “黄”是补充维生素A “绿”是常喝绿茶 “白”是燕麦粉、燕麦片 “黑”是黑木耳 适量运动 最好的运动是走路,太极拳好。 有恒:即持之以恒, 有序:循序渐进 有度:适度运动 三个字:三、五、七 “三”是最好一次步行3公里30分钟以上,分次也可以 “五”是一个礼拜最少运动5次; “七”是适量运动,因为过分运动是有害的。有氧代谢,就是运 动到你的年龄加心跳等于170。 戒烟限酒 戒烟限酒“五一五”:如一时戒不了,则每天吸烟不超过5支; 可以不饮酒,如果饮酒,每餐饮酒酒精含量不超过15克。 适量饮酒有身体有好处 心理平衡 心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。心胸开阔、性格随和、心地善良,好人一生平安。
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