坚持练冬泳好处多

坚持练冬泳好处多 冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢 大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深 部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血 液又从内脏流向体。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因 此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之 类的人极其罕见。 冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血 增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难 解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。 人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的 呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸 系统的功能得到了加强。 一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善 人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃 肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。 坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收 缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。 女孩子喜爱游泳的不少，可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳，而且从中感受到了很大的 乐趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇气和毅力的。 我参加冬泳的目的，其实很简单。学生时期，我身体的抵抗力很差，家人为我的健康伤透了 脑筋，就鼓励我参加冬泳锻炼。第一次冬泳是从秋天开始的，立秋后气温逐渐下降，我坚持 每月游六次，从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础。以后再循序渐进地练习，很快就加入 到冬泳的队伍中，体会到了健身的轻松感受。 冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而 废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为 克服困难，我就找个伴一起游，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利度过冬泳第一关。 参加冬泳后，我的体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此， 年过30的我还保持着良好的身材。记得刚生下儿子的时候，那松弛、肥大的小腹让我十分烦 恼。双满月一过，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一种说不出的舒 畅感油然而生，自己仿佛成了一条快乐的鱼。经过一个冬季的锻炼，我小腹的赘肉不见了， 身材也回复如初，自信的笑容再现在我的脸庞。 紧张而繁忙的工作，使现代人的健康状况每况愈下。每周挤出两到三个小时投资在健康上， 你一定会有意想不到的收获。