夏天五个小动作

夏天五个小动作 可以随时随地做些小动作来达到减肥的效果，既方便又省时。 瘦脸小动作： 一，让嘴巴张到最大重复喊出“啊，哦，一，屋，耶”这五 个音 二，先让你的两腮吹满气，再向外吹气，吹气同时感受到你的小腹是收紧的。速度可 以越来越快 三，用你的舌尖顶你的左右脸颊 瘦颈小动作： 一，头部向左右两边弯下去，尽量贴近肩膀 二，头尽量向左右两边转达到你的最大限度 三，头向后仰，用双手把颈部的肌肉往上拍 瘦臂小动作： 一，双手伸开伸直，只动你的手掌，让它上下运动 二，双手伸开伸直，然后三百六十度的转动 三，双手伸直放在前面，将手掌上下摆动 瘦腹小动作： 一，坐正，然后身体向左右后方轮替的转（看电视的时候，坐在椅子上也可以瘦身） 二，站立，双脚站稳，下半身不动，只动上半身，上半身向左右转动 瘦腿小动作： 一，抬头挺胸收腹，手脚并拢，踮脚尖 二，扶着依靠物，交替向后踢腿 其他运动：跳绳，跳十分钟绳相当于慢跑90分钟 爬楼梯，最好两级两级地爬 游泳，游泳是最消耗能量的运动了