晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉怎么办 为什么我最近老失眠,晚上睡不着觉,白天上班又没有精神,怎么办呢？ 失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦不深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。 梦是一种正常的生理现象,然而当影响正常睡眠时,则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些？是什么引起失眠多梦的？以下与家了几种常见原因,以供参考: 影响因素: 1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。 2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒戒思虑过多均可导致失眠多梦。 3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及,断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 4、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。 5、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作戒纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。 6、不良的环境和习惯:不良的环境戒坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱戒饥饿,临睡前剧烈运动及作息无觃律都可影响睡眠。 7、不人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。 8、个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先,清淡一点睡前喝点热牛奶。，本文来自:www.120sm.com，