冬季脚冷,秋季脚冷,脚冷难以入睡,睡不好怎么办？的解决方法

冬季脚冷,秋季脚冷,脚冷难以入睡,睡不好怎么办？的解决方法 秋天脚冷，冬天脚冷，脚冷难以入睡，睡不好，解决好办法 手足冰冷乃都市人的通病，普遍发生于秋冬之际、午夜之时，尤其常见于女性及老人家身上。把这个说成是一种“病”，好像太夸张，因为除四肢不温之外，并没有其他症状;但从中医角度看，这与血液循环系统功能减弱有关，可能因为血气不足而令血液回流不畅，亦可能因为精神紧张、压力、操劳过度甚至内分泌失调而致，所以不容小觑～ 早前跟一众“师奶女强人”饭局，当中既有“师奶”亦有“女强人”，还有部分日间扮“女强人”、晚上做回“师奶”的，总之清一色全女班～一讲起手足冰冷这个课题，各人实时变成专家，皆因大家一把年纪，这些年来也饱受此毛病困扰，最难受是整夜辗转反侧，无法好好入睡～经过一番议论之后，我发觉各位师奶女强人所谓的隐世医术及独门秘方，也不过是老生常谈，只是加了少许个人实践后的心得，我试图归纳当中几项要点，与大家分享，当然希望有真的专家现身，提点提点～ 1. 泡足:利用温水浸脚以通经活络是加速足部血液循环的不错选择，因为足部远离心脏，一旦血气不畅，血液中的酸性代谢 物便会沉积于此，造成酸、麻、胀、痛、 冻等情况;一般来说，简单泡足就是煲 滚清水来浸便可以，而我的家庭中医建 议有需要时可加入一些活血、解毒或去 湿的中药材同煲，以加强疗效，当中如 桂枝、当归、鸡血藤、生姜等都是常用 的药材;但我没有依此而行，一来怕烦， 因为要储存这么多款药材在家，况且我 亦没有这种专业知识去自己的状 况，我只好另寻他法～ 西环附近有一间药材专门店，铺面 似杂货摊，各种药材应有尽有，价钱合 理，算不上顶级靓货，但作为日常家庭 食用还可以。店内有一款“泡足乐”，就 是现成的泡脚药包，成份有青盐 (解毒 止痛)、川椒 (止痛散寒驱湿) 及干姜 (助阳散寒)，每包$15，我每次用半包与 清水同煲，滚起后慢火再煲20分钟，药 料连水一同倒入木桶内，待凉一会即可 双足一齐浸泡。大原则是水不可太热、浸不要超过20分钟、浸泡期间不可受凉、太饱或太饿不要浸、浸完后喝一杯暖水，休息一会便乖乖上床就寝～ 2. 跪行:嫌泡足麻烦，可以选择每晚临睡前做15至 30分钟跪行运动，以助引血下行，令血液循环，双足自然温暖。理想是准备一张约1吋厚的大软垫，平放于地上 (若没有软垫，可考虑在床上进行，但床褥不宜太软)。双膝跪下，一步一步的慢慢来回跪着前行。要留意是双膝在跪行期间有机会因受压而疼痛，所以一定要懂得其用力点不在膝盖而在腿、腰、腹，而且一定要慢慢做、慢慢呼吸，不要有杂念，一心只想着怎样完成每一步～开始时若只可坚持5分钟也不打紧，明天再加,分钟，勤练习总会做到～完成后慢慢站起来，最好用手扶住墙壁或大件家具作依靠，否则很易失平衡;站定后徐徐呼吸，你应该会隐约感觉到一股暖流从上而下直达脚底，休息一会亦要乖乖去睡～但对于膝盖曾受伤、有旧患或超磅人士，还是自己衡量一下才好进行，否则你出事，我不负责～ 3. 手足小麦宝:其中一位师奶女强人是精明购物狂，她找 到一款来自澳洲的保暖护套“手足小麦宝”，用微波炉加热2分 钟即可保温大半小时。既然称为“手足小麦宝”，即手脚皆可用 也～但她多会于临睡前加热，套于脚上，安然入睡～可以电话 或网上订购。当然，你一定要有微波炉方可选用～ “手足小麦宝”:炎黄养生国际商城 www.keeph.com (电话: 400-688-4900) 4. 食疗:另一位师奶女强人提出饮“鸡蛋百合龙眼糖水”， 材料顾名思义，不用多述，百合最好以清水略浸去除硫磺味， 先煲百合至软身才放入龙眼，最后加入蛋花，以冰糖调味即可。百合具安神宁心之效、蛋黄滋阴养血、龙眼肉益心脾。此食疗无助行气活血，但晚上吃一碗这样滋补的糖水，应该好睡一点吧～ “桑寄生莲子蛋茶” 源记甜品专家西环正街32号地下 要推选益气血、通经络、去风寒、补肝肾、强筋骨的甜品，实非“桑寄生莲子蛋茶”莫属，西环有一间老字号:源记甜品专家，做这个很出色。读大学的时候，三年也住宿舍，晚上百无聊赖便跟宿友到西环吃糖水，但很少到源记，可能只有三数次，因为对于一个清贫学生而言，源记属高档次，负担不来，我只会拣西环水街的甜品档，边吃边闲聊～如今有空便跑去满足地吃一碗，那些莲子真个入口即溶～