补铁补血吃什么黑木耳大战猪

补铁补血吃什么黑木耳大战猪 补铁补血吃什么 黑木耳大战猪 2012-09-03 来源:凤凰网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友 黑木耳是最优质天然补血品 一提起补铁补血，人们往往想起吃动物肝脏。其实，黑木耳才是 各种食物中含铁量最高的，补血的效果也最好。 营养学研究显示:每 100 克黑木耳里含铁 98 毫克，比动物性食 品中含铁量最高的猪肝高出约 5 倍， 比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜 高出 30 倍。 因此， 黑木耳被营养学家誉为 “素中之王” 中医则认为， 。 黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳 就被用作补血的良药了。 现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁 是血红蛋白的重要成分， 而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身 各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减 少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸 急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用 黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。 黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋 白质、维生素、矿物质等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科 学家研究发现，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的 含量，对冠心病、动脉硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌 和化解结石等作用。因此，黑木耳属于天然补品。不过，患有慢性腹 泻的病人应慎食， 因为黑木耳滋润， 易滑肠， 会加重腹泻症状。 此外， 发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用，以防中毒。 黑木耳被营养学家誉为 “素中之王” 每 100 克黑木耳中含铁 185 ， 毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出 20 倍，比动物性食品 中含铁量最高的猪肝还高出约 7 倍，是各种荤素食品中含铁量最多 的。 中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐 血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是因其含铁量高， 可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。 人体的清道夫 黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无 意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有 溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。 特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛 纺等空气污染严重工种的工人， 经常食用黑木耳能起到良好的保健作 用。 头发白多吃黑木耳: 人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家介绍， 防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有 乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。 微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素， 头发变白的 人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、 葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。 还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多 吃富含 b 族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。 减肥防癌治便秘 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原， 这两种物质 能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸 收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质 能促进胃肠蠕动，防止便 秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直 肠癌及其它消化系统癌症的作用。 老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳 粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。 对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃 1,2 次黑木耳，疼痛、 恶呕等症状可在 2,5 天内缓解。 预防心脑血管疾病 黑木耳含有维生素 k 和丰富的钙， 镁等矿物质， 能减少血液凝块， 预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用，孕妇不 宜多吃。 正常人每天食用 10—15g。 黑木耳减肥 黑木耳粉红枣粉减肥法: 材料:黑木耳粉 5 克，红枣粉 20 克。 做法:用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。 功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸 附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中 的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用 1 周能起到纤体丰胸的效果。 转自:中华素食网 原 文 地 址 : /2012/09/2.htm 补铁补血吃什么 黑木耳大战猪 2012-09-03 来源:凤凰网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友 黑木耳是最优质天然补血品 一提起补铁补血，人们往往想起吃动物肝脏。其实，黑木耳才是 各种食物中含铁量最高的，补血的效果也最好。 营养学研究显示:每 100 克黑木耳里含铁 98 毫克，比动物性食 品中含铁量最高的猪肝高出约 5 倍， 比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜 高出 30 倍。 因此， 黑木耳被营养学家誉为 “素中之王” 中医则认为， 。 黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳 就被用作补血的良药了。 现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁 是血红蛋白的重要成分， 而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身 各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减 少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸 急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用 黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。 黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋 白质、维生素、矿物质等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科 学家研究发现，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的 含量，对冠心病、动脉硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌 和化解结石等作用。因此，黑木耳属于天然补品。不过，患有慢性腹 泻的病人应慎食， 因为黑木耳滋润， 易滑肠， 会加重腹泻症状。 此外， 发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用，以防中毒。 黑木耳被营养学家誉为 “素中之王” 每 100 克黑木耳中含铁 185 ， 毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出 20 倍，比动物性食品 中含铁量最高的猪肝还高出约 7 倍，是各种荤素食品中含铁量最多 的。 中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐 血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是因其含铁量高， 可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。 人体的清道夫 黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无 意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有 溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。 特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛 纺等空气污染严重工种的工人， 经常食用黑木耳能起到良好的保健作 用。 头发白多吃黑木耳: 人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家介绍， 防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有 乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。 微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素， 头发变白的 人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、 葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。 还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多 吃富含 b 族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。 减肥防癌治便秘 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原， 这两种物质 能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸 收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便 秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直 肠癌及其它消化系统癌症的作用。 老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳 粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。 对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃 1,2 次黑木耳，疼痛、 恶呕等症状可在 2,5 天内缓解。 预防心脑血管疾病 黑木耳含有维生素 k 和丰富的钙， 镁等矿物质， 能减少血液凝块， 预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用，孕妇不 宜多吃。 正常人每天食用 10—15g。 黑木耳减肥 黑木耳粉红枣粉减肥法: 材料:黑木耳粉 5 克，红枣粉 20 克。 做法:用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。 功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸 附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中 的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用 1 周能起到纤体丰胸的效果。 转自:中华素食网 原 文 地 址 : /2012/09/2.htm 补铁补血吃什么 黑木耳大战猪 2012-09-03 来源:凤凰网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友 黑木耳是最优质天然补血品 一提起补铁补血，人们往往想起吃动物肝脏。其实，黑木耳才是 各种食物中含铁量最高的，补血的效果也最好。 营养学研究显示:每 100 克黑木耳里含铁 98 毫克，比动物性食 品中含铁量最高的猪肝高出约 5 倍， 比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜 高出 30 倍。 因此， 黑木耳被营养学家誉为 “素中之王” 中医则认为， 。 黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳 就被用作补血的良药了。 现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁 是血红蛋白的重要成分， 而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身 各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减 少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸 急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用 黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。 黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋 白质、维生素、矿物质等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科 学家研究发现，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的 含量，对冠心病、动脉硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌 和化解结石等作用。因此，黑木耳属于天然补品。不过，患有慢性腹 泻的病人应慎食， 因为黑木耳滋润， 易滑肠， 会加重腹泻症状。 此外， 发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用，以防中毒。 黑木耳被营养学家誉为 “素中之王” 每 100 克黑木耳中含铁 185 ， 毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出 20 倍，比动物性食品 中含铁量最高的猪肝还高出约 7 倍，是各种荤素食品中含铁量最多 的。 中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐 血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是因其含铁量高， 可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。 人体的清道夫 黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无 意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有 溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。 特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛 纺等空气污染严重工种的工人， 经常食用黑木耳能起到良好的保健作 用。 头发白多吃黑木耳: 人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家介绍， 防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有 乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。 微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素， 头发变白的 人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、 葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。 还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多 吃富含 b 族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。 减肥防癌治便秘 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原， 这两种物质 能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸 收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便 秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直 肠癌及其它消化系统癌症的作用。 老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳 粥，对预防多种老年疾 病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。 对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃 1,2 次黑木耳，疼痛、 恶呕等症状可在 2,5 天内缓解。 预防心脑血管疾病 黑木耳含有维生素 k 和丰富的钙， 镁等矿物质， 能减少血液凝块， 预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用，孕妇不 宜多吃。 正常人每天食用 10—15g。 黑木耳减肥 黑木耳粉红枣粉减肥法: 材料:黑木耳粉 5 克，红枣粉 20 克。 做法:用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。 功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸 附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中 的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用 1 周能起到纤体丰胸的效果。 转自:中华素食网 原 文 地 址 : /2012/09/2.htm