[汤圆的热量高吗]汤圆的热量是多少 减肥能吃吗

[汤圆的热量高吗]汤圆的热量是多少 减肥能吃吗 [汤圆的热量高吗]汤圆的热量是多少 减肥 能吃吗 篇一 : 汤圆的热量是多少 减肥能吃吗 汤圆外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起来香甜可口，饶有风趣，是很多人比较钟爱的食物。那么，汤圆的热量是多少?减肥能吃吗? 汤圆的热量比较大，减肥期间要是想吃也可以，不过得讲究技巧。汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的黑芝麻的汤圆的热量大概是331大卡每100克，肉的汤圆是263大卡每100克。因为黑芝麻的汤圆加了糖，所以热量稍高。豆沙汤圆是245大卡100g 。 为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱[]淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。 另外，减肥期间吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。 篇二 : 汤圆的热量高，这样吃不发胖 元宵，是中华民族几千年的民族特色食品，但是因为汤圆当中富含大量油脂和糖分，热量释放高，就注意下面两个窍门，才不用担心发胖的问题，还可以尽享美味。接下来，我们就来详细的介绍一下哪些汤圆的热量吃了不发胖。 窍门一:吃汤圆不选大，钟爱小汤圆 汤圆除了大小不同，还分有馅和无馅两种，无馅料的小汤圆，这种汤圆的热量大概是每10颗70大卡。有馅料汤圆，因为馅料的多少，大小的不同，热量也就不同。 每粒有馅的小汤圆的热量大概是34卡，所以，为了防止摄入过多的热量，倡议减肥一族的人们最,)好挑选无馅小汤圆。 假如你实在不喜欢淡而无味的无馅汤圆，也可以选择带有肉馅的小汤圆，这种汤圆的热量比较低。 窍门二:吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮 炸出来的元宵是不是很诱人啊?但是千万不能上当啊，减肥的人们在吃汤圆的时候不能采用油炸的，不然汤圆的热量会让你追悔莫及。最好就是用热水煮来吃，也可以用花茶来煮，这样味道更新鲜，然后放些热量低的蜜糖改善口味。 此外，还可以取红糖和姜片煮汤圆用来去除寒气，也可适量降低放些无糖冻、无糖椰果、桂圆、红枣来提高饱足感及热量摄取，保证营养素含量。咸汤圆当中多放一些蔬菜，提高纤维素、矿物质和维生素摄取也是很好的方法。