小腿浮肿怎么办

小腿浮肿怎么办 体内增加太多水分排不出去时，就是浮肿。体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。 而小腿浮肿是现在很多人的通病。 小腿总是很粗壮，怎么瘦都瘦不下来，不管使用哪种方法，小腿的围度还是一如既往的粗壮，怎么办,会不会是因为你的小腿水肿导致粗壮,这个时候你就不能盲目 瘦腿了，要抓住小腿粗壮的原因，寻找合适的方法，才能一击即中消灭粗壮小腿。 中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。 气虚水肿型 常见于久坐办公室的人，双腿长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿。 气滞血淤型 常见于久站的人，双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使肾脏排除水、钠的功能减弱，导致水、钠滞留，小便的次数和量就会减少，因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有弹性。 湿热肿胀型 常见于曾经喜爱运动的人，由于后来运动量减少，造成肌肉较为壮实的下半身肿胀，常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动，使腿部的线条修长。 按什么穴位消除水肿比较快: 血海穴 位于后膝窝往上约三指的凹陷处。 瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。 委中穴 位于膝盖后方正中央的膝窝处。 瘦腿效果:促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。 承筋穴 位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。 瘦腿效果:消除小腿肿胀，美化小腿线条。 重溜穴 位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。 瘦腿效果:本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。 消水肿二部曲:消灭水肿有计划 迅速瘦出完美曲线 运动帮助消除水肿: 压低上身 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。 此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。 踢毽子 两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。 此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。 侧卧抬腿 在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。 常常踮脚 这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。 怎么做:站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15,20次。 常踢腿 这招能让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长。 怎么做:站姿，两手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6,10组。 侧踢 这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。 侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45?，重复10,15次，然后换另一条腿做。做3组。 饮食帮助从内而外消除多余水分: 推荐瘦腿食物:红豆 其中“石碱酸”成分，可增加肠胃 推荐瘦腿食物:海苔 富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。 蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。 推荐瘦腿食物:红薏仁 薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。这是很多人都知道的，不妨每天早餐吃些谷旗红薏仁粉，既可以解决早餐问题，还可以帮助解决小 腿水肿问题，作用也是持久的。