rz教你几种促进睡眠的好方法[1]fv

rz教你几种促进睡眠的好[1]fv 教你几种促进睡眠的好方法 1.每天睡眠前～口服一汤匙蜂蜜 蜂蜜中含有大量单糖、维生素～对肝脏有良好的保护作用。食用蜂蜜后～饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状～都能得到显著改善。在每天睡眠前～口服一汤匙蜂蜜～可以促进睡眠。 2.临睡前可以饮一杯温牛奶 3.用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状～每次服15克 4.晚饭后用大枣加水煎汁服用～能加快入睡时间～也可与百合煮粥食用 5.每晚吃一把瓜子～可起到安眠作用 用小米9-15克～半夏5克～水煎后服～对身体不佳而引起的夜寐不安特别 6. 适用。 汤补: 一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎～水煎～每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统～有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱～以两碗水煎成半碗～睡前30分钟服用。可达镇静的效果～尤其对心血虚衰的失眠者～功效较佳。 三、安神汤:将生百合五钱蒸熟～加入一个蛋黄～以200c.c.水搅匀～加入少许冰糖～煮沸后再以50c.c.的水搅匀～于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用～经常饮用～可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤:酸枣仁三钱～麦冬、远志各一钱～以水500c.c.煎成50c.c.～于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用～混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤～具有养心、宁神、健脾、补肾的功效～最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥:取党参35公克～去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克～以2000c.c.的水煎成500c.c.～去渣后～与洗净的米和水共煮～米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效～对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克～冰糖少量～煮熟烂后～服用时加些牛奶～对于夏天睡不着的人～有清心除烦镇静之效～牛奶含色氨酸能于脑部 转成血清素促进睡眠。 牛奶浸浴治失眠 喝牛奶能促进睡眠安稳～浸牛奶浴也可以治失眠:由于浸牛奶浴可使身心得到松弛～加上牛奶香味能安定自律神经～从而发挥促进熟睡之效果～除此之外～据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢: 方法:将注入浴槽的水温调至35至40度～然后倒入2至3公升牛奶,以一般浴缸为准,～搅拌均匀至半透明～浸泡20至30分钟左右。真是至高无上的享受: 入浴完毕后宜及时把水冲掉～清洗浴槽～这样一来～浴槽内便不会留下并非人人喜欢的牛奶味。 7道简易汤 女人睡得甜又香 一、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎～水煎～每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统～有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱～以两碗水煎成半碗～睡前30分钟服用。可达镇静的效果～尤其对心血虚衰的失眠者～功效较佳。 三、安神汤 将生百合五钱蒸熟～加入一个蛋黄～以200毫升水搅匀～加入少许冰糖～煮沸后再以50毫升的水搅匀～于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用～经常饮用～可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤 酸枣仁三钱～麦冬、远志各一钱～以水500毫升煎成50毫升～于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用～混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤～具有养心、宁神、健脾、补肾的功效～最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥 取党参35公克～去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克～以2000毫升的水煎成500毫升～去渣后～与洗净的米和水共煮～米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效～对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 七、百合绿豆乳 取百合、绿豆各25公克～冰糖少量～煮熟烂后～服用时加些牛奶～对于夏天睡不着的人～有清心除烦镇静之效～牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。