少吃甜食少吃糖[整理]

少吃甜食少吃糖[整理] 少吃甜食少吃糖 婴幼儿如何吃甜食 多数婴幼儿天生喜欢吃甜的食物，完全不给宝宝吃也是不科学的。因此适当地吃些甜食是可以的，最主要是妈妈们要控制好宝宝吃甜食的时间和数量。 吃甜食最适宜的时间: , 在宝宝情绪激动时给他吃点糖还可以起到安抚情绪的作用。 , 在宝宝参加运动比赛时给他吃点糖，可以补充宝宝体内所消耗的热量。 甜食过量的危害 甜食与营养 以甜味为主的这类食品，甜味的成分有多种，甜蜜素、木糖醇、果糖、糖精、菊糖，但最多的还是蔗糖。蔗糖是一种简单的碳水化合物，营养学上把它称为“空能量”食物。它只能提供热量，并且很快被人体吸收而升高血糖。 尤其在空腹时，如果任由宝贝吃甜食、喝饮料，随着血糖升高，自然的饥饿感会消失，让宝贝在吃正餐时食欲全无。 甜食与免疫力 根据科学家最近的研究发现，甜食与人体免疫力的关系，还反映在免疫细胞的能力上。 在正常情况下，设定人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为 14，吃了一个甜面包之后很快变为10，吃了一块甜点心之后就变为5，吃一块浓奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则变为1。可见，甜食对免疫力的危害更直接。 甜食与视力发育 一般认为，近视的形成是由某些遗传因素、不注意用眼卫生、长时间眼疲劳造成的，但医学研究发现，吃过多的甜食同样可以诱发近视。 近视的形成与人体内所含微量元素有很大关系。如果过多吃糖，就会使体内微量元素铬的含量减少，眼内组织的弹性降低，眼轴容易变长。如果体内血糖增加，会影响眼房水及晶体内的渗透压改变，眼房水就会通过晶体囊渗入晶体内，导致晶状体变形，眼屈光度增加，形成近视眼。 婴幼儿如何吃糖 1岁以后的宝宝都喜欢吃糖，如各种糖果、冷饮、糕点等。由于幼儿活泼好动，能量消耗也多，适当吃点糖果以补偿身体的消耗也是可取的，但时间应安排在饭后1,2小时或午睡后。 有学者建议人工喂养的婴幼儿糖类供给的热量占总热量的50%为宜， 婴幼儿食糖摄取量每天12克左右比较合适。 不当吃糖的危害 , 吃糖太多易致蛀牙和肥胖 糖是只能提供能量，而缺乏其他营养素的食物。吃多了会影响食欲，而且对牙齿不利，是导致龋齿的最主要的原因之一。高糖饮食无疑也是超重、肥胖的一个很大的促进因素。 , 饭前吃糖导致腹胀和不适 饭前吃糖过多，容易伤脾胃。大量的糖存留在胃里时，会使胃肠道酸度增加，胃容易反酸，食物到了肠道内，也会在肠内发酵，这样一来也就增加了孩子腹胀等不适。 同时，空腹吃糖可大量消耗人体中的维生素B族，维生素B族缺乏时，孩子会出现食欲不振，唾液及消化液分泌减少，使消化功能减弱。因此，饭前吃糖是有弊而无利的。 , 感冒时吃糖更降低食欲 感冒发热时，消化液分泌减少，消化酶活力降低，胃肠运动缓慢，消化机能失常，常常表现为食欲下降。此时如果让孩子吃过多甜食，可使体内消耗掉大量维生素。而人体缺乏这些维生素后，口腔内的唾液就会减少，食欲反而更差。 小儿感冒发热时，应该多休息、多饮水，以利降温和排泄体内有害物质，饮食以清淡、易消化、有营养为好。