晚饭不吃养生,锻炼减肥健康,有道理

晚饭不吃养生,锻炼减肥健康,有道理 晚饭不吃养生，锻炼减肥健康，有道理 晚饭不吃养生，锻炼减肥健康，有道理。近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。 1.在健康问题上，你自己比医生管用 万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比医生管用。 你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 coefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between any two points within the various groups within the area up to half an hour, 1-hour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channels connecting bus 1.5 hours between any two groups of core areas; Intensive: 2030 transit share rate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin city, traffic situation and General ... 3.1.1 city traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin city, traffic at the present main railway, highway, waterway and air four modes of passenger and freight transport, there 营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2.全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。 3.营养过剩一样中毒 raffic at the present main railway, highway, waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereity, tity, traffic situation and General ... 3.1.1 city traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin cof core areas; Intensive: 2030 transit share rate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin cls connecting bus 1.5 hours between any two groups hour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-any two points within the various groups within the area up to half an hour, 1 coefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between2 个人资料 营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。 4.人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。 《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。 5.走路是非常好的锻炼方式 什么东西都要有一个度，吃饭也是有个度，睡觉同样也是个度，锻炼也是要有个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereway, ity traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin city, traffic at the present main railway, highrate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin city, traffic situation and General ... 3.1.1 c ls connecting bus 1.5 hours between any two groups of core areas; Intensive: 2030 transit sharehour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-hin the area up to half an hour, 1s witcoefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between any two points within the various group3 连云港市人民医院高级技师工程师华连成编著 2014 年 月 日 6.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。 7.家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。 我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。 8(晚 饭 不 吃 ，饿 治 肥 病 raffic at the present main railway, highway, waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereity, tity, traffic situation and General ... 3.1.1 city traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin cof core areas; Intensive: 2030 transit share rate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin cls connecting bus 1.5 hours between any two groups hour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-any two points within the various groups within the area up to half an hour, 1 coefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between4 个人资料 话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因;也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西;其实不然;晚间饿了不吃东西，才是正常的。 1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的;因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱;一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。 中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。 中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食;而是为了养生。此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如:吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如:夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如:吃饭的时候不能说话。 waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereway, ity traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin city, traffic at the present main railway, highrate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin city, traffic situation and General ... 3.1.1 cls connecting bus 1.5 hours between any two groups of core areas; Intensive: 2030 transit sharehour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-hin the area up to half an hour, 1s witcoefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between any two points within the various group5 连云港市人民医院高级技师工程师华连成编著 2014 年 月 日 那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，活动力不一样，身体发育不一样，如果饿了怎么办呢?可以喝果汁、吃水果。 过去，社会发展落后，科技不发达，经济条件差，人类生活水平普遍较低，现在白白的馒头、包子，连皇帝也吃不着，上自皇帝，下到农民都是不吃晚饭的;不信你问一问老年人。不过，说我们汉族人绝对不吃晚饭是不对的。过去，我们汉族人每年只吃一顿晚饭。这顿晚饭也叫年饭、年夜饭或守岁饭，要在每年年三十的交子时刻吃。子时是23点—1点。也就是说，年三十晚饭要在此时吃;不过都是吉祥话，拜年的话，而不是大吃大喝。因为在子时吃饭，因此这个饭叫饺子;又因为是夜饭，因此饺子是素馅的。不过饺子不能多吃，长辈吃四个，小辈吃八个，这叫四平八稳，取个吉利。同时长辈要给小辈押岁钱，小辈要给长辈磕头。 不过，现在的汉族人，已经不听老人这一套了。年三十之夜要吃丰盛的晚饭，而且夜里24点还要吃饺子，而且饺子里要放很多肉，而且要多吃。于是年三十之夜的医院最忙，你看吃撑着的、喝醉的、冠心病的病人都挂了急诊;弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班。这叫高高兴兴过大年吗?纯粹是丧气。 9(刘纯在《短命条辩》里说:“过饱伤人。饿治肥病。” 许多人喝了加味开胃汤之后，感觉很饿;于是就要吃饭。饿了就要吃饭吗?这似乎是一个连想都不要想的问题;然而这是一个误区。 英国《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪在体内的不断堆积，能够有效地延长生命周期。 raffic at the present main railway, highway, waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereity, tity, traffic situation and General ... 3.1.1 city traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin cof core areas; Intensive: 2030 transit share rate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin cls connecting bus 1.5 hours between any two groups hour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-any two points within the various groups within the area up to half an hour, 1 coefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between6 个人资料 美国、英国、加拿大和葡萄牙科学家联合研究发现，长期少吃粮食的实验鼠，其寿命可以平均延长30%以上。科学家们解释，在这种情况下，老鼠体内的脂肪堆积大大减少，可能是生命周期延长的决定因素。 人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态;只有让它们保持饥饿状态，才能清理体内的垃圾。因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，就是一个病人也需要保持饥饿状态。 10(为什么提倡不要吃晚饭? 在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭;于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭;而偏偏反对吃晚饭呢?还有人说，不吃晚饭会造成胃病吗，肯定回答是不会得胃病的。主要理由是: ?由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说:“别给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。 ?由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。这就是我们不能吃晚饭的第二个理由。 way, waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereity traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin city, traffic at the present main railway, highrate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin city, traffic situation and General ... 3.1.1 c ls connecting bus 1.5 hours between any two groups of core areas; Intensive: 2030 transit sharehour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-hin the area up to half an hour, 1s witcoefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between any two points within the various group7 连云港市人民医院高级技师工程师华连成编著 2014 年 月 日 ?由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我们不能吃晚饭的第三个理由。 ?由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。这就是我们不能吃晚饭的第四个理由。 ?由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。这就是我们不能吃晚饭的第五个理由。 ?由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。这就是我们不能吃晚饭的第六个理由。 ?由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变 raffic at the present main railway, highway, waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereity, tity, traffic situation and General ... 3.1.1 city traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin cof core areas; Intensive: 2030 transit share rate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin cls connecting bus 1.5 hours between any two groups hour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-any two points within the various groups within the area up to half an hour, 1 coefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between8 个人资料 化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说日有所思，夜有所梦。这也就是我们不能吃晚饭的第七个理由。 ?由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看，那么眼睛就会受损;长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。这就是我们不能吃晚饭的第八个理由。 waterway and air four modes of passenger and freight transport, thereway, ity traffic status 1, external transport passenger and cargo traffic in Yibin city, traffic at the present main railway, highrate of around 35%, 2050 bus sharing rate of 45% per cent. 3rd chapter, Yibin city, traffic situation and General ... 3.1.1 c ls connecting bus 1.5 hours between any two groups of core areas; Intensive: 2030 transit sharehour access to the airport, 45min reached the city's main traffic hub, external highway for half an hour with the main channe-hin the area up to half an hour, 1s witcoefficient not greater than 1.3; High efficiency: control 1 hour travel time between any two points within the various group9 连云港市人民医院高级技师工程师华连成编著 2014 年 月 日