孕中期的饮食安排

孕中期的饮食安排 妊娠中期是胎儿迅速发育时期，孕妇妊娠反应减轻，食欲恢复，胃口增加，每日可分4~5 餐进食，每次食量要适度，不要吃得过多。母体为了适应胎儿消化器官、神经系统、骨骼系 统发育的需要在生理上也发生了较大的变化，如体重增加明显、子宫增大、乳房增大、血容 量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿与母体的需要，推荐每日膳食营养素摄入量 见下。 劳动强度 能量kcal 蛋白质g 脂质热比% 钙mg 铁mg 锌mg 视黄醇当量mg VB1mg VB2mg VCmg VDmg 轻体力 2300 80 20~0 1000 25 16.5 900 1.5 1.7 130 10 中等劳动 2500 85 20~30 1000 25 16.5 900 1.5 1.7 130 10 重劳动 2900 95 20~30 1000 25 16.5 900 1.5 1.7 130 10