乒乓球基本动作要领（右手握拍）

乒乓球基本动作要领（右手握拍） 乒乓球基本动作要领(右手握拍) 一、准备动作(基本姿势): 1、 要领:两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)， 脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂 自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右 斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手 臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。 二、握拍的方法: 握拍有两种方法:直握和横握两种。 直握拍 横握拍 三、几种简单技术的动作要领: 1、 攻球:要领:直拍正手近台攻球时，(以下均在右手握拍为例)，身体靠近球台，右脚稍 后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35 度，与前臂约成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂 发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升 期击球的中上部。 攻球: 2、 推挡: 要领:乒乓球的推挡技术一般专指直握球拍，因为横握球拍时的推挡不大使用，一般可 以直接反手加力进攻(这里就讲一下直握球拍的推挡技术( 食指和大拇指将拍柄夹住，中指内侧顶住球拍背面，这是直握球拍的基本动作，推挡时 食指将球拍向自己怀中方向用力，同时大拇指将球拍向外推，转动手腕，当然球拍背面 要横向平行于自己的前胸( 在推挡击球的过程中，食指越用力，球拍就越向下压，这就根据球落台后弹起的高度调 整，手腕固定后不得在击球的瞬间用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸缩将球送出( 在练习中，要求食指和中指就得将球拍夹住，大拇指轻轻搭在拍柄上，当然实战中，因 为落点和力度的变化，拇指用力压球可以加快球的速度( 推挡: 四、学打乒乓球应注意事项: 1、 从最基本练起，例如:基本姿势;握拍方法的选择等等。要循序渐进。 2、 要持之以恒。 3、 要重视几种意识的培养:判断意识、移动意识、进攻意识、还原意识、落点意识、战术 意识等。 4、 要重视身体素质练习，更要重视意志品质的培养。