想离癌远点 就经常运动吧

想离癌远点 就经常运动吧 成都商报记者 陈松 核心 提示 中国平均每分钟有6人被确诊患上癌症(即恶性肿瘤)，这消息让很多市民吃惊。诚然，人类目前还没有办法彻底征服癌症，很多癌症也存在着不明原因的发病，但经过多年的努力，人们发现只要能保持健康的饮食、科学的生活习惯，人是可以有效降低患癌的几率的。本周，专家要教大家健康的生活方式，从而远离癌症。 经常运动 防癌抗癌法宝之一 全国名老中医传承工作室专家、著名肿瘤专家、成都中医名医馆王晓东[微博]教授表示，经常运动是预防癌症的最佳方式之一。据介绍，医学界曾对450名40岁以上经常运动者及450名40岁以上较少运动者进行了长达8年的研究，发现450名经常运动者中，只有4人患癌，而较少运动者中，竟有29人患癌，其中有17人因此去世。 运动防癌有道理 王晓东教授表示，很多癌症到了最后都是使全身器官出现衰竭，从而致人死亡，运动则能让人全身肌体包括器官变得更强，为抵御癌症打下基础;其次，运动可以让人体温度升高，相比之下，热耐受力更差的某些癌细胞会受到一定程度的抑制;第三，运动时，人可以吸进更多的氧气，这可以使一些在缺氧状态下会“疯长”的癌细胞受到抑制;第四，运动可以提高人体“防卫”细胞的再生能力，能更好地抵御、吞噬癌细胞;第五，运动可加快人体代谢，可以快速将致癌物质排出体外;另外，运动还能有效改善人的情绪，让人以乐观、开朗的心态积极面对疾病，增强战胜疾病的信心。 运动抗癌有案例 患上癌症的人通过运动也能很好地抵御癌症，甚至彻底打败癌症。据媒体报道，美国人迪克?莫伦1975年就被发现患上淋巴癌，经过5次手术后，他通过运动让自己完全康复，并成为一名长跑运动，获得了1981年波士顿马拉松比赛亚军;2007年，国内多家媒体报道称，镇江75岁老太袁慧芳15年前被查出患上肺癌、淋巴癌，她却靠每天长跑“跑死”了癌症，成为远近闻名的抗癌明星。 选对方式 应远离误区和污染 王晓东表示，常见癌症笼统来讲，可分为呼吸系统癌症和消化系统癌症等。 运动应选对时间 呼吸系统癌症主要与吸烟、空气污染等有重要联系。“我发现，有不少中老年人喜欢早起，他们很早就起床去运动、锻炼身体，我认为这是不对的。”王晓东表示，由于气候、地理等条件影响，成都早晨6点~8点并非空气质量最好的时间段，人们选择在这段时间到室外运动，反而会增加受空气污染的几率，另外冬季早晨空气寒冷，容易导致人体受凉。对此，他建议市民如到室外运动，应尽量避开这个时间段;有条件的则应该去田野、山间等空气质量较好的地方运动锻炼。运动应选对方式 运动虽有良好的防癌抗癌效果，但王晓东告诉记者，健康人群在进行运动锻炼时，需要注意方式和量的把握，避免出现运动损伤，得不偿失。如一般中老年人就不应当以登山作为运动锻炼方式，登山容易对膝盖造成损伤，中老年人膝盖更容易受伤且更不易恢复。 对于身患疾病甚至癌症的人群，则需要在医生的指导下进行运动锻炼，避免因运动不当而加重疾病。如患有心脑血管疾病或因癌并发相关疾病的人群，若锻炼过度或不当，则很容易发生危险而危及生命。 健康饮食 新鲜清淡人人所需 对于消化系统发生的癌症，王晓东表示，科学、健康的饮食方式、习惯是必不可少的预防环节之一。 坚决不吃过期食品 肝癌主要与人们过量饮酒、酗酒;食用霉变食物，包括发霉花生、瓜子、大米，以健康饮食过期食用油等有关系。其中，发霉、过期食品中含强致癌物黄曲霉素等。另外，隔夜菜会产生亚硝酸盐，这也是一种强致癌物。他建议人们进食应当尽量新鲜。 多吃清淡少食厚味 王晓东表示，四川人喜爱火锅、泡菜、腊肉香肠等辛辣、高盐、热烫食品，这些也是导致消化系统癌症高发的原因。胃癌的发病除上述原因外，饮食不定时、不规律等也是重要致病原因;结直肠癌主要是人们“营养过度”导致，进食过多高热、高能量食物，使大便不畅，引起肠道郁结，因而病变生癌。 警惕 癌症的早期信号 早发现、早治疗是取得抗癌胜利的关键。肿瘤专家表示，癌症在早期是有很多预警信号的，但这些信号常常容易被患者忽视，甚至是医生误判、误诊，因而导致确诊迟到，错过了早期发现。 【肺癌】 早期肺癌最常见的症状是肿瘤在支气管黏膜下生长引起的刺激性咳嗽，大多为干咳，或有少量白色泡沫痰，易被误认为是感冒。有吸烟习惯的患者更是常有轻微咳嗽，易被忽视，直到久咳不愈，方才就医;另一个常见的早期呼吸道症状是血痰，偶尔少量咯血。轻度胸痛在早期肺癌病例中也相当多见，大多数呈不规则的钝痛，持续而剧烈的胸痛则提示癌症已进入晚期。其他症状，如胸闷、气促、憋气等，说明肿瘤已长大甚至扩散，但跟支气管炎等病的症状相似，容易被忽视过去。 【肝癌】 肝癌早期一般也没有明显症状，不太容易被患者发现;而一旦患者出现右上腹疼痛，肠胃不舒服，或消化道相关症状时，患者的肝癌通常已经发展到中晚期。不过，多数肝癌患者会经历肝炎(乙肝、丙肝)、肝硬化、肝癌“三部曲”，其中80%~90%的患者均有乙肝背景。 【胃癌】 胃癌的早期出现症状，主要有:上腹部疼痛、上腹部饱胀感、消化道出血、厌食、消瘦等。(陈松)