[钙片什么时候吃最好]钙片什么时候吃最佳呀

[钙片什么时候吃最好]钙片什么时候吃最佳呀 [钙片什么时候吃最好]钙片什么时候吃最佳 呀 所谓“晚上补钙效果”，是因为人体大约在凌晨3点左右开始不断的排除陈旧的骨骼组织，所以，为确保钙指数的稳定，晚上适合补充钙源。 注意:晚上补钙要求晚餐不能吃太晚，以免尿液中的钙排出量过大，形成尿路结石。 儿童补钙 儿童补钙建议以食补为主，在服用钙品时应该特别小心，儿童的肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等。 注意:儿童在服用过量的钙品时会导致锌元素的吸收受阻，建议在晚餐后1个半小时左右服用钙片，有利于吸收，减少对其他元素吸收的影响。 孕妇补钙 在孕妇怀孕的过程中，孕前补钙效果是最好的，一般建议在孕前四个月就开始补钙，这个时候身体处于最佳状态，和适合钙的吸收，也有利于转化为身体所需的营养成分，一天中，晚上最利于钙的吸收，晚上身体处于放松状态，各种机能达到平稳， 建议:孕妇晚上补钙，在晚餐的1个半小时后服用。 老人补钙 老年人容易患骨质疏松，缺钙是主要原因，应该从改善饮食结构和服用钙品来加强老年人钙的摄入量，首先，应该考虑老年人的身体状况，安排合理的饮食，才能促进钙的吸收。 注意: 1.老年人在服用钙品时应同时服用一定计量的维生素，预()防钙的流失和加强钙的吸收。 2.老年人补钙应该少量多次，建议三餐时或三餐后都服用一定计量的钙片。 服用钙片时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝1大杯清水。 篇三 : 宝宝钙片什么时候吃最好 傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐，一 天5克足矣，口味重的人就要注意了。另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。