饮食养生：吃红枣六大方法发挥最大功效

饮食养生：吃红枣六大方法发挥最大功效 光靠红枣补血效果甚微 红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。 长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问。 ; 红枣养生功效揭秘: ?、红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。 红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。 ?、红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。 中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。 食用宜:生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。 食用忌:红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。 推荐食疗方: 一、红枣茶 材料:红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。 做法:1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。 功效:补血，健脾胃。 二、红枣当归粥 材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 做法:先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。 服法:每日早晚温热服用，10日为1个疗程。 功效:具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。 三、红枣养神汤 材料:红枣20克，薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克， 做法:将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。 功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。 四、红枣木耳汤 材料:红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。 做法:将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，零点中文 www.lgaa.net 蒸约1小时即成。 用法:每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养 血。 功效:适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。 注意:湿痰及积滞者不宜多食。 五、姜枣茶 材料:生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 做法:将上述材料一起捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。 功效:具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少.。 六、红枣菊花粥 材料:红枣50克、粳米100克、菊花15克， 做法:上述材料一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。 功效:具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。