平时怎样保护肝脏

平时怎样保护肝脏 1 平时怎样保护肝脏 一、保护肝脏的细节 根据临床证实肝脏还具有强大的代偿功能当其受到损害时只要还有30左右的功能就能正常工作。正因为肝脏有较强的代偿功能中年人一定要格外关注对肝区出现的任何不适都要及时到正规医院检查。在日常生活中尤其应该做到以下几点 心情愉快抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力情绪常常不稳定进而导致肝气郁滞不舒日久容易引起肝病。因此中年人一定要学会自我调节努力做到心平气和。 限酒戒烟中年人应酬较多但酒精是肝脏的“克星”长期大量饮酒酒精会损伤肝细胞导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。香烟中的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑肝脏也同样会受到损伤中年人应该戒烟。 科学饮食如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿都会加重肝脏负担因此要做到饮食有节不能过量食用脂肪类食物因为过量食用极容易引起脂肪肝。 合理用药由于大部分药物在肝脏代谢部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害现为肝炎症状或肝功能异常称为药物性肝炎常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药等。因此患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药 2 物应尽量减少用药剂量和服用时间并经常检查肝功能。 坚持锻炼锻炼不但可以促进肌体的气体交换和血流畅通使肝脏有足够的氧和营养物质供应还可以加速新陈代谢促使废物或有毒物质排出体外起到保护肝脏的作用。运动方式可因人而异散步、慢跑、打球、歌舞、太极拳等均适合中年人。 二、保护肝脏健康安全度夏 白天要尽量避免在阳光下暴晒出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜。中午有可能的话要午睡半小时到一小时。晚上要尽量减少夜生活保证8小时睡眠。保持情绪的安定不烦躁。 忌饮酒。夏天很多人喜欢喝啤酒认为清凉解暑。但中医学认为“酒为火热之食损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇夏天饮用都如同“火上浇油”不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝直至肝硬化。 不宜在空调低温环境中久呆。空调房中不是自然风空气污浊易孳生病菌损伤肝脏。因此降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动如打拳、散步但不要大汗淋漓消耗太多。 保证饮食的清洁卫生注意碗筷的卫生多吃新鲜消化的食物并可选择下列防暑食疗?绿豆马蹄汤?新鲜豆腐脑、新鲜豆浆?蒜茸拌黄瓜?蒜茸粉条海带丝?冬瓜汤?清炒苦瓜?西瓜、雪梨、橙子等多汁水果?各种新鲜绿色蔬菜。 三、对肝脏有益的食物 患有肝病的人在日常生活中除了用药物治疗外往往忽略了饮食 3 疗法。其实日常饮食也是治疗肝病的重要辅助方法以下介绍几种对肝脏有益的食品。 豆腐 内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分有益气和中、清热解毒、生津润燥功效若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。 食醋 有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些可促进钙、铁、磷等成分的溶解易被机体吸收。胃溃疡及胃酸多者不宜食用。田螺有清热利水、除湿解毒功效对于急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。 猪肉 有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。 蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖而且还能促进组织的新陈代谢增加肝糖的储存因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。 蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。 酸奶 酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌减少由其它毒素引起的中毒现象。肝炎病人如果食入过量蛋白会使衰弱的肝脏负担加重而且蛋白质在肠道内经细菌分解后会产生氨及其它有毒物质可诱发肝昏迷。 饮用酸奶使肠道呈现酸性环境可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。 猪胆 有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功效。 4 胆盐可刺激胆汁的分泌增加肠蠕动促进脂肪的消化及吸收。 以上食品对肝脏虽有好处但不可一味食用适量而用才能达到治疗目的 四、保护肝脏好的生活习惯 肝脏是人体最大的器官是人体内的一个巨大的“化工厂”。 保护好自己的肝脏以及其他的器官才可能正常的生活和工作。 1.保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少肝脏的脂肪也会减少甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者一般人肝功指数轻度升高多为脂肪肝引起的成都市第三人民医院消化内科农春燕 保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。 2..避免各种可能受血液污染的机会 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭并不会被传染。 3..均衡饮食 均衡的饮食组合应该是6070的碳水化合物例如米饭、面食2030的蛋白质例如肉类、豆类1020的多元不饱和脂肪例如植物油。 饮食原则是高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。 4保持心情舒畅戒怒减压。中医认为“怒伤肝”若情绪不好 5 要学会“移情移性”。 5. 注意饮食卫生 不喝生水也不要生食海鲜因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。 6.不喝酒 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会有肝病的人应该完全戒洒。 7.戒烟 抽烟和罹患肝癌有关。 8.不乱吃药 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药避免自行服用其它药物肝病的人就医时应告知医师他目前正在服用的所有药物。长期服用减肥药会损害肝脏。乱吃保健品也会伤肝。 9. 不宜过度劳累工作劳逸结合因为劳累会加重肝脏负担。 10.不熬夜 好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢此时睡眠休息好身体可以让肝胆修复功能将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。 11.接种疫苗 接种甲、乙肝炎疫苗可以预防甲肝和乙肝。