徒手操

徒手操 10体管B2班 陈宇嘉,2010510201, 教学教学教学 顺序 第一节 伸展运动 预备姿势:直立 1. 左腿侧出，两臂前举。 2. 左腿收回，两臂侧平举。 3. 右腿测出，两臂前举。 4. 还原预备姿势。 5. 左脚前点，右臂上举。 6. 还原预备姿势。 7. 右脚前点，左臂上举。 8. 还原预备姿势。 第二个八拍同第一八拍 方向相反 准镜面备第二节 体侧运动 部示范 分 预备姿势:直立。 1. 左腿侧出，两臂侧平举。 2. 两手叉腰，身体左屈。 3. 还原1姿势。 4. 两手抱头，身体左屈。 5. 还原1姿势。 6. 左手叉腰，右臂上举，身体左屈。 7. 还原1姿势。 8. 还原预备姿势。 第二个八拍同第一八拍 方向相反 教学教学教学内容 顺序 方法 第三节 体转运动 预备姿势:直立 1. 左脚侧出一步,两手半握拳,两臂胸前平屈掌心向下,同时上体向左转动 约90度 2. 再像左转动一次 3. 左臂胸前平屈拳变掌,掌心向下,右臂伸直经前至侧举拳变掌,掌心向下, 带动上体向右转动约180度眼看右手 4. 还原成直立 5~6 左脚测出一步，左臂叉腰，右臂 7~8 右臂叉腰，左臂 第二个八拍同第一八拍，方向相反。 准镜面备 部第四节 跳跃运动 示范 分 预备姿势:直立 1. 左腿向前一步成弓步，两臂体前平屈。 2. 还原直立。 3. 右腿向前一步成弓步，两臂前平屈。 4. 还原直立。 5. 双脚起跳，两臂夹臂左摆。 6. 双脚起跳，两臂夹臂右摆。 7. 两腿开立，两手放于大腿上，虎口向内。 8. 还原直立。 第二个八拍同第一八拍，方向相反。 结束1 集合队伍成两列横队 部分 2 老师，实习完毕 10体管B2班 郭 金,2010510205, 教学教学教学内容 顺序 方法 第一节 头部运动 预备姿势:直立 预备姿势:直立,两手叉腰 1头前屈 2头还原成直立 3头后屈 4头还原成直立 5-6头向左还原一周,7-8头向右还原一周 2 8同1 8,但第四个8的最后一拍还原成直立 准第二三四八拍同第一八拍 镜面备第二节 踢腿运动 部示范 分 预备姿势:直立 1左腿前踢.同时两手叉腰. 2还原成直立 3左腿后踢,同时两臂经前至上举后振.掌心向前,抬头 4还原成直立 第二三四八拍同第一八拍 教学教学教学内容 顺序 方法 第三节 腹背运动 预备姿势:直立 1左脚侧出一步,同时两臂经前上举.掌心向前,抬头,体后屈. 2体前屈,手指触地 3左脚收回,两腿并拢全蹲,同时两手扶膝 4还原成直立 5-8同1-4,但换右脚做. 第二三四八拍同第一八拍 准镜面备 部示范 第四节 伸展运动 分 预备姿势:直立 1左脚侧出一步,同时两臂肩侧屈,手指触肩 2向左转体90度,重心移至左脚上,右脚掌着地,同时两臂侧上举,稍抬头 3还原成1的姿势 4左脚收回,两臂经前还原成直立 第二三四八拍同第一八拍 结束1 集合队伍成两列横队 部分 2 报告老师，实习完毕