[知识]血瘀体质 调理

[知识]血瘀体质 调理 血瘀体质 调理 血瘀体质养生法 体质辨识标准 成因 先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络 形体特征 形体偏瘦居多 心理特征 心情不快易烦，急躁健忘 适应能力 不耐受风邪，寒邪 患病倾向 易患出血，中风，胸痹等疾病 常见现 面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑，瘀点，舍下静脉曲张，脉细涩或结代;眼眶、鼻梁暗黑，依脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块。 【调养原则】 调体:活血去癒，疏利通络。 调体要点:一，养阴以活血:由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。二，调气以化瘀:气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等。 【精神调摄】 淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。 【饮食调养】 特征:淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。 原则:选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。 食物:如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。 凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。 【起居调护】 血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。 血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。 居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。 生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。 春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。 【运动锻炼】 坚持经常性锻炼，促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。 【药物保健】 血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。 血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。