[左旋肉碱的减肥效果好吗]左旋肉碱什么时候吃减肥效果最好 左旋肉碱有用吗

[左旋肉碱的减肥效果好吗]左旋肉碱什么时候吃减肥效果最好 左旋肉碱有用吗 [左旋肉碱的减肥效果好吗]左旋肉碱什么时 候吃减肥效果最好 左旋肉碱有用吗 篇一 : 左旋肉碱什么时候吃减肥效果最好 左旋肉碱有用吗 左旋肉碱是一种类维生素的营养素。在人体内可合成少量的肉碱，红肉及动物产品是肉碱的主要食物在人体内，左旋肉碱就是像一个勤劳的搬运工，将脂肪酸从线粒体膜外搬运到膜内，进行β-氧化，以促进脂肪燃烧并为机体提供能量。可以说，露卡素左旋肉碱是一种不腹泻、不乏中才能充分燃烧，生成二氧化碳、水和热量。在体内，脂肪可以在体温时充分燃烧，生成二氧化碳、水和ATP。正是左旋肉碱等生物催化剂的作用，才使脂肪可以在体内温柔而尽情地燃烧。 左旋肉碱是人体的组成部分，主要分布在肌肉里，其他少部分存在于心肌、肝脏、大脑和睾丸等组织以及精液里。人越胖，脂肪越多，肌肉越少，身体里的左旋肉碱就越少。女人脂肪多，肌肉少，又无睾丸和精液，所以身体里的左旋肉碱比男人少。 左旋肉碱是一种类似于氨基酸的营养物质，我们的肝脏和肾脏可以在体内合成，但需要以赖氨酸或蛋氨酸为原料，并且需要维生素C、维生素B2、维生素B6和铁等的参与，它们主要存在于食肉和生食里。不过，人体每天合成的数量微乎其微;实验明，食物是我们身体获得左旋肉碱的主要动物性产品是左旋肉碱的主要食物在流行的低脂高碳饮食下，一般人通常每天从膳食中吸收的左旋肉碱不到 50毫克，而为使身体达理想的健康状态，普通成人每日膳食应含不少于500毫克的肉碱。在旧石器时代，先祖们以肉食和生食为生，每天摄入和合成的左旋肉碱可能高达2000毫克以上。如今我们以粮食和熟食为生，摄入和合成的左旋肉碱大幅度减少。所以，所有现代人都会缺乏左旋肉碱，肥胖人群和素食主义者，特别是女人，则更容易缺乏左旋肉碱。好消息是，通过从肉中提取、化学合成或生物发酵等途径，可以制成左旋肉碱营养品，直接用于补充不足的部分。 总结来讲，左旋肉碱不是药物，而是食物，它是一种类似维生素的半必需营养物质，其主要功能是帮助燃烧脂肪。左旋肉碱在体内起到生物催化剂的作用，准确地说，它引领长链脂肪穿越细胞膜进入线粒体内，这种作用使得机体细胞能够充分利用脂肪酸进行能量代谢。如果把脂肪比作煤炭，线粒体比作锅炉，左旋肉碱就像铁铲，它把煤炭送进锅炉中燃烧。因此，左旋肉碱的减肥效果得到广泛证实和普遍认可。 作为一种辅酶，左旋肉碱的补充具有许多重要作用，包括抗氧化，加速减肥，减少体脂肪，降低血脂，减轻脂肪肝，改善胰岛素抵抗症，保护心肌，缓解甲亢症状，增加精力，提高性功能和精子活力，为各界人士所亲眛。作为一个多功能、安全无副作用的营养补充品，在大众市场，左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份;在体育运动界、许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用于减脂增肌和增强耐力。 据报道，在1980年奥运会，意大利耐力运动员普遍服用左旋 肉碱，取得了令人瞩目的成绩。特别是1982年，意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后，左旋肉碱便风靡全球，成为营养补充剂的新宠。 左旋肉碱可以转化为为乙酰左旋肉碱，它与左旋肉碱的分子结构非常相似，但比左旋肉碱的活性更大，更容易被机体吸收和通过血脑屏障，对大脑的抗氧化作用更加突出，包括增加大脑能量以及防治中风瘫痪和老年痴呆症。高强度运动可以促使体内的左旋肉碱转化为乙酰左旋肉碱，但直接补充乙酰左旋肉碱的效果更加显著，它还可以附带产生左旋肉碱的减肥效果，帮助你减去多余的赘肉。因为乙酰左旋肉碱可能会使你头脑过于清醒而难以入眠，你最好在早晨或中午补充。 所有人都可以服用左旋肉碱，减肥者更是必不可少——如果你不知道自己体内是否缺乏左旋肉碱。分别在早餐、午餐前或运动前30分钟，服用左旋肉碱是安全而有效的，成人每天用量1000-2000毫克，减肥或治疗剂量可以提高到每天3000毫克，但不每天超过5000毫克。每次服用左旋肉碱不要超过2克，否则吸收率可能会大幅度降低。服用左旋肉碱时，同时摄入亚麻籽油或深海鱼油，左旋肉碱的减肥效果会更好。 配合有氧运动或露卡素绿灯食品，可获得理想的左旋肉碱的减肥效果。很多人认为，左旋肉碱只有在运动后才会发挥作用，没有运动，左旋肉碱的减肥效果等于零。然而，事实并非如此。婴儿奶粉里添加左旋肉碱，并没有要求婴儿运动。事实上，我们每个人体内都有 左旋肉碱，不管你是否运动，它都在发挥作用，包括在睡眠里代谢的时候。左旋肉碱主要分布在肌肉里，所以越胖的人通常越缺乏左旋肉碱，这也是很多胖人减肥困难的重要原因之一。如果你发现自己减肥困难，服用左旋肉碱有希望打破减肥停滞状态，但需要较大的剂量。 人们通常以为，运动是燃烧脂肪、加速代谢的最有效方式，甚至是唯一的方式，其实不然。事实上，“零糖饮食”——露卡素减肥代餐和绿灯食品同样可以使你的身体进入燃烧脂肪、加速代谢的状态，并且其效果比普通运动有过之而无不及。例如，如果你只吃可可粉、肉类和生绿叶蔬菜，你的身体就会进入加速燃烧脂肪的状态，新陈代谢效率就会显著提高，其效果不是跑步，胜似跑步。这就是为什么我反复强调:为了保证左旋肉碱的减肥效果，在服用左旋肉碱期间，不能吃糖、米、面和土豆，特别是如果你没有时间运动，否则胰岛素会大量分泌，从而阻碍脂肪分解和左旋肉碱发挥作用。 总结来说，左旋肉碱的减肥作用是确认无疑的，因为每个现代人都不能全面肉食和生食，都会不同程度的缺乏左旋肉碱。但是，左旋肉碱的明显减肥效果只有在三种情况下可以得到保证: 第一、体内显著缺乏左旋肉碱，减肥困难，无论你如何坚持运动或控制饮食，体重或赘肉都无法减少，服用左旋肉碱也有希望打破减肥僵局; 第二、配合足量有氧运动，每次30分钟以上，每天1-2个小时以上; 第三、采用严格露卡素饮食，只吃露卡素绿灯食品，不吃糖、 米、面。 在实践中，左旋肉碱的减肥效果大小因人而异，取决于10个以上因素: 左旋肉碱的减肥效果与产品质量有关左旋肉碱的减肥效果与剂量大小有关左旋肉碱的减肥效果与服用方法有关左旋肉碱的减肥效果与时间长短有关左旋肉碱的减肥效果与饮食结构有关左旋肉碱的减肥效果与运动习惯有关左旋肉碱的减肥效果与体重指数有关左旋肉碱的减肥效果与体质状态有关左旋肉碱的减肥效果与用药情况有关左旋 此外，有些人服用左旋肉碱以后，体重没有明显变化，但可能肚子或腰围变小了，这说明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。如果你的体重本来在增加，服用左旋肉碱以后，体重可能变得稳定不变了。 左旋肉碱非常安全，在母乳里含有，在多数婴儿配方奶粉中也有添加。目前，为了改善婴幼儿脂肪代谢和避免肥胖症，美国等20多个国家规定在婴儿奶粉里添加左旋肉碱。左旋肉碱已经广泛应用于医药、保健和食品等领域，并被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养补充剂。我国食品添加剂卫生GB2760,1996规定，左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、奶粉及乳饮料等。左旋肉碱的唯一副作用是:在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。 总结来说，左旋肉碱的安全性、选购和服用指南如下: 1.天然左旋肉碱是一种食物里和人体内存在的成分，比茶叶更加安全，可以长期不间断服用，包括在月经期间或者准备怀孕。 2.左旋肉碱含在母乳里，美国等20多个国家规定在婴儿配方奶粉里添加左旋肉碱，所以它是一种所有人群可以食用的营养物质，包括肝肾病人，只要剂量合适。 3.左旋肉碱作为药物注射，可能有损害肝肾等副作用，就像把牛奶用来注射也会产生副作用一样。 4.选择纯左旋肉碱，不含泻药、减肥药或兴奋剂等，否则可能出现厌食、腹泻、口干、便秘、头晕、心慌、乏力、失眠、月经紊乱。有条件选择生物发酵的左旋肉碱产品，它是近乎天然的纯左旋肉碱，不含右旋肉碱，没有化学添加。 5.服用左旋肉碱，每次不要超过2克，每天不要超过5克，否则会降低吸收率，可能导致腹泻;不要在夜晚服用，否则可能精力旺盛，难以入眠。