人体十二经络与十二时辰

人体十二经络与十二时辰 黄帝内经”指导我们按照人体生物钟的养生规律来保养我们的身体，指导我们应时养生、择时养生。将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，从而完美地揭示了时间医学的养生真谛。 年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单。 时辰养生对照: 子时 (23:00-1:00) 胆经旺 子时前入睡者，早晨醒来后头脑清醒、气色红润。 丑时 (1:00-3:00) 肝经旺 丑时不睡者，面色青灰，情志懈怠易燥怒，易生肝病。 寅时 (3:00-5:00) 肺经旺 心脏病患者这个 时间做容易发病。寅时醒来睡不着，多是气血不足。 卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺 卯时排便时对大肠经最好的照顾，空腹喝水，有利于晨便。 辰时 (7:00-9:00) 胃经旺 辰时胃部吸收能力增强，此时应该吃早餐，吸收好，且不易肥胖。 巳时 (9:00-11:00) 脾经旺 巳时是老人户外活动的最佳时间，应适量喝水，适度运动。 午时 (11:00-13:00) 心经旺 午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应稍事休息。益于养心。 未时 (13:00-15:00) 小肠经旺 未时锻炼小肠，有利于吸收营养。 申时 (15:00-17:00) 膀胱经旺 申时学习效率高，多喝水，多吃水果，有利于排泄，泻火排毒。 酉时 (17:00-19:00) 肾经旺 酉时发低烧是肾气大伤，肾阳虚者这个时候补肾阳最有效。 戌时 (19:00-21:00) 心包经旺 戌时进餐不宜过油腻过饱，心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏。 亥时 (21:00-23:00) 三焦经旺 亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息。 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。