广东番禺中学体育课表格式教案

广东番禺中学体育课格式 广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课 1、铅球 1、发展力量素质，和改进侧向滑步推铅球技术。 教教 2、跑(接力、障碍跑) 2、使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的技学学 术。 任内 务 容 部次时教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 数 间 分 一 、开始部分: 开 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 ,,,,,,,,,, 三始 2、师生问好～ ,,,,,,,,,, 分部 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 ,,,,,,,,,, 钟 分 4、队列练习:立正 、稍息 、看齐 、报数。 ,,,,,,,,,, 5、教学组织:成四列横队。 , 二、准备活动。 ,、扩胸运动 ,、振背运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 ,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 ,、压腿运动 ,,、跳跃运动 准 七 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法:先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 备 教学组织:四列横队成体操队形站。(图示一) 分 , , , , , , , , , , 部 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 钟 分 , , , , , , , , , , , 基 三 、基本部分: ,、 组织形式:分组不轮换。 ,、铅球 (第 1 次 课 13 分钟) 十 (一) 动作名称:滑步推铅球。 本 (二) 教学任务:发展力量素质，复习和改进侧向滑步推铅球技术。 (三)教学要求:滑步时身体重心平稳地，当摆动腿着地瞬间快速将球推出。 (四)教学重点:滑步与推出动作的结合。 (五)教学难点:摆动腿着地瞬间快速推出。 三 (六)教学手段: 部 (1) 发展力量素质: A双手持哑铃屈臂抬肘与肩平，用力向前上方推摆; B双手持哑铃屈臂抬肘与肩平，作左、右转体。 分 (2)徒手作滑步推铅球动作。 分 (3)原地侧向持球作蹬、转、挺、推、拔的推球练习。 (4)滑步推铅球的完整动作练习(球重3—4公斤，着重滑步与推出动作的连贯)。 (5) 钟 (七)教学组织:分组进行练习。 Oooo 20 oooo (八)保护帮助:注意教学安全，统一练习，统一拾球。 (九)易犯错误:蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 (十)纠正方法:由慢到快。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课 3、跑 (第 1 次 课 12 分钟) (一)动作名称:接力 (二)教学任务:使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的技术。 基 (三)教学要求:初步学会在接力区内的站立式起跑动作。 十 (四)教学重点:接力区内的起跑(着重站立式) (五)教学难点:起跑及时，接棒手左右摇摆幅度不大。 (六)教学手段: 本 (1)原地作站立式起跑动作练习。 二 (2)两人一组，相距5—8米，在慢跑中练习接力区起跑及交接棒。 (3)如上述，但相距15米，慢跑及中速跑练习接力区起跑及交接棒，并呼喊信号。 部 (4)如上述，但相距30米。 分 (5)每段30米的接力游戏。 (七)教学组织:分组进行练习。 分 (八)保护帮助: 钟 (九)易犯错误:接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 (十)纠正方法:接棒手夹紧、由慢到快。 四 、 结束部分: ( 5 分 钟 ) 结 (一) 放松运动: 五 ? 手臂放松 束 ? 腿部放松 分 (二)小结本课: 部 (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 钟 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 分 场地器材:铅球若干个，接力若干个。 练习密度预计:26% 运动量预测: 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结:1、蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 2、接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 14 课 1、铅球 1、进一步改进滑步推铅球技术。 教教 2、跑(接力、障碍跑) 2、使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的 学学 技术。(半蹲踞式) 任内 务 容 部次时教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 数 间 分 一 、开始部分: 开 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 ,,,,,,,,,, 三始 2、师生问好～ ,,,,,,,,,, 分部 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 ,,,,,,,,,, 钟 分 4、队列练习:立正 、稍息 、看齐 、报数。 ,,,,,,,,,, 5、教学组织:成四列横队。 , 二、准备活动。 ,、扩胸运动 ,、振背运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 ,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 ,、压腿运动 ,,、跳跃运动 准 七 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法:先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 备 教学组织:四列横队成体操队形站。(图示一) 分 , , , , , , , , , , 部 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 钟 分 , , , , , , , , , , , 基 三、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 ,、铅球 (第 2 次 课 13 分钟) 十 (一)动作名称:滑步推铅球。 本 (二)教学任务:进一步改进滑步推铅球技术。 (三)教学要求:滑步动作连贯用较快的出手速度将球推出。 (四)教学重点:正确的推掷用力顺序。 (五)教学难点:动作连贯协调。 三 (六)教学手段: 部 (1)发展力量和推掷能力: A用实心球或砂袋两人一组作胸前、项上传接练习; B用实心球作完整动作的推铅球练习。 分 (2)圈外持球滑步或连续滑的推球练习(不出手)。 分 (3)圈内滑步推铅球并推过前面一定高度的横绳或橡筋。 (4)圈内滑步推铅球，推过一定的远度。 (5) 钟 (七)教学组织:分组进行练习。 Oooo 20 oooo (八)保护帮助:注意教学安全，统一练习，统一拾球。 (九)易犯错误:蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 (十)纠正方法:由慢到快。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 14 课 3、跑 (第 2 次 课 12 分钟) (一)动作名称:接力 (二)教学任务:使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的技术。(半蹲踞式) 基 (三)教学要求:初步学会在接力区内的站立式起跑动作。(半蹲踞式) 十 (四)教学重点:接力区内的起跑(半蹲踞式)。 (五)教学难点:起跑及时，接棒手左右摇摆幅度不大。 (六)教学手段:(半蹲踞式) 本 (1)原地作站立式起跑动作练习。 二 (2)两人一组，相距5—8米，在慢跑中练习接力区起跑及交接棒。 (3)如上述，但相距15米，慢跑及中速跑练习接力区起跑及交接棒，并呼喊信号。 部 (4)如上述，但相距30米。 分 (5)每段30米的接力游戏。 (七)教学组织:分组进行练习。 分 (八)保护帮助: 钟 (九)易犯错误:接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 (十)纠正方法:接棒手夹紧、由慢到快。 四 、 结束部分: ( 5 分 钟 ) 结 (一) 放松运动: 五 (1)手臂放松 束 (2)腿部放松 分 (二)小结本课: 部 (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 钟 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 分 场地器材:铅球若干个，接力若干个。 练习密度预计:26% 运动量预测: 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结:1、蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 2、接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 15 课 1、铅球 1、进一步改进滑步推铅球技术。 教教 2、跑(接力、障碍跑) 2、使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的 学学 技术。(半蹲踞式) 任内 务 容 部次时教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 数 间 分 一 、开始部分: 开 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 ,,,,,,,,,, 三始 2、师生问好～ ,,,,,,,,,, 分部 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 ,,,,,,,,,, 钟 分 4、队列练习:立正 、稍息 、看齐 、报数。 ,,,,,,,,,, 5、教学组织:成四列横队。 , 二、准备活动。 ,、扩胸运动 ,、振背运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 ,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 ,、压腿运动 ,,、跳跃运动 准 七 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法:先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 备 教学组织:四列横队成体操队形站。(图示一) 分 , , , , , , , , , , 部 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 钟 分 , , , , , , , , , , , 基 三、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 ,、铅球 (第 3 次 课 13 分钟) 十 (一)动作名称:滑步推铅球。 本 (二)教学任务:进一步改进滑步推铅球技术。 (三)教学要求:滑步动作连贯用较快的出手速度将球推出。 (四)教学重点:正确的推掷用力顺序。 (五)教学难点:动作连贯协调。 三 (六)教学手段: 部 (1)发展力量和推掷能力: A用实心球或砂袋两人一组作胸前、项上传接练习; B用实心球作完整动作的推铅球练习。 分 (2)圈外持球滑步或连续滑的推球练习(不出手)。 分 (3)圈内滑步推铅球并推过前面一定高度的横绳或橡筋。 (4)圈内滑步推铅球，推过一定的远度。 (5) 钟 (七)教学组织:分组进行练习。 Oooo 20 oooo (八)保护帮助:注意教学安全，统一练习，统一拾球。 (九)易犯错误:蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 (十)纠正方法:由慢到快。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 15 课 3、跑 (第 3 次 课 12 分钟) (一)动作名称:接力 (二)教学任务:使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的技术。(半蹲踞式) 基 (三)教学要求:初步学会在接力区内的站立式起跑动作。(半蹲踞式) 十 (四)教学重点:接力区内的起跑(半蹲踞式)。 (五)教学难点:起跑及时，接棒手左右摇摆幅度不大。 (六)教学手段:(半蹲踞式) 本 (1)原地作站立式起跑动作练习。 二 (2)两人一组，相距5—8米，在慢跑中练习接力区起跑及交接棒。 (3)如上述，但相距15米，慢跑及中速跑练习接力区起跑及交接棒，并呼喊信号。 部 (4)如上述，但相距30米。 分 (5)每段30米的接力游戏。 (七)教学组织:分组进行练习。 分 (八)保护帮助: 钟 (九)易犯错误:接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 (十)纠正方法:接棒手夹紧、由慢到快。 四 、 结束部分: ( 5 分 钟 ) 结 (一)放松运动: 五 (1)手臂放松 束 (2)腿部放松 分 (二)小结本课: 部 (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 钟 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 分 场地器材:铅球若干个，接力若干个。 练习密度预计:26% 运动量预测: 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结:1、蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 2、接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 16 课 1、铅球 1、进一步改进滑步推铅球技术。 教教 2、跑(接力、障碍跑) 2、使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的 学学 技术。(半蹲踞式) 任内 务 容 部次时教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 数 间 分 一 、开始部分: 开 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 ,,,,,,,,,, 三始 2、师生问好～ ,,,,,,,,,, 分部 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 ,,,,,,,,,, 钟 分 4、队列练习:立正 、稍息 、看齐 、报数。 ,,,,,,,,,, 5、教学组织:成四列横队。 , 二、准备活动。 ,、扩胸运动 ,、振背运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 ,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 ,、压腿运动 ,,、跳跃运动 准 七 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法:先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 备 教学组织:四列横队成体操队形站。(图示一) 分 , , , , , , , , , , 部 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 钟 分 , , , , , , , , , , , 基 三、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 ,、铅球 (第 4 次 课 13 分钟) 十 (一)动作名称:滑步推铅球。 本 (二)教学任务:进一步改进滑步推铅球技术。 (三)教学要求:滑步动作连贯用较快的出手速度将球推出。 (四)教学重点:正确的推掷用力顺序。 (五)教学难点:动作连贯协调。 三 (六)教学手段: 部 (1)发展力量和推掷能力: A用实心球或砂袋两人一组作胸前、项上传接练习; B用实心球作完整动作的推铅球练习。 分 (2)圈外持球滑步或连续滑的推球练习(不出手)。 分 (3)圈内滑步推铅球并推过前面一定高度的横绳或橡筋。 (4)圈内滑步推铅球，推过一定的远度。 (5) 钟 (七)教学组织:分组进行练习。 Oooo 20 oooo (八)保护帮助:注意教学安全，统一练习，统一拾球。 (九)易犯错误:蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 (十)纠正方法:由慢到快。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 16 课 3、跑 (第 4 次 课 12 分钟) (一)动作名称:接力 (二)教学任务:使学生初步掌握接力跑的起跑方法，改进提高传接的技术。(半蹲踞式) 基 (三)教学要求:初步学会在接力区内的站立式起跑动作。(半蹲踞式) 十 (四)教学重点:接力区内的起跑(半蹲踞式)。 (五)教学难点:起跑及时，接棒手左右摇摆幅度不大。 (六)教学手段:(半蹲踞式) 本 (1)原地作站立式起跑动作练习。 二 (2)两人一组，相距5—8米，在慢跑中练习接力区起跑及交接棒。 (3)如上述，但相距15米，慢跑及中速跑练习接力区起跑及交接棒，并呼喊信号。 部 (4)如上述，但相距30米。 分 (5)每段30米的接力游戏。 (七)教学组织:分组进行练习。 分 (八)保护帮助: 钟 (九)易犯错误:接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 (十)纠正方法:接棒手夹紧、由慢到快。 四 、 结束部分: ( 5 分 钟 ) 结 (一) 放松运动: 五 (1)手臂放松 束 (2)腿部放松 分 (二)小结本课: 部 (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 钟 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 分 场地器材:铅球若干个，接力若干个。 练习密度预计:26% 运动量预测: 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结:1、蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 2、接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 17 课 1、铅球 1、提高滑步推铅球技术。 教教 2、跑(接力、障碍跑) 2、改进在接力区内的站立式及半蹲踞式起跑技术。 学学 任内 务 容 部次时教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 数 间 分 一 、开始部分: 开 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 ,,,,,,,,,, 三始 2、师生问好～ ,,,,,,,,,, 分部 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 ,,,,,,,,,, 钟 分 4、队列练习:立正 、稍息 、看齐 、报数。 ,,,,,,,,,, 5、教学组织:成四列横队。 , 二、准备活动。 ,、扩胸运动 ,、振背运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 ,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 ,、压腿运动 ,,、跳跃运动 准 七 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法:先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 备 教学组织:四列横队成体操队形站。(图示一) 分 , , , , , , , , , , 部 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 钟 分 , , , , , , , , , , , 基 三、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 ,、铅球 (第 5 次 课 13 分钟) 十 (一)动作名称:滑步推铅球。 本 (二)教学任务:提高滑步推铅球技术。 (三)教学要求:滑步动作连贯协调，能用最快速度将球推出。 (四)教学重点:滑步与最后用力的协调配合。 (五)教学难点:最后用力。 三 (六)教学手段: 部 (1)发展力量素质: A用杠铃作深膝蹲快速起立动作; B用杠铃作箭步抓举动作(30—40公斤)。 分 (2)根据学生存在的主要问题而采用的教学手段。 分 (3)圈内滑步推铅球练习。 (4) (5) 钟 (七)教学组织:分组进行练习。 Oooo 20 oooo (八)保护帮助:注意教学安全，统一练习，统一拾球。 (九)易犯错误:蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 (十)纠正方法:由慢到快。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 17 课 3、跑 (第 5 次 课 12 分钟) (一)动作名称:接力 (二)教学任务:改进在接力区内的站立式及半蹲踞式起跑技术。 基 (三)教学要求:基本学会半蹲踞式起跑技术。 十 (四)教学重点:接力区内的半蹲踞式起跑。 (五)教学难点:在快速跑中完成传接棒。 (六)教学手段: 本 (1)两人一组，相距20米，在中速跑中，练习站立式起跑及传接棒。 二 (2)同上，但用半蹲踞式起跑。 (3)如上，但着重呼喊信号及传接棒及时的配合。 部 (4)每段60—80米的接力跑教学比赛(用半蹲踞式起跑)。 分 (5) (七)教学组织:分组进行练习。 分 (八)保护帮助: 钟 (九)易犯错误:接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 (十)纠正方法:接棒手夹紧、由慢到快。 四 、 结束部分: ( 5 分 钟 ) 结 (一)放松运动: 五 (1)手臂放松 束 (2)腿部放松 分 (二)小结本课: 部 (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 钟 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 分 场地器材:铅球若干个，接力若干个。 练习密度预计:26% 运动量预测: 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结:1、蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 2、接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 18 课 1、铅球 1、提高滑步推铅球技术。 教教 2、跑(接力、障碍跑) 2、改进在接力区内的站立式及半蹲踞式起跑技术。 学学 任内 务 容 部次时教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 数 间 分 一 、开始部分: 开 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 ,,,,,,,,,, 三始 2、师生问好～ ,,,,,,,,,, 分部 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 ,,,,,,,,,, 钟 分 4、队列练习:立正 、稍息 、看齐 、报数。 ,,,,,,,,,, 5、教学组织:成四列横队。 , 二、准备活动。 ,、扩胸运动 ,、振背运动、 ,、体侧运动 ,、肩绕环运动 ,、踢腿运动 ,、腹背运动 ,、膝关节运动 ,、踝腕关运动 ,、压腿运动 ,,、跳跃运动 准 七 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法:先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 备 教学组织:四列横队成体操队形站。(图示一) 分 , , , , , , , , , , 部 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 钟 分 , , , , , , , , , , , 基 三、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 ,、铅球 (第 6 次 课 13 分钟) 十 (一)动作名称:滑步推铅球。 本 (二)教学任务:滑步推铅球测验。 (三)教学要求:滑步动作连贯协调，能用最快速度将球推出。 (四)教学重点:滑步与最后用力的协调配合。 (五)教学难点:最后用力。 三 (六)教学手段: 部 (1)提出测验和要求。 (2)圈外徒手滑步推铅球练习。 (3)分组滑步推铅球测验。 分 (4) 分 (5) (七)教学组织:分组进行练习。 Oooo 20 oooo (八)保护帮助:注意教学安全，统一练习，统一拾球。 钟 (九)易犯错误:蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 (十)纠正方法:由慢到快。 广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 18 课 3、跑 (第 6 次 课 12 分钟) (一)动作名称:接力 (二)教学任务:改进在接力区内的站立式及半蹲踞式起跑技术。 基 (三)教学要求:基本学会半蹲踞式起跑技术。 十 (四)教学重点:接力区内的半蹲踞式起跑。 (五)教学难点:在快速跑中完成传接棒。 (六)教学手段: 本 (1)两人一组，相距20米，在中速跑中，练习站立式起跑及传接棒。 二 (2)同上，但用半蹲踞式起跑。 (3)如上，但着重呼喊信号及传接棒及时的配合。 部 (4)每段60—80米的接力跑教学比赛(用半蹲踞式起跑)。 分 (5) (七)教学组织:分组进行练习。 分 (八)保护帮助: 钟 (九)易犯错误:接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。 (十)纠正方法:接棒手夹紧、由慢到快。 四 、 结束部分: ( 5 分 钟 ) 结 (一)放松运动: 五 (1)手臂放松 束 (2)腿部放松 分 (二)小结本课: 部 (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 钟 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 分 场地器材:铅球若干个，接力若干个。 练习密度预计:26% 运动量预测: 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结:1、蹬、转、挺、推、拔的推球练习不连贯。 2、接棒手左右摇摆幅度大，接棒不够稳。起跑与跑速不好。核心提示:在生活中，长相平 凡的我们总是羡慕那些“白富美”，觉得那是女人的骄傲，魔鬼身材天使样貌。而长得逊色的我们总会自卑，样子不好身材不好。但是，上帝给你关了一扇门,必然会为你开启一扇窗。有研究表明，女性8大部位越丑越健康，现在小编和大家一起来看看为我们健康自豪的8大部位吧。 在生活中，我们会质疑上帝为什么那么不公平，把所有好的一切都给了“白富美”，而长相平凡的我们只能其貌不扬，在人群中都会被淹没。其实，上帝是公平的，有研究表明，丑也是一种健康，身体有些部位越丑表示我们的身体越健康。 1、乳房小——脊柱更挺拔 研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。 2、屁股大——心脑血管好 多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低。 3、耳朵大——老了不失聪 生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。 4、长痣多——老得慢 身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6-7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。 5、平足——腿部受伤少 最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。 6、鼻子大——不易得感冒 研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率越小，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。 7、大腿粗——心脏好 国外一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。 春季万物复苏，这个季节里的一切都是一个新的开始，所以春季蔬菜也是最新鲜的。都说春季宜吃比较清淡的食物，那在春季应该吃哪些好吃又有营养的菜呢, 1.春笋 笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。 春笋营养丰富，水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食。 春食鲜笋炒、烧、煮、煨、炖均可，素有“荤素百搭”的盛誉，春笋可荤可素，可汤可菜，做法不同，风味各异，皆成佳肴。 小贴士:春笋虽然营养价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。 2.春饼 春饼除口味好以外，可搭配的食物种类齐全，营养搭配也合理，老北京吃春饼时，习惯配上一小碗米粥，即养胃，又安神，干、稀搭配也有了，实在是妙 3.春韭(韭菜) 春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有丰富的钙和铁元素，这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分，韭菜的含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能增进胃肠蠕动，有效地预防习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油，及含硫化合物，具有一定杀菌消炎的作用，有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。 根据中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以补肝为先，而韭菜正是温补肝肾之物。韭菜能温补肝肾，温中行气、散血解毒、还有保暖、健胃的功效。出春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。 4.春荠(荠菜) “时绕麦田求野菜”这里的野菜就包括荠菜，荠菜遍布全世界，是一种人们喜爱的可食用野菜，初春采其嫩苗作野菜食用，清香可口。 荠菜历来是药食同源的佳蔬，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可利肝气，能够名目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲，消化积食 瘀滞。荠菜所含营养素平衡，并含丰富的维生素C 和胡萝卜素，春吃荠菜有助于增强机体免疫功能，降低血压、健胃消食。 荠菜食用方法很多，可拌、可炒，还可用来做馅或做汤，荠菜馅馄饨是老人、儿童不错的选择。 5.春鲫(鲫鱼) 春季食鲫鱼既鲜嫩又不肥腻，是一年当中吃鲫鱼的最好季节。 鲫鱼营养价值高，蛋白质含量丰富且质量高，容易被人体消化吸收，鲫鱼是慢病患者良好的蛋白质来源;鲫鱼含有少量的脂肪，多由多不饱和脂肪酸组成，如EPA 和DHA组成，是人体必需脂肪酸，具有重要的生理作用;鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高，鲫鱼配豆腐让补钙做的更好。 祖国医学认为:鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。春季多吃鲫鱼，即可补充营养，又可增强抗病能力。 鲫鱼清蒸或煮汤营养效果最佳;过油煎炸机遇的保健功效会降低很多。 6.香椿 香椿发的嫩芽可做成各种菜肴，春季香椿新枝嫩叶口感最好，香椿不仅香味浓郁营养丰富，而且有较高的药用价值。中医认为:香椿味苦，性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效;香椿独特的味道，还有醒脾开胃、增加食欲的作用。 香椿有两类，一是紫香椿，幼芽绛红色，香味浓郁，品质佳;二是绿香 椿，香味稍淡，品质稍次，无论如何两类香椿都属菜中佳品。香椿不宜生 食，即使凉拌食前也应用开水烫一下。