喝牛奶会胖吗

喝牛奶会胖吗 我知道牛奶里含有丰富的营养，可是我不知道牛奶会不会造成我人体的发胖，妈妈没天晚上都会让我喝。我还想问在不同时间段喝牛奶会不会有不同的效果,喝牛奶会胖吗 ? 喝牛奶不会发胖有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，因为他们认为牛奶脂肪多，热量较高，担心喝了会发胖，或对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于控制体重，帮助减肥。 1 经常喝牛奶会胖吗? 近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点: 其一，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种激素，使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富，且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙，可以抑制那种使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。美国波士顿大学医学院研究证明，每天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶，能有效减少青少年肥胖症的发病率。 其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能为人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上，大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右， 2 体力劳动者需要2000,3000千卡。这说明，通过饮用牛奶获取的热量是很少的。有专家认为，老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖;青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，同样不用担心会发胖。 其三，牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成;牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。 总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如暴食暴饮、缺少运动等，导致脂肪无法消耗，才是问的关键所在。 睡前喝牛奶会胖吗, 3 很多人晚上睡觉前有喝杯牛奶的习惯，认为这样可提高夜间睡眠质量!然而，也有些减肥者拒绝在睡觉前吃任何食物，对牛奶更是敬而远之，她们主要担心晚上睡前喝牛奶会长胖，不利于自己的减肥大业!事实真是如此吗，下面暨南大学附属暨华医院专家为大家接解惑。 睡前喝牛奶真不利于减肥吗?专家指出，睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯，适量的牛奶可以补充身体所需蛋白质及微量元素，不会给身体带来多余的热量负担。同时，睡前喝牛奶对睡眠有好处，可促进钙质的吸收，增强身体免疫力。 100g米饭的热量在110-150之间，而100g低脂牛奶热量却只有50-80大卡，实际上牛奶并非高热量食物，相反，牛奶营养很全面、很丰富。牛奶中不但包含丰富的蛋白质、钙质，还含有其他重要微量元素。因而，睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业。 为什么睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担呢?因为牛奶的主要成分蛋白质，摄入后不会那么快被身体吸 4 收，它主要在小肠中进行消化，为此睡前喝一杯牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担。此外，睡前喝杯牛奶还有一个好处，那就是让你在第二天早上起床后不会感很饥饿。 所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。当然不能多喝，要知道喝多了也使人发胖! 5