[宝典]怎么瘦小腿

[宝典]怎么瘦小腿 过午不食法，顾名思义就是吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物，也有指不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。 1)在“过午不食”的情况下，我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，其中至少还有7个小时身体比较活跃，消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的，也就是说，单从热量平衡角度看，是很容易达到减轻体重的目的。 但是，从实际情况来看，过午不食并不能长期帮助我们减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的两件事情:第一，我们的身体以为在闹“饥荒”，会在早中餐时吸收更多东西，摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存;第二，我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能(比如月经)并降低代谢以渡过“饥荒”，长久下去，我们的身体情况则会越来越糟。另外在“过午不食”后，体重虽稍有下降，其实是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会造成我们代谢消耗的降低，反而阻碍我们的减肥。 因此，过午不食法并不是科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材和身体健康带来非常大的负面影响。 下面我和大家分享一下我的减肥经历吧。如果你想知道更多的方法可以加我的QQ开头是 691中间是863结尾是598 ，我们一起讨论减肥，书上都有说嘛，站在巨人的肩膀上可以看到更多更远。成功的经验真的可以让人走少很多弯路。在这里还要感谢当初帮过我的姐妹。 我的健康减肥经历 记得我上学的时候还是一个很苗条的。妙龄少女，花季雨季，婀娜多姿„„这些词汇用来形容当时正值青春年少的我来说最合适不过了。我曾经无数次幻想着我身穿修身长裙，披着松卷的长发，和自己的男朋友走在街上，他的手温柔的揽过我的细腰，那种幸福的感觉无数次的迷倒了还是少女的我。 然而，参加工作之后，随着压力的增加，无法适应快节奏、高压力的我，心情变得异常的烦躁，生活也变得越来越没有规律。当时的我因为无法找到一份好的工作，经常暴饮暴食，为了让心情好一点就由着自己什么都吃;找到工作了之后为了能够更快的加薪晋级，又经常熬夜，吃宵夜来补充自己的体力。久而久之，不到一年的时间，我就从原本的90斤迅速的增加到120斤。当我站在镜子前抚摸自己的脸的时候，胖到几乎变形的脸，我真的不相信那是我自己。 想到自己少女时的梦想，我决定走上减肥的道路，并且一定要成功。于是我去图书馆翻阅了很多关于减肥的方法，我在网上还看到很多减肥秘方。朋友看到我这么苦恼就向我推荐了很多减肥秘方，尤其是中药减肥秘方。由于对于中国古老医术的信任，我尝试了一些方法，同时也买了一下所谓的以中药为原理的减肥药。然而，吃了大约一个月之后，我发现并没有什么效果，反而因为吃药吃太多导致我的脸色 蜡黄没有光泽，这样下去也不是办法，听说在生理期减肥，即月经期间减肥效果好，我也尝试了，但是结果可想而知，原本生理期就很虚弱的我，在减肥期间由于节食让我经常感觉头晕目眩，身体变得更加虚弱，事实证明，在生理期减肥是非常不健康的减肥方法～ 短短的大半年时间里，我已经尝试了十几种减肥方法，病急乱投医的我让这些方法折腾的死去活来，更糟糕的是由于无法减肥的烦躁让我更加暴饮暴食。偶然在一次聚会里，一个朋友听到我的减肥经历后，向我讲述了她的一个同事成功减肥的故事，并让我尝试一下是否对我也有用处。 由于身边已经有了一个成功的例子，这让我对减肥又看到了希望。怀着尝试的心态，坚持了的半个月，期间我一直生怕又像以前一样不仅有副作用，而且让我的体质变得很差。但是，我就惊奇地发现，我的裤子不但瘦了一圈，镜子里的我双下巴也消了很多～而且身体并没有感觉到什么不适。我兴奋的打电话告诉了我的朋友，她笑着说，以后可不要在这么担惊受怕了，也不要节食了，一定要健康减肥，千万不要像以前一样肥没有减下去还让自己身体变得不健康了。于是我又尝试了两个月、三个月„„每隔几天我都会定时称一下体重，下来，然后根据自己的实际情况结合成功的减肥方法合理的健康的减肥。当然，在这一段时间，我也适当的控制了一下自己的食量，尽量不吃一些高卡路里的食物，同时注意自己的营养摄取，只有这样，才能达到健康减肥的真正效果。 你看，现在的我是不是和以前有了翻天覆地的变化,当我看到我的对比照的时候我也不敢相信，但是事实证明我真的减肥成功了。终于经过这么多的波折，我终于找到了最适合我的减肥方法，经过坚持终于瘦下来了，现在整个人都自信了。无论做什么都特别有精神。 这是我真实的减肥经历，将这些曾经的挫折告诉大家，是希望在肥胖中挣扎的同胞们，不再像我一样尝试那么多没用的减肥方法，直接找到最适合你的，最有效的方法。