甘油三酯偏高怎么办

甘油三酯偏高怎么办 甘油三酯(Triglyceride，缩写TG)是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时肝脏、脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中贮存。 甘油三酯饮食注意 一是建立良好的生活习惯。戒烟、戒酒，加强体育 锻炼 ，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。 二是运用饮食疗法。要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪、动物脑子、内脏、奶油、软体类、贝壳类动物的摄入。饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物(糖类)为65%。还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果。可多吃茄子、洋葱、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶等。 .三是运用茶疗法。目前，在茶疗方面效果最好的是石.潭.秋古方.塔.罗.藏.降.茶，它源自中医理论，保健机理同其他中药 类似，通过药性与病性相互对抗，药性对机体正气的协调补充来达到治病的目的。石.潭.秋.古方.塔.罗.藏.降.茶，它所含的绞股蓝、银杏叶等纯天然绿色植物提取其中精华成份能减低人体中胆固醇、三酸甘油酯的含量和降低血脂浓度，具有较强的解脂作用。 四保持理想体重，限制总热能摄入.体重超重或肥胖者，应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的，一般应吃八分饱.减肥时应遵循循序渐进的原则，逐渐减重，切不可操之过急. 五碳水化合物在总热能中以占45,60%为宜，尽量避免食用白糖，水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品. 六胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下.食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松. 七在控制总热能摄入量的前提下，脂肪的热能比不必限制得过低，可占热能的25,30%，但应注意勿过多摄入动物性脂肪.每天油脂用量大约50克，植物油应占食用油的大部分. 八多吃蔬菜，水果，粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。