改善微循环保健方法

改善微循环保健方法 学习辅助网 www.5730.net 不可不知的微循环: 想知道微循环到底有多细微么,看看下面的数字你就知道了～ 微循环中的毛细血管非常长，约9万-11万公里，能绕地球两周半，分布在各个角度无处不有。 微循环的血管非常多，约有300亿支;微循环的血管的管壁非常薄，仅是普通白纸的百分之一，有利于物质交换和白细胞出入，血管的通性大，无主动脉的扩张和收缩能力。 毛细血管非常细，仅是人头发丝的二十分之一。毛细血管管腔内压力低，压差小，正常微循环平均压力约为20毫米汞柱。 正因为此，微循环的改善才不是件容易的事情。 现在明白，为什么我们经常说皮服好是天生的道理了吧,确实，如果体质好，自身微循环畅通，确实不容易衰老，而且总是脸色红润。不过，就算你本身就属于微循环不畅通的类型，也有办法通过后天的改善，重新找回好气色。 改善微循环食补大有益 虽然微循环是毛细血管的事，不过，食补也很有帮助，尤其是一些中药成分，效果更明显。 当归 补血活血的不二之选，特别适合血流不畅引起的微循环不畅通。如果你有痛经的毛病，那多半证明，你的微循环不畅就是血流不畅所引起的。 当归可以煲汤，也可以切片用开水煎服。 丹参有祛瘀活血的功效。如果你因为磕碰产生的青紫色淤血一个星期都还有痕迹，你的微循环不畅很有可能就是因为“血淤”造成的。 红花 菊科植物红花的花。有养血和血、活血祛瘀的功效，对于脸色晦暗发青、缺乏红润很有效果。 红花可以直接用开水冲泡饮用。 维生素C 维生素C的作用主要是加强血管壁的弹性。多吃蔬菜水果，其实就能间接地补充维生素C，同时还能让皮肤更白皙。 姜 姜也有促进微循环的功效。特别是一到冬天就手脚冰凉的MM，证明体质偏寒导致微循环不畅通，喝点姜汤再好不过。 辣椒 辣椒素同样可以刺激血液加速流动，如果你属于“虚胖”的类型，说明你代谢能力比较差，那就适当吃点辣椒吧～加上辣椒还含有丰富的维生素C，更是双管齐下。 改善微循环，你还可以这么做 轻拍肌肤: 洗完脸之后，用双手轻轻拍打脸部肌肤，对于改善微循环最有帮助。 按摩: 手法是这样的: 第1步:头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。 第2步:脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。 第3步:下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 运动: 运动也是个促进微循环的好办法，不管什么运动，只要能让自己流汗，感觉脉搏加速，就起到效果了。 加速心跳: 血压和微循环也密切相关，偶尔让自己心跳加速、血压升高，当然也能帮你改善微循环。这就是为什么恋爱中的女人最美丽的道理。 精油: 精油有极佳的渗透性，肉桂精油、甜橙精油、柠檬精油都能促进血液循环，不论是精油按摩还是精油泡泡浴，都能帮助改善毛细血管的血液循环。 少量饮酒: 尝试一点点葡萄酒吧。偶尔喝上一小杯葡萄酒，也能很好地促进微循环，让肤色更红润。 改善微循环，它们对你有帮助: 将微循环深入到分子 改善微循环才能健康长寿 来源:家庭用药 韩卫平 天津市执业药师 人体血液流经动脉末梢端，再流到微血管，然后汇合流入小静脉的起始端，这种在微动脉和微静脉之间微血管里的血液循环称为微循环。 微循环的基本功能就是供给细胞血、能量和营养物质，同时带走对人体有害的乳酸、二氧化碳等代谢废物，保持良好的内环境和生命活动。此外，微循环还起着“第二心脏”的作用，因为机体仅靠心脏的收缩力是不可能将心脏内的血液送到组织细胞的，必须有微血管进行调节，才能将血液灌注到细胞内。 我们的眼睛、耳朵、心脏、胃、肾都存在微循环。坚持长期体育锻炼的人，微循环远远比锻炼少的人丰富，因为长期不锻炼微循环会闭塞，自然界也是一直存在“用进废退”的法则。 现在从事脑力劳动的人很多，长期久坐，全身血液循环很不好，就会发生眼皮发紧、发沉、视力模糊的现象;耳朵里的微循环不畅，人们会发现中青年人就常耳鸣，晚上会失眠、多梦;心血管系统如果发生微循环障碍，胸闷、憋气不容易缓解，还有人总觉得心慌、心悸;胃肠部微循环障碍，会影响食物的消化、吸收，引发腹胀、腹痛、便秘;肾部微循环不好，男性会过早出现性功能障碍;四肢如果出现微循环障碍，人们容易发生肢体发麻、无力、冰凉等症状。毫无疑问，饭局过多，饮食中糖、盐、胆固醇过多以及心理因素都会加重微循环障碍。在人们发现自己有微循环障碍时，就需要积极去改善了，运动、饮食治疗、药疗可酌情采用。因为这些微循环障碍如果被放任发展，就会引发血管闭塞、功能丧失，病人失明、失聪，心梗、脑梗就会不期而至，到时治疗不仅是花很多钱的问题，效果也不会太好，直接影响人们正常工作学习。 一旦人体的微循环发生障碍，其相应的组织系统或内脏器官就会受到影响而不能发挥正常功能，就容易导致人体的衰老、免疫功能的紊乱以及疾病的发生。人体的血管中，经常有杂质混杂在血液中，如胆固醇、酒精、尼古丁、药物残渣、化学残留物等，它们不但使血管壁变厚，有时经常堵塞血管，造成血液运行不畅。因此，人体如果不注意保健预防，微循环很容易发生障碍，产生瘀滞，新陈代谢不能正常进行，轻则造成机体功能退化，严重时就导致疾病的发生。 寻求好的改善微循环的方法一直为医学界所重视。改善微循环主要在扩张微血管，加 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 快血流速度等方面。现在研究发现活血化瘀的中药川芎中的主要成分具有改善微循环的作用，它能够达到调节血脂、保护血管内皮细胞、清除过氧化物、抗炎症损伤等综合作用，时刻调整血管、血液保持健康状态，同时促使微循环充分建立，使各脏器供血供氧丰富起来;血液的运行畅通会使代谢废物被及时高效地排泄，使机体的新陈代谢保持旺盛的水平。 同时研究还发现以川芎为主要成分的中成药如速效救心丸等对于已发生严重心梗、脑梗的人来说，能很好地促进微循环的建立，对疾病恢复有很大的帮助。因为梗死部位周围微循环还存在，但受突发病变影响，可能有的微循环路径被阻断了。这时采用一些活血化瘀的中成药能促进新的微血管开放，将血液供应给濒死区域，让濒死组织逐渐恢复功能。这对患者恢复心脏供血、改善大脑功能、延长寿命意义重大。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net