高血压者自我生活调理

高血压者自我生活调理 高血压者自我生活调理 在临床上，经常碰到不少高血压病人，因为自己的病情而显得终日闷闷不乐，忧心忡忡。殊不知因为精神紧张，过度忧伤往往使血压升得更高和难以控制，甚至诱发心力衰竭、心肌梗塞和脑血管意外(中风)。可见，高血压病人如何进行自我生活条例显得尤为重要。在日常生活中高血压病人至少应注意以下几点。 1、饮食要清淡高血压病人不宜吃得过咸，因为盐(主要成分是氯化钠)里面含有钠，过多的钠可引起人体内水分潴留，增加血容量，加重心脏负担，使血压升高。因此，凡是高血压病人原则上都要吃得清淡一些。有些高血压病人改变了平时喜欢吃咸鱼、咸菜的习惯，改为低盐饮食后，血压会奇迹般地降至正常。 2、心情要舒畅俗话讲，笑一笑，十年少。若能做到得意淡然，失意泰然，这对保持血压相对稳定，减少并发症的发生十分有益。相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象，脑血管破裂等严重并发症。 3、劳逸结合有劳有逸、动静结合是健康长寿的保证。对于高血压病人来说，合理休息(包括精神上休息)是十分重要的。尤其是老年人，身体内各脏器都已处于不同程度的衰老状态，更应注意休息。尽量争取午休，晚上早一点睡觉。晨起最好能散散步，若能到公园里呼吸一下新鲜空气，打打太极拳或练练气功，对降低血压和保持血压稳定很有好处。 4、经常测血压家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。一般来说，把血压控制在收缩压为140,150毫米汞柱、舒张压为90毫米汞柱左右，已基本上达到要求。 5、节食减肥根据科学家的调查，胖子平均寿命要比体重正常者短5,10年，这是因为肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机会比体重正常者多好几倍。“千金难买老来瘦”，对于肥胖的高血压病人，减肥是当务之急，最好办法是节制饮食，控制热量摄入， 特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒，多能把体重降至正常水平。不少高血压病通过减肥就能把血压降至正常。 6、长期打算笔者遇到不少高血压病人治病时常常三天打鱼两天晒，记起来就服一粒降压药，不记得就算;或者有症状时服药，一旦头痛头胀等症状减轻就停止服药。殊不知这种不正规的治疗危害极大，它会造成血压病情的发展，甚至诱发严重并发症。须知，迄今为止尚无彻底治原发性高血压的良方妙药，众多的降压药只能控制血压，一旦停服，血压会再次升高，因此高血压的治疗必须持之以恒，要有服数年乃至数十年药的思想准备。 如果能做到以上几点，又能听从医生的指导，那么你的高血压是完全可以控制的。